中醫(yī)指出，人體腹部為“五臟六腑之宮城,，陰陽氣血之發(fā)源”,，經常按揉腹部對身體的好處很多，也是健康長壽,、中醫(yī)養(yǎng)生的方法之一,，以下為大家介紹按揉腹部的好處和具體手法。

按揉腹部的好處：

1,、揉腹可通和上下，分理陰陽,，去舊生新,，充實五臟，驅外感之諸邪,，清內生之百癥?，F代醫(yī)學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化,，吸收和排泄,，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用,，防止和消除便秘,，這對老年人尤其需要。

2,、經常巧妙地按揉腹部,，還可以使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過多,，并能預防消化性潰瘍的發(fā)生,。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積,。這是因為按揉能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩,，使腹壁毛細血管暢通,，促進脂肪消耗，防止人體大腹便便,，從而收到滿意的減肥效果,。

3、經常按揉腹部,，還有利于人體保持精神愉悅,。睡覺前按揉腹部，有助于入睡,，防止失眠,。對于患有動脈硬化、高血壓,、腦血管疾病的患者,，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和,，血脈流通,，起到輔助治療的良好作用。

按揉腹部的具體手法：

一般選擇在夜間入睡前和起床前進行,，排空小便,，洗清雙手，取仰臥位,，雙膝屈曲,，全身放松，左手按在腹部,，手心對著肚臍,，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次,，再逆時針方向按揉50次,。按揉時，用力要適度,，精力集中,，呼吸自然，持之以恒,，一定會收到明顯的健身效果,。

值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎,、痢疾,、闌尾炎等)時,，不宜按揉，以免炎癥擴散;腹部有癌癥,，也不宜按揉,，以防癌癥擴散或出血。揉腹時,，出現腹內溫熱感,、饑餓感，或產生腸鳴音,、排氣等,，屬于正常反應，不必擔心,。

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