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位同學： 你們好！作為小學生的我們,，每個人同樣有著自己的煩惱,。學習、生活,、同伴交往等方面,，常常給我們的心理帶來很大的壓力，心理與學習生活息息相關(guān),。今天我們有必要進行一次心理健康知識的教育,。 心理健康是人的健康不可分割的重要方面,，那么什么是人的心理健康呢?我們認為人的心理健康包括以下七個方面： １．智力正常（智力正常是人正常生活最基本的心理條件,，是心理健康的首要標準。） ２．情緒健康（心理健康者能經(jīng)常保持愉快,、開朗,、自信、滿足的心情,，善于從生活中尋求樂趣,，對生活充滿希望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好,。) ３．意志健全(目的明確合理,，自覺性高;善于分析情況，意志果斷;意志堅韌，有毅力,，心理承受能力強;自制力好,，既有實現(xiàn)目標的堅定性，又能克制干擾目標實現(xiàn)的愿望,、動機,、情緒和行為，不放縱任性,。） ４．行為協(xié)調(diào)（行為協(xié)調(diào)是指人的思想與行為統(tǒng)一協(xié)調(diào),，行為反應(yīng)的水平與刺激程度相互協(xié)調(diào)。心理健康的人行為有條不紊,，做事情按部就班,，行為反應(yīng)與刺激的程度和性質(zhì)相配。而心理不健康的在行為上表現(xiàn)前后矛盾,，思維混亂,，語言支離破碎，做事有頭無尾,，行為反應(yīng)變化無常,，為一點小事可以大發(fā)脾氣，或是對強烈的刺激反應(yīng)淡漠,，思想與行為不相協(xié)調(diào),。） ５．人間關(guān)系適應(yīng)（其表現(xiàn)：一是樂于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系,，又有知己的朋友,；二是在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明,，不卑不亢,；三是能客觀評價別人，以人之長補己之短,，寬以待人,，友好相處，樂于助人,；四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度,。） ６．反應(yīng)適度 （能動的適應(yīng)和改造環(huán)境,保持人格的完整和健康。） ７．心理特點符合年齡 （一個人的心理行為經(jīng)常嚴重的偏離自己的年齡特征,，一般都是心理不健康的表現(xiàn),。） 那么，心理健康的標準又是什么呢,？ 1．樂于學習,?！ ?nbsp; 2．能與老師、同學和他人保持良好的人際關(guān)系,，與人為善,，團結(jié)互助?！ ?nbsp; 3．情緒基本穩(wěn)定,，心情輕松愉快?！ ?nbsp; 4．意志健全,，樹立自信?！ ?nbsp; 不良的心理行為表現(xiàn)： 1．注意異常,。常見的有注意增強，如過分注意他人的一舉一動,，過分注意自身健康、產(chǎn)生各種不必要的想法等,，從而導致出現(xiàn)神經(jīng)性強迫癥,，做任何事總是擔心做不好，不斷地重復檢查再檢查,，產(chǎn)生不必要的心理活動和行為表現(xiàn),；而另一種則表現(xiàn)為，注意力不夠集中,，達不到其應(yīng)該達到的心理年齡,，例如，無法把注意力集中到每一節(jié)課當中,，容易被外面的事物所吸引,，容易感到疲勞、力不從心,、心煩意亂等的身心體驗,，從而無法進行正常的學習和生活，出現(xiàn)厭學,、逃學的現(xiàn)象,。