按照分類,，界線也許不止5種，但是今天只介紹5種,。

前面我們說(shuō)到的界線,，其實(shí)是心理界線。在介紹心理界線之前先來(lái)介紹身體界限,。皮膚是人最后一層的界線,，所以稱為身體界線。

如果皮膚的界線被突破,，比如被劃傷,、割傷、甚至只是蹭破一點(diǎn)皮兒,，你都會(huì)感覺很疼,，嚴(yán)重的情況還會(huì)發(fā)生感染，進(jìn)而出現(xiàn)發(fā)燒,、化膿等問題,。當(dāng)身體界線被突破時(shí)都會(huì)引發(fā)相對(duì)嚴(yán)重的后果，而且不僅僅是身體的后果,，因?yàn)樯硇氖且惑w的,。

所以在人與人的關(guān)系中，比如毆打,，也是突破皮膚界線,、身體界線的一種方式，甚至是很嚴(yán)重的侵犯行為,。如果看到街頭打架的情況,，可以選擇報(bào)警，如果把對(duì)方打傷是會(huì)被判刑的,。

或許有人說(shuō),，在家庭中，夫妻之間彼此動(dòng)手打架或者父母毆打孩子,，雖然通常情況下警察都會(huì)不管,，但從心理學(xué)的角度，這依然是非常嚴(yán)重的侵犯界線,、打破界線的行為,，會(huì)造成身體上的疼痛,，甚至被打傷,，甚至?xí)斐尚睦韱栴},。

所以你想一想小時(shí)候是否有被父母打過的經(jīng)歷，帶給你的痛苦不僅是身體和皮膚的痛,。皮膚界線被突破,，是很嚴(yán)重的。

另外一種身體界線被突破的形式——性侵害,，尤其是強(qiáng)奸,，這是一種比毆打更加嚴(yán)重的性侵害。這種行為不僅接觸到了皮膚,，甚至是進(jìn)入到了身體的里面,。

按照隱私程度的不同，造成的身心傷害也不同,，這也是突破界限而造成的痛苦,。

今天介紹的大部分內(nèi)容都是有關(guān)心理界線的，困擾我們同時(shí)最讓我們痛苦的就是心理界線不清的問題,。其實(shí),，前面所講的身體界線是可以和心理界線對(duì)應(yīng)起來(lái)看的。

雖然心理界線是看不見摸不到的,，但是我們卻可以感覺到它,。心理界線是用感覺來(lái)測(cè)量的，不是用看的,，也可以通過想象來(lái)明白,，請(qǐng)大家跟隨我做一個(gè)想象。

通過這個(gè)想象,，可以讓自己明白什么是“心理界線”,。假設(shè)，明天早晨你要乘公車去上班,，你起得很早,，整輛車上加上你只有5位乘客，而且互相之間完全不認(rèn)識(shí),。想象一下,，你們會(huì)如何分布在公車上呢？

我想：你們5個(gè)人會(huì)均勻分布在公交車,，絕對(duì)不會(huì)全部擠在一個(gè)角上,。這就是心理界線。

所以,，心理安全距離是心理界線最直接的例證,。每個(gè)人都有一個(gè)自我的心理空間，當(dāng)其它人靠近的時(shí)候就會(huì)有壓迫感,、會(huì)有排斥的意識(shí),。在面對(duì)不同的個(gè)體時(shí),，心理距離是不同的，心理的界限也是不同的,。

通常來(lái)講,，我們會(huì)對(duì)那些看起來(lái)和善、好看,、貌美的陌生人的心理安全距離的比較短,，即界線比較近。反之就相對(duì)較遠(yuǎn),。

當(dāng)我們面對(duì)熟悉的人和事物時(shí),，心理安全距離也比較短。所以我們對(duì)我們的孩子,、愛人,、父母與我們對(duì)同事是不同的，在與一個(gè)街上完全不認(rèn)識(shí)的陌生人比起來(lái)還是會(huì)有不同的,。所以心理界線不是絕對(duì)的,，它是相對(duì)的，是因人而異的,。

再講一個(gè)讓大家更好明白心理界線,、心理空間的例子：我的一個(gè)堂弟，家里只有他一個(gè)兒子,，所以結(jié)婚以后就沒有與父母分開,，住在同一個(gè)院子里，在一起吃飯,，錢也是混在一起用,。

小兩口不喜歡早起，也不吃早飯,，所以經(jīng)常會(huì)被公公責(zé)罵,，最初兒媳婦還沒有什么不高興。

公公是個(gè)非常勤勞的人,，看到小兩口不疊被,、不收拾屋子,，于是就在小兩口上班以后總是進(jìn)到他們的臥室?guī)兔ΟB被,、打掃，后來(lái)兒媳婦崩潰發(fā)飆了,。

她為什么崩潰,、心里不舒服呢,？

其實(shí)我們的臥室，也是我們心理生活的一個(gè)延展,，也是心理隱私的一部分,。疊被子,、打掃房間，是夫妻倆自己的事情,，而這個(gè)公公在不被邀請(qǐng)的情況下就闖入這個(gè)空間,，好心卻辦了壞事,。

