我在陳家溝長(zhǎng)大,，練了60多年太極拳，通過(guò)祖輩親口相傳和多年體會(huì),，我認(rèn)為太極和太極拳是兩個(gè)概念：太極是道,，拳是術(shù)，太極拳是具有陰陽(yáng)哲理,、攻防技術(shù),、內(nèi)外兼修的一種非常特殊的運(yùn)動(dòng)方式。

       現(xiàn)在很多人說(shuō)太極就是太極拳,，所以“太極”變成了“太極拳”的代名詞,。太極拳是通過(guò)河洛文化，太極文化演變而來(lái),。大家知道,，太極拳外練筋骨皮,，內(nèi)練一口氣，并不是說(shuō)練一套拳,，堅(jiān)持練拳就可以養(yǎng)生,，還需要合乎養(yǎng)生的道理。記得臺(tái)灣有個(gè)叫徐記的名家,，他的一些觀點(diǎn)我認(rèn)為非常實(shí)際,。

       他說(shuō)現(xiàn)在大陸有四種太極拳，第一種太極拳叫太極操,，天天看見(jiàn)老大爺背著劍五點(diǎn)鐘起來(lái)去操場(chǎng),，到那兒就練起來(lái)，練完了各做其事,，從來(lái)不問(wèn)對(duì)錯(cuò),。當(dāng)然，練筋骨皮,，活動(dòng)活動(dòng)筋骨,，對(duì)身體有好處，但我們要繼承和發(fā)揚(yáng)我們的傳統(tǒng)文化太極拳,，就一定要內(nèi)外兼修,。很多拳師都在外面教拳，都知道,，可能十個(gè)練拳人中間有八個(gè)都是希望練拳養(yǎng)生,，但是還有一部分人想練功夫。什么是功夫,？四兩撥千斤是功夫,，“渾身無(wú)處不是手,，無(wú)處不是拳”這是最高級(jí)的功夫,。但這樣的功夫能夠輕易得來(lái)嗎？像小旺的爺爺,，我的祖公,，一天練拳三十遍，三十年不變,。世界上的運(yùn)動(dòng)員多少歲拿到世界冠軍呢,？都是二十多歲，所以,，想像一下,，練到高境界的功夫容易嗎？那是非常不容易的,！中央電臺(tái)的一位領(lǐng)導(dǎo)曾問(wèn)我,，陳家溝太極拳有沒(méi)有秘笈,？我說(shuō)有，兩個(gè)秘笈,。第一,，一定要持之以恒練習(xí)，這是老師當(dāng)年講的話,，功到熟時(shí)巧自生,。第二個(gè)秘笈，必須找到一個(gè)明白的老師,，給你明明白白講通道理,，不走彎路。一次在北京,，他們問(wèn)我練習(xí)太極操好不好,，我說(shuō)，你們一部分是老年人,，一部分是年輕人,，老年人練太極操行，年輕人就該費(fèi)心力來(lái)繼承太極拳里面的功夫,。

       小時(shí)候,，舅父陳照丕老師說(shuō)，你們小孩子,，一定要猛打猛摔猛起猛落,，消耗你們的體力，你能消耗一百斤收回來(lái)200斤,。老年人練太極拳就要養(yǎng)身體,。

第二種是太極舞——舞臺(tái)藝術(shù)，我們每個(gè)省都有,，非常漂亮,，我認(rèn)為年輕人這樣練練也可以，但當(dāng)你跳不動(dòng),、蹦不動(dòng)的時(shí)候,，就應(yīng)該回歸太極拳的原理，一定要下勢(shì),，“松,、柔、圓,、活,、輕、靈、沉,、穩(wěn)”,，上肢要松、柔,、圓,、活，腿下要輕,、靈,、沉、穩(wěn),。人老先老腿,，我們要把氣降到我們的腿上。

       第三種是太極“教”,。這個(gè)“教”是邪教的“教”,，現(xiàn)在網(wǎng)上傳了很多，例如河北的閆芳隔墻打牛,，非常非常不可信,。太極拳沒(méi)有捷徑可走，所以說(shuō),，如果有秘笈,，只有兩個(gè)，一個(gè)必須持之以恒練習(xí),，第二個(gè)要有個(gè)明白的老師,。

第四個(gè)是真真正正的太極拳。一步一步按部就班下功夫練習(xí),，才能練就的太極拳,。所以說(shuō)，徐記講的一番話非常合乎現(xiàn)存的事實(shí),。當(dāng)然,，太極操也可以練，如果有體會(huì)的話可以再不斷提升,。

       關(guān)于怎么去養(yǎng)生,，我簡(jiǎn)單說(shuō)一下。我認(rèn)為,，人人都是精氣神，精氣神是我們?nèi)祟?lèi)自然的發(fā)展規(guī)律,，我們從媽媽肚子里生出來(lái)就會(huì)哭,，這就開(kāi)始有了精氣神。人如果沒(méi)有精氣神，生命就危險(xiǎn)了,，我們?cè)趺窗盐覀兊木珰馍癖Ｗo(hù)得更好,，我想闡述一下。

        我總結(jié)了一句話：后天精,、氣,、神，先天氣,、精,、神。為什么這樣講呢,？《黃庭經(jīng)》講過(guò)什么叫黃庭,，黃，土深也,，土,，中也，人體的中間在哪,，就是指我們的丹田,。它又講，人人都知道吃飯,，不知道吃氣,，這就告訴我們練習(xí)太極拳，不光外練,，一定要練內(nèi),，練外只是活動(dòng)活動(dòng)筋骨，內(nèi)練則以外型引內(nèi)勁兒,，以內(nèi)勁兒催外形,。那怎么練氣？氣發(fā)源于腎,，所以說(shuō)太極拳里有一句話：“以腰為主宰”,。有人說(shuō)“練拳不練功，到老一場(chǎng)空”,，“練拳不練腰,，永遠(yuǎn)提不高”，“練拳不練氣,，何必要學(xué)藝”,。氣本身就是一種呼吸。按照莊子講的一句話“真人呼吸行于腳,、凡人呼吸在于喉”,。莊子的意思就是氣要下沉，沉到我們腳上，然后丹田氣再反彈回來(lái)走,，丹田就是元?dú)?。《黃庭經(jīng)》說(shuō),，我們“吃氣”就是我們的開(kāi)臍,。太極拳里面有兩種“氣”，一種是呼吸自然,，一種是自然呼吸,。如果說(shuō)呼吸停止了，人的生命就結(jié)束了,。我們這種呼吸都是肺式呼吸,，也叫自然呼吸。如果練拳的人“呼吸自然”,，那就反過(guò)來(lái)了,，“呼吸”成為主語(yǔ)。怎么呼吸自然呢,？我們一定要丹田呼吸,，這個(gè)丹田如何呼吸，就要靠我們的意識(shí)控制,，這就是我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)的導(dǎo)引吐納,。我們一定要引導(dǎo)我們的呼吸才叫導(dǎo)引吐納。太極拳就是丹田呼吸,。

       再講講我們的中醫(yī),。中醫(yī)講“練氣保精、保精全神”,。我們中醫(yī)因病而治,，全身氣通了，渾身筋骨通了,，病就會(huì)好,。然后從我們的經(jīng)絡(luò)、陰陽(yáng)來(lái)說(shuō),，我們百會(huì)穴應(yīng)天而主氣,，我們的涌泉穴應(yīng)地而主神，人,，田心穴應(yīng)心而主人,。所以說(shuō)，我們一定是氣,、精,、神,。