文：媽咪OK丨壹心理專欄作者

「單位里真是太忙了，每天陪孩子的時間好少,，每回想到這個問題,，就會覺得好內疚?！棺罱磉叺膸讉€媽媽接連說到了有關「陪伴」的困惑,，其中一個因為擔心陪伴不夠會給孩子造成不可逆的傷害，著急得想要辭職,。

和她們一樣,，我也曾有過這樣焦慮的時刻，因為「陪伴是最好的愛」一直烙于心底,，可是我們卻始終不清楚陪伴到底多少才算夠,，看到別的媽媽有很多的時候陪伴，就會覺得自己是不是太差勁,。

直到看到了一份沉甸甸的研究報告,，我終于長舒一口氣：沒有人說，非得長時間陪伴著就是最好的,。

對待孩子的態(tài)度
遠比陪伴時間本身更重要

并不是說和孩子在一起的時間多,，就能夠和孩子保持親密的關系。如果我們看似整天在孩子身邊，但心里卻惦記著各種事,，那樣的陪伴不僅無效,，反倒會讓孩子更感不安。

有關媽媽對孩子照顧,、陪伴,，與孩子日后情緒和認知能力的發(fā)展到底有什么關系，美國國家兒童健康與人類發(fā)展研究院曾做過一項歷時很長夠權威的研究,，結果顯示,，沒有任何一項指出「媽媽上班對孩子有負面影響」。

我的閨蜜琳和她爸媽的關系一直很親密,，也彼此尊重,。可是小的時候,，她很多時候都是在我家度過的（鄰居幫忙照看一下）,，她的爸爸當時已是有名的外科醫(yī)生、她的媽媽則整天出差,，她和爸媽在一起的時間不多,。但是琳從來沒有覺得她被忽視了，因為在我的記憶里,，每個月總有一個周末,，她爸媽會帶著她去郊外出游。爸媽如果在家,，他們家里一定會有玩游戲時的歡呼聲傳來,。

「真正影響孩子依戀行為的是媽媽是否了解孩子的需求，是否能對孩子的需求做出立即的反應,，并不是媽媽和孩子在一起的時間有多長,。」研究發(fā)現,，影響孩子未來發(fā)展最大的因素是父母對待孩子的態(tài)度。

所以時間長短并不是我們該焦慮的點,，只要我們在和孩子一起互動時的質量足夠高,，相處時的親密度夠強，那就是OK的,。

陪伴如果有效
每天30分鐘都足夠

英國著名兒童教育家Sally Ward不止一次提到過,，爸媽完全不需要因為工作陪不到孩子而感到不安。唯一要做的是,，給予寶寶固定時間段的陪伴,，如果是高質的，只是三十分鐘也許都夠了。

是的,，對于孩子而言規(guī)律太重要,，如果他明確爸爸媽媽都很忙，但在某個時間點,，他們都會來陪伴我,，他會很安心，他會期待那個相處的時間段,。即使媽媽暫時不在身邊,，孩子也是心很定地等待媽媽，能夠安心度過一整天,。

「我是個忙碌的媽媽,，但我也努力盡職。所以每周三我一定是回家和孩子們一起吃晚飯的,?！怪鞒秩藯顬懻f，她在那個固定的時間段,，會把所有放下,，與孩子們一同玩拼圖、打鬧,，給他們講故事,，與孩子們一起分享、感受,，認真地傾聽孩子訴說,。

所以不要在乎到底陪伴孩子的時間有多少，我們需要去做的是,，安排好時間后,，集中火力完全投入地去陪孩子。

在平日里,，我有手機依賴癥,，但是想好要和孩子玩，我就會把手機丟進抽屜,，關上靜音,，那樣才能全身心投入。每回這樣陪伴過,，兒子就會給我大大的微笑,，以示他的滿足。孩子真是太精怪,，他們完全能體察到你的用心和真誠,！

