1,、要先涂點(diǎn)潤(rùn)滑油

在進(jìn)行腿部刮痧前,，應(yīng)先涂上一些潤(rùn)滑油,，例如瘦腿精油、橄欖油等,，效果會(huì)更好,。

2、刮完后擦干剩余的油

刮痧后,，一定要用干凈的紙巾擦干凈腿上的油,，如果不擦干凈剩余的油，待精油發(fā)揮作用后,，就會(huì)出現(xiàn)坑坑洼洼的情況,。

3、刮完后喝杯水

刮痧后,，應(yīng)及時(shí)喝一杯水,，因?yàn)楣勿鸬倪^程中，體內(nèi)水分流失得快,，喝水可補(bǔ)充流失的水分,，而且還可促進(jìn)人體的新陳代謝。

4,、刮完后馬上睡覺

刮完痧后,，容易受涼，所以,，刮完痧后腿部不可碰涼水,，也避免洗澡，最好刮完后立刻睡覺,，這樣就可避免受涼了,。

5、每天只刮痧一次

刮痧瘦腿最好每天進(jìn)行,，且每天進(jìn)行一次即可,，不可頻繁地進(jìn)行刮痧，并不是說刮得多就瘦得快的,。

6,、飲食注意

刮痧后一定不要吃生冷的東西，還要少吃油膩,、含糖量高的食物,。

7,、加強(qiáng)效果

刮痧以后，可以做一些瑜伽動(dòng)作,，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動(dòng)作,，或者是躺著,，雙腿靠墻高舉10分鐘左右，這樣會(huì)讓你的雙腿更加迷人哦,。

腿部刮痧工具：瘦腿精油,、刮痧板（也可以用家用的飯勺、瓷梗,、木梳子的背面來代替,，只要邊緣圓滑，不會(huì)刮破皮膚即可）,。

1,、首先清洗雙腿。

2,、用熱毛巾將大腿,、小腿各敷2-3分鐘。

3,、將適量精油滴到掌心,，雙手將精油搓到發(fā)熱。

4,、將發(fā)熱的手掌緊貼腿部,，均勻涂抹大小腿。

5,、用“拍”的方法來緊實(shí)腿上松弛的贅肉,。

6、用“抓”的方法按摩大腿根處厚重的脂肪,。

7,、用“捏”的方法按壓腿外側(cè)的經(jīng)脈。

8,、用“捶”的方法來松弛小腿緊繃的肌肉,。

9、順著膽經(jīng),，從上至下的刮大腿外側(cè)30次,。

10、從上至下的方法刮大腿,、小腿的內(nèi)側(cè),。

伏兔,、血海、足三里,、風(fēng)市,、承扶、三陰交,、懸鐘,、委中、承山,，這些都是刮痧瘦腿法中必須要按摩到的穴位,。

正常情況下，腿部穴位都是對(duì)稱的,，也就是說兩條腿中的上述穴位都要刮完,，這樣瘦腿的效果才會(huì)更好。我們平常人對(duì)于穴位并不是很了解,，所以并不能夠完全找準(zhǔn)穴位,，為了避免錯(cuò)過，建議用刮痧板從上往下一刮,，這樣就可以將所有穴位都進(jìn)行刺激,、按摩了。

每個(gè)穴位都要堅(jiān)持50-100下,，然后再換下一個(gè)穴位,。

刮痧健康法對(duì)于大多數(shù)人都是適用的。但有以下情況的人不宜刮痧：

1,、孕婦的腹部,、腰骶部，婦女的乳頭禁刮,。

2,、有出血傾向的疾病如白血病、血小析減少等需慎刮,。

3,、皮膚高度過敏，或患皮膚病的人禁刮,。

4,、久病年老、極度虛弱,、消瘦者需慎刮,。

5、醉酒,、過饑,、過飽,、過渴、過度疲勞者禁刮,。

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