以至于他們之間出現(xiàn)了爭(zhēng)執(zhí),，繼而分開生活了。分開了這個(gè)界線,，自然減少了矛盾,、沖突。

嚴(yán)格來(lái)講情感界限也是心理界線的一種,，或者稱為“情感界限”更為合適一些,。記得上一期《擁抱內(nèi)在小孩：療愈童年創(chuàng)傷》的微課中，很多朋友說(shuō)自己對(duì)總是自己的家人發(fā)脾氣,。

其實(shí)要明白,，每個(gè)人承載別人情緒的能力是有 “上限”的，而這個(gè)“上限”就是我們的情感界線,。當(dāng)突破這個(gè)情感界限的時(shí)候,，是會(huì)出事的，是很危險(xiǎn)的,。

在2004年,，云南大學(xué)發(fā)生了一起震驚全國(guó)的“馬加爵事件”，他殺了他的4位同學(xué),，他交代的起因是,，他覺得他的同學(xué)總是嘲笑他、看不起他,、侮辱他,，于是……（此處省略一萬(wàn)字）他就殺掉了他的同學(xué)。

出現(xiàn)這種情況就是由于超過了他的情感界線,。就像我們的身體界線被突破以后,，人是會(huì)出現(xiàn)問題的，這個(gè)例子就說(shuō)明了這一點(diǎn),。如果個(gè)人對(duì)這個(gè)案例比較感興趣,，可以去百度里搜索，雖然已經(jīng)過去了12年,，但是還是會(huì)有很多信息,。

我們每個(gè)人都有大腦，大腦每天都會(huì)接收很多信息,、處理很多信息,，也是有一個(gè)“上限”的,。

今天白天，我去聽了一位大師的課程,，這門課程講了非常多的內(nèi)容,，我需要調(diào)用我的大腦不斷地處理所有接收的信息，在下午的時(shí)候我覺得自己的大腦就如同“死機(jī)”了一樣,。

所以我們的思維,、大腦的運(yùn)作同樣是有“上限”的。家里有孩子的人,，最好不要強(qiáng)迫孩子每天學(xué)習(xí)很長(zhǎng)時(shí)間,。

我想很多人在這個(gè)問題上都比較困擾，在以往的人生中或多或少都有被人“借錢”的經(jīng)歷,。同心理界線是一樣的,，我們面對(duì)不同的對(duì)象時(shí)，“金錢界線”也是不同的,。

舉個(gè)例子,，假設(shè)你有一個(gè)弟弟，他工作不太好,，會(huì)經(jīng)常來(lái)向你借錢,。最近他又來(lái)向你借30萬(wàn)準(zhǔn)備去做一筆生意。

請(qǐng)你想一想,，在你的內(nèi)心當(dāng)中（當(dāng)然要結(jié)合自己的實(shí)際情況）你覺得借給他多少,，自己是能夠接受的，不會(huì)感到難受,。這個(gè)數(shù)目就是你面對(duì)你弟弟這個(gè)個(gè)體的時(shí)候,，心里面的“金錢界線”。

如果我們突破了心里的金錢界線——明明只能接受借出去5萬(wàn),，非得礙于面子借出去30萬(wàn),，這時(shí)候心里一定是難受的，也會(huì)出現(xiàn)和弟弟的人際關(guān)系上的矛盾和痛苦,。

上面介紹的5種界線,，其道理都是相同的。當(dāng)身體界線被突破的時(shí)候會(huì)感覺痛,，那么心理界線被突破時(shí)會(huì)怎樣呢,？第六部分，你是如何知道自己被“越界”的,，將會(huì)介紹到,。

上面講到第一個(gè)界限的時(shí)候說(shuō)到：當(dāng)皮膚界線被突破、被打破以后,，會(huì)有疼,、痛、發(fā)燒,、化膿等不舒服的生理反應(yīng)癥狀,。

像心理界線、情感界線,、思維界線,、金錢界線就如果上面的皮膚界線被突破、被打破以后,，同樣會(huì)出現(xiàn)不舒服的感覺,，這種不舒服的感覺不同于生理上的不舒服,，它是心理上的反應(yīng),，比如：反感、憤怒,、大腦“死機(jī)”等,。

當(dāng)與他人交往出現(xiàn)這些情緒的時(shí)候，就要去覺察一下對(duì)方是否已經(jīng)突破了自己的界線,，已經(jīng)被越界了,。如果還是分不清是否被越界，或者越別人的界,，我們會(huì)在答疑環(huán)節(jié)進(jìn)行解答,。

明確界線、設(shè)立界線并不是為了要去傷害誰(shuí),，也不是要把誰(shuí)拒之門外,，我們只是為了保護(hù)自己。

如果身體的界線是皮膚,，它保護(hù)我們的身體不被感染,，那么心理的界線就如同一道籬笆墻。它告訴別人這是我的院子,，沒有我的允許請(qǐng)不要進(jìn)來(lái),。而當(dāng)我們呆在自己的院子里，我們可以比較安心,、放松,、自在。

心理界線只是為了這個(gè)作用而已,，當(dāng)你向那些沒有界線的人設(shè)立界線的時(shí)候,，也許他們會(huì)說(shuō)你自私，只考慮自己。