在這種情況下，我們可以從以下幾個方面入手： （1）保持良好的讀書環(huán)境,。在學習時應(yīng)選擇安靜的地方,，使自己與外界的干擾性刺激隔離； （2）使學習活動簡單化,。在學習時,，除了帶必要的書本及文具外，不攜帶使用權(quán)自己分心的東西?！ ?nbsp; （3）課桌上的東西盡量減少,。課堂上或?qū)W習過程中，盡量少擺東西在課桌上,，這樣可以減少分心,，保持高度的集中?！ ?nbsp; （4）進行必要的體育鍛煉,。必要的體育鍛煉，有助于克服注意力不集中的缺點,，并能使人對外界的各種刺激的適應(yīng)能有所提高,。 2．情緒反應(yīng)異常,。人情緒的變化,，常常和我們的生活經(jīng)歷有關(guān)，在學習和生活中,，我們常常會遇到各種讓我們開心或不開心的事情,。當我們出現(xiàn)情緒低落時，即不開心的時候,，不防采用以下方法來調(diào)節(jié)我們的情緒： （1）換一種想法,。我們在學習和生活過程中，遇到困難時,，常常會心灰意冷,，覺得前途渺茫。此時如果換一種想法,，想到吃一點苦,，受一點挫折對自己是有好處的，我因為這一次的失敗而有了更大的收獲,?；蛘呦耄约哼€年輕,，還可以從頭開始,，時間可以使用權(quán)自己增加閱歷，經(jīng)歷給自己帶來經(jīng)驗,。暗示自己,，“車到山前必有路”，“勝敗乃兵家常事”等等,?！ ?nbsp; （2）掌握放松技術(shù),。在自己不高興時，可以應(yīng)用自己已經(jīng)掌握的放松技術(shù),，來緩解內(nèi)心的痛苦,，并使自己有一個強壯的身體?！ ?nbsp; （3）合理發(fā)泄,。當心情不好時，可以通過合理的方式來發(fā)泄自己的情緒,，緩解內(nèi)心的不平衡,。例如打球、跑步,、爬山,、找個沒人的地方大哭一場或向自己最好的朋友傾訴，將不開心的事說出來等,，這樣心理會好受一些,。但切記不可選擇傷害自己或他人方式?！ ?nbsp; 3．學習困難,。學習困難，對我們小學生來說,，是經(jīng)常遇到的問題，有時我們會感到力不從心,，從而喪失信心,，灰心喪氣，一蹶不振,。而真正是天生的學習困難的人是很少的,。其實，在學習中,，誰都會遇到不同的困難,，真正是天才的，在我們這個世界上是很少的,，許多有成就的人,，都是靠自己的努力而獲得的。所以,，當我們在學習上遇到困難時,，不能灰心喪氣，要克服學習中的一切困難和壓力,，勇敢面對,，也可以向同學和老師請教,。只要能吃苦就一定能夠取得較好的成績?！?nbsp; 4．人際關(guān)系緊張,。 與好朋友（或者同學）之間,、與教師之間,、與家人之間等，人與人之間的交往前提條件是相互的尊重,。要關(guān)心他人的需要,，體會及體諒他人的處境，樂于奉獻,，甘于付出,，幫助朋友解除憂慮，創(chuàng)造良好而和諧的交際氛圍,，才會獲得良好的人際關(guān)系,。在交往中要熱情直率，心胸開闊,，對未來及前途充滿信心,，凡事拿得起放得下，當機立斷,，顧全大局,，不過多地計較個人得失，相互諒解,，平易近人,；要誠實可靠，而不能虛偽,，如果為了個人的利益而背信棄義,，就不會贏得他人的信賴；同時,，要通情達理,，樂觀向上，要時時處處理解別人,，寬容別人,，在別人痛苦的時候，給人以寬慰,，保持樂觀向上的態(tài)度,。 5．考試焦慮,。在日常學習和生活中,，我們時常會產(chǎn)生緊張心理,，特別對我們小學即將畢業(yè)的學生來說，我們常常會因為面對考試而感到緊張,、焦慮,，使考試前無法進行有效的復習，考試中無法正常的發(fā)揮,，感到腦袋一片空白,，不知所措，無從下手,，嚴重影響我們的學習和生活,，從而使得我們考試后，感覺到失落,、失望,。