刷牙可不僅僅是保護牙齒那么簡單，其實刷牙的重要性還有很多——

美國一項研究顯示,，嚴重的牙菌斑,、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命,。

據(jù)報道,，1/5的癌癥患者有口腔感染和發(fā)炎癥狀。而且,，牙周病會導致口臭,、牙齦出血，嚴重可致齲齒,、退縮齦以及牙齒脫落等,。

不僅如此,，日常的口腔清理和牙科治療對于預防腦出血也非常重要。這是因為導致蛀牙的一種變形鏈球菌與腦出血有關(guān),，這種細菌的某種菌株會阻礙人體的止血功能,，口腔里有這種菌株者腦出血的發(fā)病風險是沒有者的4倍。如果能夠減少病原性很高的細菌,，就有可能預防腦出血,。

每天早晚兩次刷牙，還能降低口腔癌,、食道癌的發(fā)病率,。

日本癌癥學會曾發(fā)表一份顯示刷牙習慣與患癌關(guān)系的報告：每天刷牙2次以上的人，患口腔癌或食道癌的概率比刷1次牙的人低30%,；完全不刷牙的人患癌概率是刷1次牙人的1.8倍,。

水龍頭里的水一個晚上沒有流動，第一杯最好不要入口,。如果發(fā)現(xiàn)早上剛放出來的水顏色不對時,，可以先放一段時間，出水十幾秒鐘之后再入口,。

2、最好不要用冷水刷牙

不要用冷水刷牙,，刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好,。

目前市場上出售的尼龍牙刷有軟,、硬兩種,。硬的尼龍牙刷對刷除牙齒表面的菌斑、牙銹效果好,，但長期使用易損害牙齒表面的牙釉質(zhì),。

軟的尼龍牙刷摩擦牙齒表面的作用差些，但對牙釉質(zhì)的損害較小,。

“有效刷牙可使口腔疾病的患病率至少減少一半！”中華口腔醫(yī)學會預防口腔醫(yī)學專業(yè)委員會專家表示,，用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法,，可降低蛀牙發(fā)病率20%~40%，全世界有70%的人都用含氟牙膏防蛀,。但6歲以下兒童不宜使用含氟牙膏,。

如果口腔、牙齒沒有疾病或病變不嚴重,，建議還是選用傳統(tǒng)普通牙膏,。因為普通牙膏中大都含有冰片、丁香油,、薄荷腦,、留蘭香、百里,、香酚等防治口腔疾病的良藥,，且普通牙膏香味濃郁，清涼爽口,，無不良反應(yīng),。

長期使用同一種牙膏,，可能會使一些有害的口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性,，從而使牙膏失去作用。經(jīng)常更換牙膏種類,，能維護正常的口腔菌群,，有利于牙齒健康。

口腔科醫(yī)師表示,，如果是用一般牙膏，刷牙前沾不沾水影響不大,；但如果用的是脫敏牙膏,，那最好還是別沾水，以免破壞牙膏中的有效成分,。

因為脫敏牙膏的成分與普通牙膏不同,，會在牙齒表面形成一個修復層，為避免破壞這個有效成分,，用脫敏牙膏的時候最好不要把牙刷沾濕,，將牙膏擠在干燥的牙刷上刷牙,。

有些家庭全家共用一支牙膏,，殊不知,，很多口腔疾病會因此交叉?zhèn)魅?/span>。 

共用同一支牙膏,，如果其中一人感冒,，或患有口腔疾病，在刷牙時,，感冒病毒,、口腔細菌很容易殘留在牙刷毛縫中，在牙膏口與牙刷相互摩擦下,，又會將病毒,、細菌傳播到其他人的牙刷上。最好每個人都有自己的牙膏,。

刷牙不僅僅是清潔牙齒表面，而是整個口腔環(huán)境,，比如牙齦面和舌部,。牙齒雖掉了，但粘膜,、牙齦,、牙槽等組織還在。

如果不刷牙,，口腔中的致病菌一旦隨著食道進入體內(nèi),，容易誘發(fā)心臟、腎臟的疾病,，甚至還會影響血糖的穩(wěn)定。因此,，即使老年人牙齒掉得所剩不多,，仍然需要按時清潔整個口腔內(nèi)環(huán)境。

如果剛吃了草莓,、柑橘、含醋的涼拌食品等酸性食物,，不宜馬上刷牙,。 

因為像草莓這類的酸性食物中含有的草酸、苯甲酸,，會使牙齒表面脫鈣,，減少牙齒表面的硬度,。此時，馬上刷牙會造成牙面的損傷,，久而久之,，還容易造成牙齒過敏。