所以像前面提到要明確自我界線的時(shí)候,，很多人都不會(huì)愿意我們?nèi)ピO(shè)立界線,。因?yàn)槲覀兩钤谝粋€(gè)沒有界線的社會(huì)環(huán)境中，如果設(shè)立了界線,，我們就不會(huì)去討好他們,，會(huì)讓他們感覺不舒服。

現(xiàn)在越來(lái)越多的人都意識(shí)到：我不能再這樣下去了,，這樣太不舒服了，我總是被越界,，我的生活很辛苦……下面介紹幾個(gè)方法來(lái)明確自我界線,。

建立自我意識(shí)或者強(qiáng)化自我意識(shí)，如果一個(gè)人連“我”都沒有,，是談不上設(shè)定或者明確自我界線的,。

當(dāng)一件事情發(fā)生的時(shí)候，首先要在自己的內(nèi)心里設(shè)定一條線,，比如30萬(wàn)還是10萬(wàn),。其實(shí)心理的界線不只有一條，不是絕對(duì)的,。當(dāng)面對(duì)不同的人,、不同的事、不同的情景的時(shí)候,，界線是不同的,。

舉個(gè)例子：當(dāng)你面對(duì)你的愛人、孩子,、父母,、兄弟姐妹、閨蜜,、同事,、同學(xué)、客戶,，你的界線肯定是完全不一樣的,。

只設(shè)定心理界線是完全不夠的，要通過語(yǔ)言,、行為等來(lái)向?qū)Ψ铰暶髯约旱慕缇€,。比如之前提到我的男友，他以站在距我半米遠(yuǎn)之外的地方,，他用身體語(yǔ)言來(lái)聲明他的界線,。

再舉個(gè)例子：假設(shè)你是一個(gè)已婚而且有孩子的女人,，與一名男同事一起工作到很晚，他說(shuō),，“我覺得你有些累,，讓我來(lái)背你把你送回家吧”。

其實(shí)無(wú)論你意識(shí)到與否,，在你心里是有一條界線的,，因?yàn)槟阒滥銈冎皇峭拢悴荒芎退３忠环N親密的關(guān)系,。但是只有心里的想法是不夠的,，你要在行動(dòng)上把它表達(dá)出來(lái)。

也許你會(huì)說(shuō)：“非常感謝你的好意,，這樣做實(shí)在不方便,，我自己打個(gè)車回家就行了，今天已經(jīng)很晚了,，你還是早點(diǎn)回家吧,。”在說(shuō)話的同時(shí),，我想你也會(huì)在身體上和他保持一定的身體距離,，也不會(huì)有曖昧的眼神接觸,，同時(shí)想著趕緊叫輛車回家,。所有的這些行為，都是在聲明自己的界線,。

今天很重要的一點(diǎn)——要想真正的擺脫界線的困擾,，一定要分清人生三類事：自己的事，別人的事和老天的事,。

自己的事要自己負(fù)責(zé),、自己盡力；別人的事要尊重,，甚至要眼睜睜的看著不插手,，要舍得讓愛的人受苦，不要去伸手幫助,，不要去伸手拯救,，讓他們自己去負(fù)責(zé)自己的事。

其實(shí)要做到明確自我界線,，向別人聲明自我界線是需要很強(qiáng)大的內(nèi)心力量的,，尤其是面對(duì)我們的家人、朋友的時(shí)候,。這里我教大家一個(gè)在心理學(xué)課堂上來(lái)增強(qiáng)內(nèi)心力量的小練習(xí)——大聲說(shuō)“不”,。

這個(gè)小練習(xí)可以自己做，也可以找一個(gè)同伴來(lái)協(xié)助。步驟如下：如果是自己來(lái)做,，雙腳叉開,，站定在鏡子前面，看著里面的自己,，大聲的說(shuō)：“不,！不！不,！不,！不！”

你可以一聲比一聲更大,，直到用吼的方式把“不”吼出來(lái),。如果有一個(gè)幫助你的同伴，你可以對(duì)著他大聲的說(shuō)：“不,，不,，不，不,，不,！”要連續(xù)地說(shuō)，一聲比一聲高,，一聲比一聲更大聲,。

當(dāng)我在課堂上與我的學(xué)員一起來(lái)練習(xí)的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn),，有的人是根本喊不出來(lái)的,，有的人是邊喊邊哭的，覺得自己委屈的不得了,，因?yàn)檫@個(gè)練習(xí)需要很大聲的喊出來(lái),。

如果在家里在做練習(xí)的話，練習(xí)之前請(qǐng)與你的左鄰右舍打好招呼,，免得他們報(bào)警,。你可以找一個(gè)相對(duì)封閉的空間，或者去山上,，用內(nèi)在的力量吼出來(lái),。

界線是我們?nèi)松囊粋€(gè)重大課題，涉及到很多的方面,，今天的微課只是跟大家分享一點(diǎn)我個(gè)人對(duì)界線的理解和生活中的應(yīng)用,。

注：本次課程問答部分將于明天發(fā)布