那么，當我們遇到這種情況時,，應(yīng)如何去應(yīng)對呢,？下面提供一些應(yīng)對方法，供大家參考： （1）自我放松,；（在音樂伴奏下,，選擇一個舒適的位置坐下，依次用力將拳頭握緊后再放松——牙齒緊后再放松——皺眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松,。每次練習半小時,，直到能夠隨意將身體的任一部位放松為止。以后再有焦慮情緒時,，就可以這樣慢慢地放松,，這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解。） （2）轉(zhuǎn)移注意力,；緊張和焦慮是因為我們過度關(guān)注某一事物所引起的，這種情況下,，我們可以通過轉(zhuǎn)移我們的注意力,，來緩解我們的緊張和焦慮，例如可以通過聽相聲,、看小品,、聽音樂等辦法，來把我們從緊張焦慮的情緒狀態(tài)中解放出來,?！ ?nbsp; （3）深呼吸及自我暗示。如出現(xiàn)考試焦慮,，可以先閉上眼睛,，然后做多次深呼吸,，緩吸緩呼，把心神凝于一點,，用以穩(wěn)定自己的情緒,，有意地讓自己想像愉快的事情，進行良好的自我暗示：“我行,，我一定能發(fā)揮我自己的水平,，我一定能取得好成績?！边@樣可以在某種程度上增強自信心,，減輕或消除心理緊張?！ ?nbsp; 6．意志薄弱,，缺乏自信?！ ?nbsp; 在這個社會中,，我們小學生該做的事情很多，但我們首先要培養(yǎng)自信心,。所謂自信心,，就是相信自己，堅信自己具有獲得成功的能力,，并因此立志,，堅定信念，戰(zhàn)勝困難,，收獲成功碩果,。自信心對人的一生至關(guān)重要，沒有自信心的人,，眼前的世界便沒有鮮亮的色彩,。每個人在人生的旅途中都會遇到這樣或那樣的挫折，而能讓自己的生活綻放光彩的法寶就是自信心,。缺乏自信,，變得不相信自己，那后果怎樣,，別人叫你唱支歌,，你卻說：“我不行，唱不好,?！辈还苁裁词拢愣疾幌嘈抛约旱拇鸢甘欠袷钦_的,，不相信你能夠勝任這件事,。而自信的人,，別人叫他彈首曲子，他大膽地走上前,，充滿自信地彈出優(yōu)美動聽的歌曲,，遇到任何事，都相信自己能行,。我們要培養(yǎng)自己的信心,，如果沒有信心，那任何事都不可能成功,，張海迪通過自學,，去參加高考，獲得碩士生學位,，她不是天生就聰明,，那她靠什么，自信,。如果她沒有信心,，會去參加高考么，沒有信心參加高考,，又怎么能獲得碩士生學位呢,？ 偉大的哲學家、文學家,、思想家愛默生說過：“自信是成功的第一秘決,。”我們的身邊就有許多擁有自信心的人,，他們相信自己,，勇于勝任老師交給的任務(wù)，勇于擔當任何職務(wù),。自信心可使我們不怕困難,，積極嘗試，奮力進取,，取得更多的知識和經(jīng)驗,，爭取更好的成績。在我們同學交流的活動空間中,，都有許多問題需要其他同學解決,，要給缺乏自信的同學機會,，鼓舞他（她）回答問題,，如果回答對了，我們就可以贊揚那個同學,，他便會覺得自己在群體中有自己的位置,，對自己也越來越有信心,。 給大家講一個故事： 故事發(fā)生在美國的芝加哥市,。一個星期天,，一群中國留學生在路上行走遇到這樣一件事：一對年輕的美國夫婦，帶著一個3歲的孩子在散步,，那小孩有點頑皮,，不小心掉進路邊的泥溝，泥溝里沒有什么水,。中國留學生想沖上去把小孩救起來,，這對年輕的夫婦卻阻止了他們，并且說：“讓孩子自己爬起來,?！薄 ?nbsp; 結(jié)果，小孩通過多次努力,，終于從泥溝中爬了起來,。 這個故事里的父母,，在我們中國人看來似乎有點不盡人情,。一個3歲的孩子掉到泥溝里，自己不去拉他上來,，而且也不允許別人拉他上岸,，也有人認為這似乎有點太殘酷。