是否曾經(jīng)感覺你過去的記憶在不斷流失,？這里介紹一種鞏固記憶的小技巧,。

你是否在歌里聽到或者在電影里看到一些讓你覺得驚異的片段，不料沒多久就忘記了,。你想回憶起水晶般清晰的記憶,，但實(shí)際只能記起一些零碎的畫面和一些對(duì)白，甚至什么都想不起來了,。甚至一些重要的事件,，如與影星見面等，有時(shí)候都會(huì)馬上淡忘了,。

根據(jù)美國薩塞克斯大學(xué) Chris Bird 教授的最新研究成果,，有一種簡單辦法來補(bǔ)上這些記憶，只需要幾秒鐘和一些想象而已,。

Bird 教授讓一些學(xué)生躺在腦部掃描儀前,，讓他們看 YouTube 上的小視頻片段(如鄰居互相玩惡作劇等)，看完后給他們40秒的時(shí)間在他們大腦中描繪出這些片段，而對(duì)于其他人,，他們則繼續(xù)看新的視頻,。

最后得出的結(jié)果是，僅僅通過這40秒,，在一周或以后他們回憶的精準(zhǔn)度得到了大大的提高：實(shí)驗(yàn)組回憶的細(xì)節(jié)與對(duì)照組相比高出2倍,。想要親自嘗試下嗎？自己找一部視頻,，看看視頻里有有趣的細(xì)節(jié)部分,，然后嘗試回憶下，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)實(shí)驗(yàn)強(qiáng)大的效果,。

Bird 教授還發(fā)現(xiàn),，通過對(duì)試驗(yàn)者大腦掃描，發(fā)現(xiàn)了在看視頻時(shí)與看完視頻進(jìn)行自我描繪時(shí)大腦被激活的程度極其相似,，這為學(xué)生們以后的回憶建立了強(qiáng)大的基礎(chǔ),。

此外，除了花點(diǎn)功夫描繪下需要記憶的場景的細(xì)節(jié)外,，你也可以用類比法來提高記憶,，如一名測試學(xué)生將視頻里的一個(gè)人物與詹姆斯邦德進(jìn)行了類比，這樣瞬間使人物形象更難忘,。

換句話說,，如果你想要將一些事情牢牢記在你的大腦里，只需要花大約幾分鐘時(shí)間來認(rèn)真的,、刻意的自我描繪一下,，特別是那些比較生動(dòng)的細(xì)節(jié)。

在 Bird 看來,，這種描繪在法庭上尤其重要,，他說“研究結(jié)果對(duì)那些需要回憶細(xì)節(jié)部分的事件尤其重要，比如見證一場事故,，一次犯罪活動(dòng),，如果證人在事件發(fā)生后盡早將過程在大腦演繹一遍的話，對(duì)事件的記憶精確程度將會(huì)大幅度提高,。

[west via bbc]