在高考越來(lái)越近、高考?jí)毫υ絹?lái)越大的時(shí)候,，你的身體還好嗎,？

　　有沒有因?yàn)閴毫Υ蠖霈F(xiàn)失眠？有沒有因?yàn)榻箲]而內(nèi)分泌失調(diào),，導(dǎo)致“大姨媽”什么的延遲,，或者突然在高考前給你搞“突襲”,？

　　眼看高考越來(lái)越近，面對(duì)“千軍萬(wàn)馬過獨(dú)木橋”的競(jìng)爭(zhēng)壓力,，身體稍有不慎則會(huì)影響考試成績(jī)的發(fā)揮,。失眠會(huì)導(dǎo)致白天精力不足，那能不能買補(bǔ)品補(bǔ)充大腦,，為了提神喝功能飲料呢,？萬(wàn)一“大姨媽”剛巧碰上高考，該如何是好,？

　　有句話說得好,，有問題找專家！別以為這都是小事,，也別以為專家都很忙,，只要你敢問，專家就敢答,！

　　疑問1：高考期間喝功能飲料能否提神,？

　　建議：僅對(duì)部分人管用，平時(shí)未飲用建議最好別喝

　　除了日常復(fù)習(xí),，很多考生卻在臨考之時(shí),，大腦一片空白。為了提神,，有些考生會(huì)選擇喝一些功能飲料,，希望在燥熱的天氣中能夠起到提神作用。

　　“其實(shí),，功能飲料并非對(duì)每位考生都起作用,。”專家表示,，很多功能飲料雖然都宣稱有“提神”功效,，但是并不適用于每位同學(xué)，醫(yī)生一般不主張初中生飲用功能飲料,，高考生雖然發(fā)育比較成熟,，但是如果平時(shí)沒有喝，最好高考期間也不要喝功能飲料,。

　　高考在即,，即將踏入考場(chǎng)的考生們也“身價(jià)倍增”，家長(zhǎng)一方面變著法子端出各種“高考營(yíng)養(yǎng)餐”,，另一方面買各種補(bǔ)品要好好補(bǔ)補(bǔ)腦子,。對(duì)此，專家表示,，一般情況下,，考生日常的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)足夠,，沒必要大補(bǔ)特補(bǔ)，否則可能會(huì)起到相反的作用,。

　　專家建議,，考生早餐一定要吃，早晨起床時(shí)一般食欲比較差,，可以選擇一些體積小,、易消化、熱量高的食物,，比如說面包,、牛奶之類的食物；中餐就要吃主食,，要吃飽,，比如說肉類等食物，最好搭配一些青菜,；晚餐最好清淡一些,，因?yàn)橥砩匣顒?dòng)量小，可以選擇小米粥,、魚,、牛肉、青菜等食物,，保證下午和晚上的需要,，“切記不能過度飲食，會(huì)加重腸胃道的負(fù)擔(dān),，有可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉,、昏昏欲睡等癥狀，反而不利于復(fù)習(xí)考試,?！备呖记翱忌赡馨疽馆^多，此時(shí)家長(zhǎng)給考生準(zhǔn)備夜宵時(shí),，不妨準(zhǔn)備一些容易消化,、熱量適中的食物，比如粥,、西紅柿雞蛋面等,。“

　　除了飲食方面,，有些考試還會(huì)選擇注射葡萄糖、氨基酸等藥品,，希望達(dá)到補(bǔ)充體能的目的,。專家認(rèn)為,，這大可不必，之前武漢出現(xiàn)了高考生全部集體“打吊針”,，靜脈注射不僅會(huì)有用藥風(fēng)險(xiǎn),，其效果也沒有通過飲食改善來(lái)得更為合理。

　　疑問2：“大姨媽”突襲,，如何是好,？

　　建議：提前服用黃體酮，延遲月經(jīng)來(lái)潮時(shí)間

　　掐指一算,，高考即將臨近,，再掐指一算，貌似“大姨媽”剛剛好在那兩天光臨,，平時(shí)不痛經(jīng)的女生還好說點(diǎn),，就當(dāng)作什么都沒發(fā)生的直面高考。那么問題來(lái)了,，對(duì)于痛經(jīng)的學(xué)生又該如何是好,？近日，網(wǎng)上更是瘋傳“大姨媽”來(lái)時(shí),，腦子會(huì)變笨,，智力會(huì)受到影響。不少女生考生及家長(zhǎng)都會(huì)擔(dān)心這個(gè)問題,。

　　“目前還沒有科學(xué)研究證明,，生理期會(huì)影響智力發(fā)揮?！睂＜冶硎?，女性來(lái)月經(jīng)只不過是內(nèi)分泌周期性生理變化的過程，是一種正常的生理現(xiàn)象,，正常的月經(jīng)來(lái)潮對(duì)很多考生身體狀況的影響已經(jīng)是微乎其微了,，更不要說對(duì)大腦皮層的影響了。

　　其實(shí),，月經(jīng)會(huì)受到神經(jīng)系統(tǒng)的影響,，如過于擔(dān)心月經(jīng)會(huì)影響高考，加上考試前的緊張復(fù)習(xí),，反而有可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂,，從而出現(xiàn)“越怕什么越來(lái)什么”的情況，本來(lái)經(jīng)期不在高考期間的女生,，因?yàn)檫^于擔(dān)心可能導(dǎo)致月經(jīng)在高考期間突然“造訪”,。

