高中生學(xué)習(xí)緊張,，壓力也大,，熬夜是經(jīng)常的事情。那么,，吃什么水果可以緩解熬夜對身體造成的影響和傷害呢?小鹿這就給大家推薦四種熬夜的人可以常吃的水果,。

　　橙子——補充VC橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害,，抑制色素顆粒形成,，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的人來說,，休息不夠會導(dǎo)致便秘,，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì),，具有生津止渴,、開胃下氣的功效，利于清腸通便,，排出體內(nèi)有害物質(zhì),，增強機體免疫力，還可增加血管的彈性,，降低膽固醇,，是一種“療疾佳果”。

　　葡萄——緩解神經(jīng)衰弱葡萄的營養(yǎng)價值極高,，其中的葡萄糖含量高達10%—30%,，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯,。大量的果酸有助于消化,，適當吃些葡萄能健脾和胃。此外,，葡萄中含有豐富的抗氧化成分,，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃,，對緩解神經(jīng)衰弱,、疲勞過度有很好的功效。

　　香蕉——消除疲勞香蕉屬于高鉀食物,，其鎂的含量也很豐富?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實,，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣,，而鎂則具有消除疲勞的效果,。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源,，所以在熬夜之后吃香蕉能夠補充體力,。

　　蘋果——補充膳食纖維俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠離我”,，蘋果是一種“全方位的健康水果”,，其中含有豐富的有機酸、果膠,、維生素,、礦物質(zhì)、膳食纖維,、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì),。熬夜的人很容易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的便秘或者肥胖、皮膚變差等情況,。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素,，使皮膚變得細膩,。其豐富的果膠，還可以促進排泄,，防止動脈硬化,。