導(dǎo)語(yǔ)：夏季，是女性朋友們展現(xiàn)曼妙身材的最好時(shí)機(jī),。于是，為了能盡快甩掉身上惱人的脂肪,，一大波美女開(kāi)啟了瘋狂節(jié)食,、進(jìn)出健身房的減脂計(jì)劃。其實(shí),，相比這些痛苦又傷身的減脂方式,，一款超強(qiáng)效的夏季減肥餐才是最可取的。（來(lái)源：海報(bào)時(shí)尚網(wǎng)）

　　夏季，是女性朋友們展現(xiàn)曼妙身材的最好時(shí)機(jī),。于是,，為了能盡快甩掉身上惱人的脂肪，一大波美女開(kāi)啟了瘋狂節(jié)食,、進(jìn)出健身房的減脂計(jì)劃,。其實(shí)，相比這些痛苦又傷身的減脂方式,，一款超強(qiáng)效的夏季減肥餐才是最可取的,。但是，這種能夠強(qiáng)效甩脂的夏季減肥餐應(yīng)該如何制作呢,？下文小編為大家介紹了五款“任性”吃不發(fā)胖的夏季減肥餐,，喜歡的話就趕緊跟著學(xué)習(xí)制作吧！

　　很多女生覺(jué)得減肥可 能是比較困難的,，但其實(shí)通過(guò)飲食的搭配的話,，會(huì)變得簡(jiǎn)單很多,，效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的，只要你吃對(duì)了食物,，甩肉根本不是問(wèn)題,。不過(guò)，易胖型體質(zhì)的MM必須搭配 適量的運(yùn)動(dòng)以及當(dāng)下熱銷的頂級(jí)輔瘦品牌Amywish,，才能收獲絕佳的減脂效果,。因?yàn)锳mywish是目前輔瘦市場(chǎng)上最經(jīng)典的代表，旗下產(chǎn)品不僅減脂瘦身 的效果極贊,，而且特別添加的多種維生素以及膳食纖維成分,，還能幫助人體修繕身體機(jī)能下降、調(diào)理代謝排毒以及助力養(yǎng)成易瘦體質(zhì),！所以,，想要收獲完美、健康的身材曲線,，就趕緊搭配使用食品級(jí)輔瘦品牌Amywish吧,！

　　五款“任性”吃也不會(huì)胖的超強(qiáng)效夏季減肥餐

　　夏季減肥餐一、雙菇?jīng)龉辖z

　　此款夏季減肥餐熱量：26 大卡[每100克],。營(yíng)養(yǎng)素含量：碳水化合物4.9克,、脂肪0.1克、蛋白質(zhì)1克,、纖維素1.4克,。原料：涼瓜（即苦瓜）150克，香菇100克,，金針菇 100克,，姜、醬油,、糖,、香油適量。做法：1,、將涼瓜順絲切成細(xì)絲,，姜片切成細(xì)絲。2,、香菇浸軟切絲,，金針菇切去尾端洗干凈。3,、油爆姜絲后,，加入涼瓜 絲、冬菇絲及鹽,，同炒至涼瓜絲變軟,。4,、將金針菇加入同炒，再加入調(diào)味料炒勻即可食用,。功效：香菇,、金針菇能降低膽固醇；涼瓜富含纖維素,，可減少脂肪吸 收,，促進(jìn)減肥。

　　夏季減肥餐二,、草莓鮮果沙拉

　　材料：草莓若干,，蘋(píng)果一個(gè)，香蕉一根,，酸奶一杯,，蜂蜜適量。做法：將草莓,、蘋(píng)果洗凈切塊,，香蕉切成小段，與酸奶混合,，加入適量蜂蜜,。功效：此款夏季減肥餐所采用的食材草莓和蘋(píng)果中都含有大量的果膠，可以清潔腸胃,；而香蕉則具有潤(rùn)腸通便的功效，對(duì)治療便秘有輔助作用,；蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品,。

　　夏季減肥餐三、苦瓜竹筍湯

　　材料：苦瓜,、竹筍,、姜片、蝦皮,、蘿卜苗,。做法：1。竹筍去皮切片,，焯水,，這樣就會(huì)去澀去草酸。2,。將苦瓜洗凈去瓤,，切成小段。3,。把清水,、姜片,、蝦皮放進(jìn)鍋里并燒開(kāi)，再放入竹筍片煮20分鐘,。4,。接著放入苦瓜煮三五分鐘，最后放入蘿卜苗并調(diào)味即可,。功效：苦瓜降火消脂,、竹筍有吸附脂肪、促進(jìn)食物發(fā)酵,、助消化和促進(jìn)排泄的作用,；新鮮蘿卜苗的維生素含量很高，人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用,。所以,，這款夏季減肥餐既爽口又營(yíng)養(yǎng)，最主要的是能起到減肥的作用,。

　　夏季減肥餐四,、四色水果飯

　　材料：珍珠米50克、獼猴桃,、橙子各1個(gè),、草莓5 個(gè)，木瓜半個(gè),。做法：1,。珍珠米淘凈，用冷水浸泡20分鐘,，放入電飯鍋中,，加入適量開(kāi)水，蒸熟備用,。2,。橙子、獼猴桃分別去皮,，切?。徊葺磧?，去蒂,，切 丁。3,。木瓜去皮,、瓤、子，切丁,。4,。取一大碗，盛入米飯,，放涼后,，放入切好的水果丁拌勻，扣在盤(pán)子中,，擠上奶油即可,。功效：此款夏季減肥餐富含有礦物 質(zhì)、大量果膠及纖維素,，有潤(rùn)肺生津,、健脾和胃、減肥,、去火,、解暑、清熱等功效,。

　　夏季減肥餐五,、拍黃瓜

　　原 料：黃瓜。調(diào)料：蒜泥,、生抽,、醋少許、糖少許,、芝麻油,。做法：1。將黃瓜反復(fù)洗滌干凈,，或者用淘米水浸泡15分鐘,。2。將黃瓜拍碎,。3。準(zhǔn)備調(diào)味汁,，攪 拌,。注意事項(xiàng)：1。生吃的黃瓜最好選擇有機(jī)黃瓜,，徹底洗干凈,，帶皮一起吃，營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富,。2,。買(mǎi)不到有機(jī)的也沒(méi)關(guān)系，菜場(chǎng)里的普通黃瓜也可以的。挑選黃瓜 不要選擇帶花朵的那種,，不要選擇體型粗細(xì)不均勻的,。新鮮的黃瓜碧綠爽脆有一定硬度，如果掂起來(lái)軟軟的話,，就不新鮮了,。黃瓜表面的刺不是越多越好，但是本來(lái) 有刺,，而這些刺都奄掉了的,，那肯定是不新鮮的。

　　小編介紹的這五款夏季減肥餐,，有沒(méi)有符合大家口味的呢,？炎炎夏日，本身胃口就不好,，如果再采取盲目節(jié)食的方式減肥,，不僅對(duì)身體的傷害極大，反彈的幾率也非常高,。所以,，采用小編介紹的這五款夏季減肥餐減肥才是最可取的方式。不過(guò),，采用這五款夏季減肥餐減肥的同時(shí),，一定要搭配適量運(yùn)動(dòng)哦，這樣大家才能“任性”吃不發(fā)胖,！

標(biāo)簽: 減肥餐 排毒 減肥 瘦身