陪著最好的方式
是一起玩游戲

「與孩子相處時，帶上你所有的智慧和法寶，然后坐到地上,?！?/strong>這是我很愛的一句話，是的,，孩子的天性就是玩,，陪著最好的方式就是我們放下身段，和他們一起玩,，一起大笑一起樂,。

很小的時候，我們可以給他們做做撫觸,，和他們說說話,，給他們唱唱歌，保持肢體的接觸和視線的接觸,。大一點,，我們可以和一起閱讀繪本，一起玩耍,。再大一點,，可以跟他們一起玩黏土。更大一點,，他們可能會愛上角色扮演,、一起玩玩假想游戲也不錯。

要知道,，游戲可是孩子們兒童時期的工作哦,，因為通過游戲，他們學習相關的知識,，在游戲中,，他們也同時學會社交和表達自己。

「游戲的經歷能夠改變兒童大腦前端的神經聯結,。這些發(fā)生在前額葉皮質中的變化能夠幫助兒童形成大腦的執(zhí)行控制中樞,，而該中樞在我們調解情緒、制定計劃和解決問題的過程中扮演著至關重要的角色,?！辜幽么蟮哪X科學家說，「別太講究玩什么,，也別有太多條條框框，讓他們專注于其中,，樂于其中,，就是最佳的狀態(tài)。」

這些時候,，
你必須放下手頭的事去陪伴

盡管我們說關系親密與否并不靠時間,，但你也必須知道哪些時候，你是真的陪伴不夠了,？一定的陪伴時間量還是必須保證的,。

「媽媽，抱抱,！媽媽,，抱抱！」就在前幾天,，我正在書房里趕著自己的書稿,，兒子帶著哭腔闖了進來。
「別吵媽媽,，她在工作呢,。來，外公陪你玩,?！刮野志o跟著追來，笑著和我說,，小家伙的速度真快,。
「不要，不要,，我要媽媽,。」兒子把頭靠在了我的大腿上,，開始哭鬧,。大多數時候，他都很講理,?？磥恚冶仨毜脮和Ｒ幌聦懽髁恕?br>「你想媽媽陪你做什么,？是一起看書還是一起玩橡皮泥呢,？」可以想象，這個時候強行把他拉開會帶來更漫長的哭鬧,。

所以說當孩子明知道你很忙,、你很累，還特別作,、纏著你,，那說明已經到了他所能承受的底線了：一定是你給予的陪伴太少了,。

我合上了電腦，讓他挑出了想看的五本書,，坐在爬行毯上,，陪著他一起看。他專心地聽著,，看到書中好玩的情節(jié),，我和他一起哈哈大笑。等我要離開回書房時,，他沒有在糾纏,，而是開心地說，媽媽要去忙了,，我自己看……小朋友有時候真的很神奇,。

恩，除了孩子有糟糕情緒的時候,，孩子生病時,，也請盡量要陪伴。這個時候他比平時更需要你,。

看完你會不會輕松很多,？是的，爸爸媽媽,，請要記住,，沒有人說24小時都給孩子就是最好的陪伴。我們需要做的是理順生活,，給自己好的心情,，才能更好地照顧孩子的感受。當我們和孩子都明白,，在固定的時間段我們彼此會有最好的陪伴和相處,。那么在規(guī)律的陪伴后，孩子們會找尋到最好的狀態(tài),，而你的內心也會得到足夠多的釋放,！

——THE END——

原題：你會因為陪孩子時間少內疚、焦慮嗎,？那一定要來看,！

【關于作者】：
「媽咪OK」（ID:mami-ok）：港大教育學博士主創(chuàng)、受高知媽媽歡迎的原創(chuàng)育兒號,。關注0-5歲寶寶的智商情商,、大腦科學，也分享有關睡眠,、喂養(yǎng),、小兒護理,、疾病等育兒心得。

圖片來源：123rf.com正版圖片庫

責任編輯：晨歆