高血壓常用降脂作用的食品

血脂增高危害性很大,，容易引起動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓病及心臟血管疾病,，因此,，在使用降脂藥物治療的同時(shí)，不可忽視食物的降脂作用,。下面高血壓的哪些事（微信ID：sangaook）介紹幾種能夠幫助高血壓患者降低血脂的食品,。

【大豆】

大豆及豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和卵磷脂,，三者均可降低血中的總膽固醇,、低密度脂蛋白及甘油三酯水平，而不影響高密度脂蛋白水平,，尤其重要的是,，大豆及其制品中還含有大量的皂甙（如豆?jié){煮漲時(shí)液面上浮起的那層泡沫狀物質(zhì)），這種物質(zhì)不僅能有效地降低血脂,，還具有減輕和預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用,。

【大蒜】

國(guó)外有人研究發(fā)現(xiàn)，新鮮大蒜能夠大大降低血液中有害膽固醇的含量,。大蒜粉劑制品可使人體內(nèi)膽固醇含量減少8%左右,，而新鮮的大蒜或大蒜提取物，可降低膽固醇 15%,。大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān),。大蒜的這一有效成分有抗菌、抗腫瘤特性,，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,，降低血糖、血脂等,。還有報(bào)告指出,，每天服用大蒜粉或大蒜精，或堅(jiān)持吃大蒜,，經(jīng)過(guò)4~5周,，血壓會(huì)降低10%,。如果每天吃一頭大蒜，有助于預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生,。

【洋蔥】

其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化合物及少量硫氨酸有關(guān),。這些物質(zhì)屬于配糖體，除了可降血脂外,，還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,，對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。國(guó)外學(xué)者研究認(rèn)為,，中老年人多吃些洋蔥,，可以防止高脂血癥、動(dòng)脈硬化,、腦血栓,、冠心病的發(fā)生和發(fā)展。

【海帶】

含有大量的不飽和脂肪酸,，能清除附著在人體血管壁上過(guò)多的膽固醇,；海帶中的食物纖維褐藻酸，能調(diào)理腸胃,，促進(jìn)膽固醇的排泄，控制膽固醇的吸收,；海帶中鈣的含量極為豐富,，鈣可降低人體對(duì)膽固醇的吸收，降低血壓,。這三種物質(zhì)協(xié)同作用,，對(duì)預(yù)防高血壓病、高脂血癥和動(dòng)脈硬化很有益處,。

【山楂】

含有大量的維生素C和微量元素,，具有活血化瘀、消食健胃,、降壓,、降脂及擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈的作用。

【玉米】

含有豐富的鈣,、鎂,、硒等礦物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸和維生素E,，具有降低血清總膽固醇的作用,。中美洲印第安人中幾乎沒(méi)有高血壓病、高脂血癥,、冠心病,，主要得益于他們以玉米為主食,。

【黑木耳】

近年來(lái)研究證實(shí)，黑木耳有抗血小板聚集,、降低血脂和阻止膽固醇沉積的作用,，同時(shí)，還發(fā)現(xiàn)黑木耳有抗酯質(zhì)過(guò)氧化作用,。酯質(zhì)過(guò)氧化與衰老有密切的關(guān)系,。所以，老年人經(jīng)常食用黑木耳,，可防治高脂血癥,、動(dòng)脈硬化和冠心病，并可延年益壽,。

【蘋(píng)果】

含有極為豐富的果膠,，能降低血液中膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚集的作用,。蘋(píng)果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質(zhì),，如維生素C、果糖,、鎂等結(jié)合成新的化合物,，從而增強(qiáng)降血脂效能。有報(bào)告指出,，每天吃1~2個(gè)蘋(píng)果的人,，其血中膽固醇的含量可降低10%。有降壓通便作用,，常食蘋(píng)果可改善血管硬化,，多吃蘋(píng)果有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓病患者。蘋(píng)果富含類黃酮,，能溶解血液中容易堵塞血管的某些化合物,，減少患心肌梗死的危險(xiǎn)。

【牛奶】

含有羥基,、甲基戊二醇,，能抑制人體膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成,，降低血中膽固醇的含量,。此外，牛奶中還含有豐富的鈣,，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收,。

【魚(yú)】

含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，其降血脂功效是植物油的2~5倍,，對(duì)中老年人的血管有良好的保健作用,。據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，生活在北冰洋格陵蘭島的愛(ài)斯基摩人的心血管病發(fā)病率，幾乎等于零,，日本和荷蘭漁民也很少有心臟病患者,，皆因多吃魚(yú)類的緣故。

除上述高血壓的哪些事（微信ID：sangaook）重點(diǎn)說(shuō)明的食物外,，茶,、菊花、荷葉等均有一定的降血脂作用,，尤其是菊花,，不僅能有效地降低血脂，而且還可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化及降低血壓,，作用持久而平穩(wěn),。

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