各位專家,，各位領(lǐng)導(dǎo),，我在陳家溝長大，我練了60多年太極拳了,，但是我在練太極拳中,，通過我們的祖輩親自的口傳，跟我這么多年來的體會,，我認(rèn)為太極和太極拳是兩個(gè)概念,，太極是道，拳是術(shù),，太極拳是具有陰陽哲理的,，攻防技術(shù)的，內(nèi)外兼修的一種非常特殊的運(yùn)動(dòng)方式,。

       現(xiàn)在很多人說太極就是太極拳,，所以太極變成了太極拳的代名詞，所以我記得康戈武老師講的天下太極出河洛,，河洛演于太極拳,。太極拳是通過河洛文化，太極文化而演變出來的,。所以說我們的太極養(yǎng)生,，大家知道太極拳外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣,，并不是說練一套拳,，堅(jiān)持練拳就可以養(yǎng)生，它有一定的合乎養(yǎng)生的道理,。我記得臺灣有一個(gè)徐繼,，太極名家，講了一些我認(rèn)為非常實(shí)際的,，現(xiàn)在大陸傳說有四種太極拳,，第一種太極拳叫太極操，天天看見老大爺背著劍五點(diǎn)鐘起來去操場了,，到那兒跟著就練,，練完了上班的上班，做飯的做飯,，帶孩子的帶孩子,，從來不問對錯(cuò)，當(dāng)然了，練筋骨皮,，活動(dòng)活動(dòng)筋骨皮,，也對身體有好處，但是我們要繼承和要發(fā)揚(yáng)我們的傳統(tǒng)文化太極拳,，那一定要內(nèi)外兼修,。要功夫，要養(yǎng)生,，剛才老師講的，我們現(xiàn)在兩個(gè)目的,，一個(gè)目的就是我們現(xiàn)在所對的人群我們專家們都在外面教拳,，可能十個(gè)有八個(gè)都是在養(yǎng)生，但是還有一部分,，人家想練功夫,，但是我們要挖掘整理我們中國的傳統(tǒng)武術(shù)，最重要的是功夫,。什么是功夫,？當(dāng)然了說四兩撥千斤是功夫，再到渾身無處不是手,，無處不是拳,，這是最高級的功夫，這樣的功夫能夠得來嗎,？像小旺的爺爺,，我的祖公，人家一天三十遍,，三十年不變,，像我們所有世界上每個(gè)運(yùn)動(dòng)都是多少歲拿到世界冠軍呢？都是二十多歲,，你要想象我們真的練到這樣的功夫容易嗎,？那是不容易的，所以說中央電臺的一位書記問我,，到底陳家太極拳有沒有秘密,，我說有，兩個(gè)秘密,，第一個(gè)秘密一定要持之以恒的練習(xí),，天天要練習(xí)，那就是我們的老師,，我們的師傅講的話,，功到熟時(shí)巧自生，第二個(gè)，你必須找到一個(gè)自己明白的老師,，給你明明白白的講通這個(gè)道理怎么去練習(xí),，不走彎路，所以說練習(xí)太極操好不好,，剛開始也好,，但是通過練習(xí)太極操，上次在北京,，我們的百萬人集中習(xí)練活動(dòng),，我在那兒，他們這樣問我,，我這么跟他們說,，你們現(xiàn)在的方向，一部分是老年人,，一部分是年輕人,，年輕人你們就該下功夫，來繼承,，來挖掘我們的傳統(tǒng)文化太極拳里面的功夫,。

       練，你們現(xiàn)在條件要好,，我小時(shí)候我的舅父陳照丕老師說,，你們小孩子一定要猛打猛摔猛起猛落，消耗你們的體力,，你能消耗一百斤收回來200斤,，但是對我們老年人呀，我們練太極拳柔是養(yǎng),、剛是用剛是耗,，所以對我們年紀(jì)到40歲50歲的時(shí)候我們要養(yǎng)身體了，把自己通過養(yǎng)身體,，你不要去耗了耗了你就收不回來了,。我們在第一個(gè)練身體的時(shí)候，剛開始練習(xí)太極操,，但是我們年輕人要練功夫,，老年人練養(yǎng)生柔和的練，他講了一個(gè)太極操,。

       第二個(gè)太極舞——舞臺藝術(shù),，所以看我們每個(gè)省都有，但是練的是非常漂亮,，但只是年輕人做的事情,，我認(rèn)為年輕人這樣練練可以不可以?可以,，但是當(dāng)你跳不動(dòng)的、蹦不動(dòng)的時(shí)候你應(yīng)該回歸太極拳的原理,，就是剛才我們專家講的我們一定要下勢,，所以說太極拳我們的老師講了八個(gè)字，“松,、柔,、圓、活,、輕,、靈、沉,、穩(wěn)”把我們的上肢我們的上邊要松,、柔、圓,、活,，我們的腿下要輕,、靈,、沉、穩(wěn),。因?yàn)槿死隙际菑耐壬舷壤?，所以說我們要把氣降到我們的腿上。第一個(gè)太極舞蹈,，太極舞臺的藝術(shù),，但是我們是農(nóng)民出來的，農(nóng)村青年出來的,，所以說我們想象這個(gè)可以根據(jù)各個(gè)教練私底下想一想,，到一定程度怎么去因人施教。

