夏天,，人的代謝旺盛，是減肥的好季節(jié),。然而，代謝越快,，身體產(chǎn)生的“廢物”也多,。如果不注意排毒,，體內(nèi)的毒素堆積過(guò)多，會(huì)出現(xiàn)便秘,、肥胖現(xiàn)象,。因此，夏天減肥要格外注意排毒,。下面小編推薦幾道排毒減肥的食譜給大家,。

銀耳枇杷湯

功效：銀耳是含粗纖維的減肥食品。內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì),、礦物元素,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，有瘦身美顏功效,。

材料：新鮮枇杷,，水發(fā)銀耳，蜂蜜

做法：

1.銀耳用水事先泡好,，洗干凈,，撕成小片后放入適量的水，煮至銀耳變得黏滑,。

2.新鮮的琵琶去皮切片,，籽去除，放入鍋中,。煮好以后,，呆湯涼了些許再放入少量的蜂蜜。

山藥粥

功效：山藥富含膳食纖維素,，能改善便秘情況,，調(diào)整月經(jīng)。

材料：新鮮山藥,、粳米,、糙米各80g

做法：

1.新鮮山藥去皮，粳米,、糙米洗凈,。

2.山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋，加水先以大火煮沸,，再以小火熬煮,，約30-50分鐘即可上桌。

紅豆冬瓜湯

功效：紅豆的石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng),，減少便秘促進(jìn)排尿,，消除心臟或腎病所引起的浮腫。冬瓜本身也是很好的利尿食物。此食譜對(duì)于水腫型肥胖特別有效,。

材料：冬瓜400g,、 紅豆200g

做法：

1.冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈,，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用,。

2.鍋中放入適量水燒開(kāi)，倒入紅豆煮熟,，將冬瓜塊放入鍋中,，開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可,。

排毒果蔬汁

功效：水果加蔬菜,，營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量低,，是很好的減肥選擇,。

材料：菠蘿、西蘭花根,、橙子,、小胡蘿卜、卷心菜芯

做法：

1.菠蘿去皮處理干凈后切成塊狀,；橙子去皮,。

2.胡蘿卜去皮，西蘭花跟和卷心菜芯洗凈,，和水果一起放入榨汁機(jī),，榨成汁即可。如果渣滓太多,，用網(wǎng)過(guò)濾掉,。