人體去濕的穴位大致有21個，但最有效的莫過于下面的3個穴位,，我們火功推拿研究所經過多年的臨床驗證,，其它的18個去濕穴位只能調節(jié)人體局部的濕氣，而下面的3個穴位可以調節(jié)人體全身的濕氣,，這3個穴位分別位于腿部的膝下,，這里，火功推拿研究所再分享給網友們2個中醫(yī)養(yǎng)生調理經驗：1、越是離心臟越遠的穴位,，其治療范圍越廣,，2、越是靠近最常用的關節(jié)附近的穴位,，其治療范圍越廣,。


 這3個特效去濕穴位，一個能夠起到外調的作用,，另外兩個能夠起到內調的效果,，3個穴位相結合能夠達到內外兼治之效，它們分別是：

 1,、承山穴,，此穴位主要起到外調的作用。它在小腿肚子下方正中,，這里,，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間,。承山穴是去除人體濕氣的最好穴位,，有多位中醫(yī)專家認為其去濕效果與薏米紅豆粥有異曲同工之妙。這是為什么呢,？因為承山在足太陽膀胱經上,，膀胱經主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋,、骨,、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐,，所以,，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣,。大部分人只要輕輕一按他的承山穴,，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故,；而按揉承山一段時間后,，我們會感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經上的陽氣在起作用了,，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外散逸,。承山穴這個穴位用艾灸或火功沖擊去操作,，效果最好，因為能夠迅速激發(fā)人體的陽氣,，從而快速排出人體濕氣,。不會艾灸或火功沖擊的人,，用手按壓也有效果，不過一定要產生酸脹感,，時間要達到3分鐘以上,。
 

 2、陰陵泉

　　陰陵泉是脾經的合穴,，從腳趾出發(fā)的脾經經氣再這兒往里深入,，可以健脾除濕。它在膝蓋下方,，沿著小腿內側骨往上捋,，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在,。
 

　　每天要用手指按揉這里,，時間不拘，空閑的時候就可以,，但要保證一天總共10分鐘以上,。如果你體內有脾濕，按這里會疼,，但是堅持按揉,，你會發(fā)現(xiàn)疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉,。

3,、足三里

　　人體之所以有濕氣就是與脾胃不好有關，而足三里是治脾健胃的第一穴,，除濕當然也少不了它,。刺激的最好方法是艾灸或火功沖擊。不會艾灸或火功沖擊的人,，用手按壓也有效果,，不過一定要產生酸脹感，時間要達到3分鐘以上,。按足三里之前最好先按陰陵泉1-2分鐘,。

附：除了按摩以上的3個穴位，結合食療與運動效果更好,。

     食療可以選擇喝薏米紅小豆粥：薏米,，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品,，它可以治濕痹,，利腸胃，消水腫，健脾益胃,，久服輕身益氣,。赤小豆，是紅色的,，紅色入心,，因此它還能補心養(yǎng)血，古籍里記載它”久服令人瘦”,，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用,。也有明顯的利水、消腫,、健脾胃之功效?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛,；飲食不節(jié),，運動量少，脾虛濕盛,。既要去濕,，又要補心，還要健脾胃,，非薏米和赤小豆莫屬,。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收,，同時不給脾胃造成多大負擔,。運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外,。跑步,、健走、游泳等運動,，有助于活化氣血循環(huán),，增強體內水分代謝。體內濕氣重的人大多是飲食油膩,、缺乏運動的人,。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,，但越是不愛運動,，體內淤積的濕氣就越多，久而久之,，必然就會導致濕氣攻入脾臟,，引發(fā)濕熱病癥,。

如何知道自己身體內濕氣是否過重？

1,、吃飯時，看食欲

到該吃飯的時候,，沒有饑餓的感覺,，而且什么也不想吃?吃一點東西就感覺胃里脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂,。

專家指導：中醫(yī)五行學說認為脾具有“土”的特性,，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾,。自檢脾胃功能,，就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化,、吸收我們吃到體內的各種食物和水液,，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質，為細胞新陳代謝提供能量,。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中,，都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響,，有較強的饑餓感,，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現(xiàn),，也是脾濕的征候,。

2、清早洗漱時,，看面色和舌苔

早晨眼皮腫,，或有下眼袋?照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?

專家指導：確認是否脾濕,，最準確的方法就是看舌的形態(tài),。健康人平時可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫(yī)舌診的圖片,，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡,。在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩,，面色晦暗,，發(fā)黃。

3,、入廁時,，看大便

大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟,，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去?總有大便排不盡的感覺?

專家指導：確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便,。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形,。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn),，說明身體消化功能異常,。體內濕氣過重時，小便往往表現(xiàn)為尿不多,，甚至尿量很少或尿得不痛快,。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn),。

4,、感覺一下，你的體態(tài)

飲食作息和原來一樣,，但體重明顯增加?關節(jié)僵硬,，起床時渾身酸痛?下肢水腫?

專家指導：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征,，更嚴重的人會出現(xiàn)下肢水腫等問題,。

5、工作時,，看精神狀態(tài)

是否有胸悶的感覺,，想長呼一口氣才舒服?感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺?身體特別疲乏，懶得活動?活動時關節(jié)發(fā)緊,，好象不靈活?有頭昏沉,、頭腦不清爽的感覺?易困倦，有時記憶力減退?

專家指導：古人說“脾氣一虛,，肺氣先絕”,，說明脾與肺的功能相互關聯(lián)、相互影響,。脾氣虛到一定程度,，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣,、少氣懶言,，動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。