調(diào)理氣虛體質(zhì)的四款食療方

1,、金沙玉米粥

取玉米粒80克，糯米40克,，紅沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2個(gè)小時(shí)）,，加水適量，用大火煮沸,，然后，小火煮至軟熟后,，加入糖再煮5分鐘即可,。

因?yàn)橛衩字泻锌寡趸瘎┑葘?duì)人體健康有益的成分，所以,，此粥對(duì)氣虛體弱者強(qiáng)身健體有好處,。

2、茯苓粥

取粳米100克,，茯苓末30克,，煮粥,。

茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能,。

3,、山藥粥

取山藥30克，大米180克,，加水適量,，煮粥。

此粥可以補(bǔ)中益氣,、益肺固精,、壯筋強(qiáng)骨、生長(zhǎng)肌肉等功效,。而且,，山藥中含有淀粉酶等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)氣虛體質(zhì)者有益處,。

4,、人參大棗粥

取人參6顆，大棗5枚,，大米60克加水熬成粥,。在制作時(shí)，大棗應(yīng)去掉核（以防人在食用時(shí)誤吞而發(fā)生意外）與人參同煮,。

此粥經(jīng)常食用即可起到補(bǔ)中益氣的作用,，尤其適合脾胃虛諸癥,，是很好的藥膳,。

氣虛體質(zhì)要注意的飲食禁忌

牛肉、雞肉,、豬肉,、糯米、大豆,、白扁豆,、大棗,、鯽魚,、鯉魚、鵪鶉,、黃鱔、蝦、蘑菇等,。可經(jīng)常交替選服,。

氣虛禁忌食物

山楂,、佛手柑、檳榔,、大蒜、苤藍(lán),、蘿卜纓,、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）,、胡椒,、蓽撥、中指,、紫蘇葉,、薄荷、荷葉,。

氣虛體質(zhì)忌食或少食

蕎麥,、柚子、柑,、金橘,、金橘餅、橙子,、荸薺,、生蘿卜、地骷髏,、芥菜,、薤白、君達(dá)菜,、砂仁,、菊花、茶葉及煙酒,。