1,、主動(dòng)交往

要鼓勵(lì)自己主動(dòng)與他人交往，不逃避,、不孤守,，積極把自我融入群體，在生活中學(xué)會(huì)處理人際沖突,，學(xué)會(huì)寬容,、體諒、尊重,、以誠(chéng)待人,。如果能在廣泛交往的基礎(chǔ)上擁有幾位良知益友，無疑對(duì)自己的心理健康是胸有成竹有裨益的,。

2、靈活幽默

許多看來令人煩惱、厭惡的事物,，如果用幽默的辦法對(duì)付,，往往使人的不快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來,，正所謂“一個(gè)小丑進(jìn)城,，勝過一打良醫(yī)”。平 常不妨多開開玩笑,，說說俏皮話,，多看漫畫、小品,。培養(yǎng)自己的幽默感,，這樣既能消除不良情緒，又能增進(jìn)與他人的友誼,，可謂一舉兩得,。

3、理智控制

生活不能萬事如意,，挫折在所難免,。一旦遇到挫折，很多人都會(huì)產(chǎn)手憤怒,、焦慮,、苦惱、悲傷,、痛苦等消極的情緒,，影響其正常工作、學(xué)習(xí)與生活,。這時(shí),，應(yīng)善于用理智控制強(qiáng)烈的感情，不要沖動(dòng),，在思考的過程中令自己冷靜下來,，并按理智的判斷去采取行動(dòng)，避免一時(shí)沖動(dòng)后又產(chǎn)生后悔,、自責(zé)等消極情緒,。

4、自我升華

每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處,，也都會(huì)遇到失意,、挫折，在這種情況下,，宜采用自我激勵(lì)法,，調(diào)節(jié)自己的情緒,，激起的能量調(diào)節(jié)、引導(dǎo)到對(duì)人,、對(duì)已,、對(duì)社會(huì)都有利的方向上去。

5,、合理宣泄

情緒是需要發(fā)泄的,，否則“情郁于中”，很容易引發(fā)心理問題,。所以當(dāng)人有了不愉快的情緒時(shí),，不要將積壓在心里，而應(yīng)通過合理,、恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來,。

6、悅納自我

俗話說：“人貴有自知之明,?！蹦芊裾_認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和接受自己,，是保持自身心理健康的前提,。但“當(dāng)局者迷”。并非人人都能真正做到自知,，自我認(rèn)知失調(diào) 是導(dǎo)致心理失衡的一個(gè)重要的原因,。應(yīng)全面認(rèn)識(shí)自己的心理特點(diǎn)，了解長(zhǎng)處和短處,，并對(duì)自己作出客觀的,，恰如其分的評(píng)價(jià)，防止因評(píng)價(jià)過高而變得自負(fù),，或因評(píng)價(jià)過低而陷入自卑,。要努力讓自己樹立“我是這世上獨(dú)一無二的”這一觀念，悅納自我,，能以積極的狀態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)與生活,。

7、活動(dòng)充實(shí)

緊張,、有序,、充實(shí)的生活能幫助人克服空虛、寂寞和孤獨(dú)感,，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,，并能鍛煉人的意志，使人擁有積極,、樂觀的心境,。所以,，應(yīng)多參加群體活動(dòng)，在活動(dòng)中培養(yǎng)能力增進(jìn)與他人的了解,，體驗(yàn)合作與成功的喜悅,。

8,、注意轉(zhuǎn)移

這是一種常見的且有效的方法,。即通過注意力的轉(zhuǎn)移，暫時(shí)忘卻煩惱,，淡化不良情緒,，，選擇自己比較喜歡的事去做,。具體的做法有：聽輕松的音樂;散步以領(lǐng)略大自然的風(fēng)光;閱讀報(bào)刊雜志,，發(fā)現(xiàn)奇聞?shì)W事;看電影、電視并投入其中;回憶最愉快,、最成功的時(shí)刻等,。