對于大多數(shù)女生來說,，,，塑造一個優(yōu)美的體型也蠻重要的,。以下8個動作,，讓你沒有過度勞累的感覺,，在家中進(jìn)行練習(xí)，不受場地的限制,。,。皮膚會越來越好，你試一次照照鏡子,，你會發(fā)現(xiàn)大有不同!

一,、放松下半身

動作要點(diǎn):

1、躺在床上/瑜伽墊上;

2,、抬高右腿,，用雙手固定住膝關(guān)節(jié);

3、吸氣,，抬起小腿,，呼氣，放下小腿,。

二,、瘦臀部

1、躺在床上/瑜伽墊上,，雙手緊貼著,，

2、雙腳抬高,，用腹部和背部的力量向上頂,，

3、10個每組,，每組中間間隔30秒,，3組每次。

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三,、瘦大腿(側(cè))

1,、側(cè)躺與床/瑜伽墊上，左腿置于右腿之上;

2,、利用腰部和大腿力量,，將右腿向上抬;

3、左腿10次,，右腿10次為一組,，堅持做5組。

四,、瘦大腿(后)

1,、趴于床上/瑜伽墊上,，雙腳張開，與肩同寬;

2,、利用臀部和大腿的力量,，將小腿張開、收縮;

3,、10次每組,，每組中間間隔30秒，做5組,。

五,、瘦大腿(前)

1、躺在床上/瑜伽墊上,，雙腳張開,，與肩同寬;

2、雙手張開緊貼地面,，雙腿交叉;

六,、瘦小腹

試試喲，堅持,，皮膚會越來越好的!

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