但是,，這正是美國教育孩子的方式：讓孩子樹立自信,，自立自強。常言道,，自信是成功的第一步,。 再給講一個故事： 一次,，拿破侖外出打獵,，剛走到一條河，就聽到一個落水者在呼救,。拿破侖見他在水中撲騰,，但卻不往岸邊來，而是馬上舉起獵槍瞄準他,，說：“喂,，你要是再呼救，而不向岸邊爬，我就開槍打死你,?！薄 ?nbsp; 那人聽了，嚇得忘記自己不會游泳,，使勁用力向岸邊游來,。經(jīng)過多次掙扎，那個人終于靠自己的力量爬到岸上,。一上岸,，他氣憤地責問拿破侖：“你為什么見死不救，還要開槍打死我,？”拿破侖從容答道：“我不嚇唬你,，你自己還不照樣在水中淹死。現(xiàn)在你至少懂得：一個人可以自己救自己,?！薄 ?nbsp; 這個故事，可以給我們一些思考：如果不用槍瞄準落水者,，那落水者的后果怎樣,？大家肯定會說，如果岸上的人不去救他,，他肯定會淹死——因為他不會游泳,。那個落水者一開始為何只在水中撲騰，但卻不往岸邊來呢,？因為他對自己救自己沒有自信,，他照常人的思維方式去思維：不會游泳，怎么能爬上岸呢,？后來又怎么能爬上岸來的呢,？拿破侖的槍口激發(fā)了他求生的欲望，也激發(fā)了他的自信——一定要逃離槍口,，否則將被打死,，他的本能和自信，使他爬上了岸,。這里拿破侖的一句話很有道理：“現(xiàn)在你至少懂得：一個人可以自己救自己,！”一個人要相信自己的能力，對自己要充滿信心,。這種信心要靠平日的培養(yǎng),。 現(xiàn)在我們有的學生遇到一點小事,，就說：“不可能”,，“我不會”,。那么今天我想對大家說今后不要在說此類話。你可以暗示說：“我不是不可能,，只是暫時沒有找到方法”只有相信自己，才能激發(fā)進取的勇氣,。自信能孕育信心,，你能通過充滿信心的活動使別人對你和你的意見產(chǎn)生信心。其實學習,、生活中的許多問題,、困難，實際上正是來源于你的信心不足,，一旦獲得了信心,，許多問題就將迎刃而解。自信能使你保持最佳心態(tài),，增強你進取的勇氣,。 如何培養(yǎng)自信心,，以下為大家提幾點建議： 1．不要總是懷疑自己的能力,，相信自己可以成功。不要害怕失敗,，一次失敗不代表總是失敗,，成功總是在不斷的實踐中獲得的?！ ?nbsp; 2．每天清晨醒來時,，在心理對自己說幾遍“我相信自己，我能夠做好我想要做的事情”,?！ ?nbsp; 3．發(fā)自內(nèi)心的表達自己的意見、情感和情緒,； 4．培養(yǎng)自己有主見,，自己做決定及處理某件事情； 5．了解自己的優(yōu)點和缺點,。發(fā)揮自己的優(yōu)點,，找到自己的缺點加以改正?！ ?nbsp; 6．要多行動,，不要只是想象，只要去做,，你就會越來越自信. 讓我們大家都充滿信心,，自信心是相信自己成功的心理素質(zhì),，是對自身能力的科學估價。自信心是一種積極的心理品質(zhì),，是人們開拓進取,、向上奮進的動力，是一個人取得成功的重要心理素質(zhì),。自信心在個人成長和事業(yè)成就中具有顯著的作用,。在我們?nèi)粘Ｉ钪校龊芏嗍露夹枰孕?，自信,，它就是登山的階梯，過河的木舟,；自信,，就是理想的風帆，成功的基石,，是勇于開拓進取者必備的心理品質(zhì),，是有所作為的人取得成功的法寶。相信自己的力量,、相信自己的能力,、相信自己的作用。因為自信是成功的階梯,?！ ?nbsp; 當流星劃過，我們都許下自己美麗的愿望：我能行,！最后送給大家一句話：“自信,，是使人走向成功的第一秘訣?！薄 ?nbsp; 愿同學們每天都有好心情,！相信努力，相信自己,！ |
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