       第三個(gè)太極“教”教邪教的教,，現(xiàn)在很多都是,，現(xiàn)在我不知道那網(wǎng)上傳了很多，河北的閆芳他們蹬蹬登開始蹦了著魔了一樣,，他們的隔墻打牛,，我認(rèn)為這些東西，都是一種非常非常不可信的東西,。太極拳沒有捷徑可走的,，沒有捷徑可走的，所以說兩功夫那第一個(gè)必須持之以恒的練習(xí),，第二個(gè)要有個(gè)明白的老師講清楚,。

       第四個(gè)真真正正的,，一步一步按部就班的去下功夫練習(xí)的才會太極拳，所以說我們?yōu)樵S繼講的一番話就非常也合乎現(xiàn)在的事實(shí),，當(dāng)然了練習(xí)太極操也應(yīng)該的,，通過練太極操自己練到，要進(jìn)一步,，自己應(yīng)該有體會的話你可以上升,，往上升。所以說我們怎么去養(yǎng)生,，現(xiàn)在那因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系我就不講那么多了,，我就簡單辯證一下，剛才我們打太極拳人的精氣神,，我認(rèn)為人人都是精氣神,，精氣神是我們?nèi)俗匀坏陌l(fā)展規(guī)律，你看我們從媽媽肚子里生出來的孩子一哭,，就開始有了精氣神,，就開始蹬，就開始哭了,，精氣神是我們?nèi)艘簧鷣淼娜巳硕紤?yīng)該有的,，如果沒有精氣神，這個(gè)人的生命就危險(xiǎn)了,，我們怎么把我們的精氣神保護(hù)的更好,，我來辯證一下。

       我總結(jié)了一句話：后天精氣神,，先天氣精神,。為什么我這樣講呢，我看《黃庭經(jīng)》里邊我詳細(xì)看了一遍,，講過這樣一句話,，講過什么，什么叫黃庭,，黃,，土深也，土,，中也,，人體的中間在哪，就是指我們的丹田,，它又講了一句話,，講了什么，人人都知道吃飯,，不知道吃氣,，人家不講吃人家是食,，我們怎么去吃氣，這就告訴我們我們練習(xí)太極拳,，不是為了光練外的,，一定要練內(nèi)，練外只是活動(dòng)活動(dòng)筋骨,，所以說活動(dòng)筋骨這種運(yùn)動(dòng)方式太多了,，所以說我們一定在我們太極拳里面的以外型引內(nèi)勁兒，以內(nèi)勁兒催外形,。所以說,，我們追問朱老師練氣，怎么練氣,？氣發(fā)源于腎,，所以說太極拳里有一句話“以腰為主宰”。我們在練拳時(shí)候,，有人說“練拳不練功,、到老一場空”，“練拳不練腰,，永遠(yuǎn)提不高”,， “練拳不練氣、何必要學(xué)藝”,。氣本身就是一種呼吸,。按照莊子講的一句話“真人呼吸行于腳,、凡人呼吸在于喉”,。莊子的意思就是氣要下沉，沉到我們腳上,，然后丹田氣再反彈回來走,，丹田就是元?dú)狻,！痘释ソ?jīng)》說,，我們“吃氣”就是我們的開臍。太極拳里面有兩種“氣”,，一種是呼吸自然,，一種是自然呼吸。如果說呼吸停止了,，人的生命就結(jié)束了,。我們這種呼吸都是肺式呼吸，也叫自然呼吸,，從來不用想,。如果我們練太極拳的人“呼吸自然”,，那就反過來了，“呼吸”成為主語,。我們呼吸自然,，怎么呼吸自然呢？我們一定要丹田呼吸,，這個(gè)丹田呼吸怎么呼吸,，就要靠我們的腦筋控制，這就是我們經(jīng)常聽說的導(dǎo)引吐納,。我們一定要引導(dǎo)我們的呼吸才叫導(dǎo)引吐納,。如果我們不引導(dǎo)呼吸，就很難呼吸的,。所以我們的太極拳就要有我們的丹田呼吸,。

       再講講我們的中醫(yī)，中醫(yī)講“練氣保精,、保精全神”,。我們中醫(yī)因病而治，全身氣通了,，渾身筋骨通了病就會好,。然后從我們的經(jīng)絡(luò)、陰陽來說,，我們百會穴應(yīng)天而主氣,，我們的涌泉穴應(yīng)地而主神，人,，田心穴應(yīng)心而主人,。所以說，我們一定是氣,、精,、神。