　　“生理期來(lái)了，如果沒有身體反應(yīng)，考生也不必當(dāng)它是一回事,，如果會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)等現(xiàn)象,，則可以通過藥物來(lái)干預(yù)?！睂＜医榻B說,，如果女生月經(jīng)期間反應(yīng)較大，比如說有嚴(yán)重痛經(jīng)反應(yīng),，甚至在平時(shí)需要服用止痛藥才能緩解疼痛的,；還有就是月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)頭暈、失眠,、嘔吐,、全身乏力等表現(xiàn)的；當(dāng)然還有月經(jīng)量較多,，導(dǎo)致需要頻繁更換衛(wèi)生巾的,，這些反應(yīng)會(huì)直接影響到女生的復(fù)習(xí)和考試，才有考慮調(diào)經(jīng)的必要,。

　　專家建議,，痛經(jīng)的女考生可以考慮在月經(jīng)來(lái)潮前一個(gè)禮拜左右，服用孕激素,，一般來(lái)說就是指代黃體酮,，直至高考結(jié)束后才停止服用。

　　也有女生擔(dān)心,，這是否會(huì)對(duì)身體造成損害,？專家解釋說，這樣短時(shí)間服用黃體酮并不會(huì)影響身體健康,，從醫(yī)學(xué)角度講,，偶爾一兩次調(diào)經(jīng)對(duì)身體不會(huì)產(chǎn)生危害。

　　“最好不要服用避孕藥,，以防有副作用,，對(duì)身體造成損害，比如說會(huì)引起消化系統(tǒng)的一些癥狀,，少數(shù)人會(huì)出現(xiàn)一些腸胃方面的疾病,。”專家建議,，考生在考前少吃酸辣冷凍,、刺激性大的食物，能夠保證安排好休息時(shí)間,，做好考前保健,。

　　疑問3：高考焦慮癥,，有藥嗎？

　　建議：適度焦慮是好事,，不妨適當(dāng)體育鍛煉釋放壓力

　　最近高考生的心理咨詢和治療明顯多了起來(lái),，其中包括不少優(yōu)等生,，因?yàn)槊媾R考試,，情緒過于緊張，不少出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象,，失眠學(xué)生稱最怕父母噓寒問暖,，問候越頻繁心理壓力越大。臨考前沖刺,，不少學(xué)生習(xí)慣挑燈夜戰(zhàn),，但人的精力有限，晚上睡得少,，白天精神自然不太好,。

　　“在人生大考前，考生會(huì)有焦慮這很正常,?！睂＜医榻B說，不唯獨(dú)是考生,，就連公務(wù)員,、醫(yī)生、記者都有很大的焦慮感,，在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì),，這是一種常態(tài)，關(guān)鍵是看如何處理焦慮感,。

　　“眼看著高考來(lái)臨,，整天繃緊神經(jīng)，肯定會(huì)對(duì)心理造成壓力,，很容易誘發(fā)焦慮癥,。”專家表示,，其實(shí)考生在考前可以進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉,，但是強(qiáng)度不要太大，以免身體不適或者造成傷害,，這樣子更加會(huì)影響考試成績(jī)發(fā)揮,。專家說，考生可以進(jìn)行跑步,、打羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng),，這樣可以釋放出壓力，放松繃緊的神經(jīng)。

　　考前焦慮導(dǎo)致的失眠是考生中普遍存在的問題,，不少考生會(huì)用安眠藥改善睡眠質(zhì)量,。專家介紹說，藥物是不能亂吃的,，藥店也對(duì)出售安眠藥作出了規(guī)定,，考生可以選擇去找專家看看，聽從醫(yī)生指導(dǎo)用藥,。

　　“家長(zhǎng)也不要過多給考生壓力,，畢竟人生并非高考一條路?！睂＜医榻B說,，家長(zhǎng)要多跟考生溝通，不能施加太多壓力,，可以給考生制定好計(jì)劃,，適當(dāng)提醒逐一完成。

　　高考前吃什么水果好,？

　　緊張枯燥的學(xué)習(xí)期間更需要吃點(diǎn)零食來(lái)放松心情,。水果絕對(duì)是考生最好的零食。每天吃水果能保證考生攝入其它食物中沒有的無(wú)機(jī)鹽和維生素,，對(duì)調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌,、排出毒素、提高免疫力非常重要,。

　　一,、木瓜。木瓜中含有一種酵素,，能消化蛋白質(zhì),，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，因此有健脾消食之功,。另外因?yàn)槟竟闲詼?，不寒不燥，其中的營(yíng)養(yǎng)更容易被直接吸收,，特別是可發(fā)揮潤(rùn)肺的功能,，當(dāng)肺部得到適當(dāng)?shù)淖虧?rùn)后，就能更好地行氣活血,，令身體各器官的運(yùn)行更加舒暢,。

　　二、蘋果,。蘋果可以提供適量的抗氧化劑,，提高乙酰膽堿的水平,，對(duì)記憶力很有幫助。

　　三,、香蕉,。香蕉含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺,，使人心情變得愉快舒暢,。對(duì)于考生來(lái)說吃香蕉可以穩(wěn)定情緒，避免焦慮與煩躁,。

　　四,、獼猴桃,。獼猴桃含有大量維生素C和鎂,，低鈉、高鉀,，同時(shí)還是很好的膳食纖維來(lái)源,，營(yíng)養(yǎng)密度較高。另外特別推薦和酸奶同食,。

　　高考不可怕,，最怕的就是考生給自己設(shè)限。所以,，考前更應(yīng)該靜下心來(lái),，專心復(fù)習(xí)，不要想一些有的沒的,。實(shí)在不能穩(wěn)定心緒的同學(xué),，就去運(yùn)動(dòng)一下，跑跑步,，出出汗,，心情會(huì)好一些。但是運(yùn)動(dòng)完不要馬上投入到剛才沒做出來(lái)的題目中,，可以選擇看一看基礎(chǔ)知識(shí),，讓自己有一個(gè)從易到難的過程進(jìn)入復(fù)習(xí)狀態(tài)，這叫漸入佳境,！

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