對(duì)于大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō),，考試很容易引起緊張，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)飲食和睡眠失調(diào)的現(xiàn)象,。

心理學(xué)研究表明,，有些人處于緊張狀態(tài)時(shí)，大腦控制興奮與抑制的神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào),，使大腦原有信息的輸出產(chǎn)生障礙,，思維和記憶都受到影響。所以考試時(shí),，一看到題就不會(huì)做,。出考場(chǎng)后，緊張消除了,，大腦也清楚了,，記憶也恢復(fù)了，思維也活躍了,，于是,，考試時(shí)百思不得其解的問(wèn)題就可能瞬間會(huì)做了。

一上臺(tái)就忘詞,，一被老師叫起來(lái)就不會(huì)答題,，也屬于這種現(xiàn)象,。要改變這一狀況，一個(gè)有效的辦法是,，經(jīng)常參與容易造成緊張的活動(dòng),，讓自己在活動(dòng)中得到鍛煉。存在這類現(xiàn)象的考生大概有兩類：

強(qiáng)科弱化現(xiàn)象：強(qiáng)科爭(zhēng)強(qiáng)心理,，強(qiáng)科怕輸心理,、強(qiáng)科求勝心理、強(qiáng)科驕傲心理等等在作怪,，是考試一大忌諱,。

存在這樣的心理，強(qiáng)科不僅沒(méi)強(qiáng),，反而出現(xiàn)弱化現(xiàn)象,，這已是相當(dāng)一批考生留給我們的教訓(xùn)了，特別是身邊好多學(xué)校都有一種高考,、中考的怪像：“平時(shí)第一高（中考）第七,、平時(shí)第七高考（中考）第一”。這里的第七,、第一代表的是一種名次顛倒的現(xiàn)象,，研究產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因，大多都是心理素質(zhì)不能穩(wěn)定而導(dǎo)致的,，當(dāng)然也有偶然身體疾病,、親屬變故等客觀原因。

勸慰考生“既然數(shù)學(xué)是你的強(qiáng)項(xiàng)為什么還要緊張呢,？要相信自己,！”，再者在遇到簡(jiǎn)單題時(shí)何必輕敵了呢,？“驕兵必?cái)?，你一定懂得”。還有,，“心靜則周”嗎,，記住不要浮躁，真正做到靜下心來(lái),。在平常練習(xí)時(shí),，也要注意這個(gè)問(wèn)題，對(duì)自己夠狠的話,，可以每每遇到一道是因?yàn)轳R虎做錯(cuò)的題,，就懲罰自己。

1、不要把中考,、高考看得太重,，把考試當(dāng)做平時(shí)做練習(xí)來(lái)看待，看題目要看清,，有時(shí)你做不出來(lái)是題目的條件看差了,，最重要還是放松。??2,、在考試的前一天不要使勁兒的背書(shū),，越使勁兒背書(shū)，越容易有壓力,，可以適當(dāng)?shù)穆?tīng)聽(tīng)音樂(lè),，遠(yuǎn)眺，可以減輕壓力,，只要平時(shí)認(rèn)真聽(tīng)講,，課下多做一些習(xí)題，只要見(jiàn)的題多了,，就會(huì)活學(xué)活用了，自然而然就不會(huì)緊張了,。?

3,、也可借鑒衡水中學(xué)消除學(xué)生緊張的有效方法“把平時(shí)考試當(dāng)高考、把高考考試當(dāng)平時(shí)測(cè)驗(yàn)”,，也許是一種很好的自我調(diào)節(jié),。魔鬼式訓(xùn)練也有可取之處。

弱科緊張現(xiàn)象

談數(shù)學(xué)色變,，談“xx學(xué)科”色變,，已經(jīng)是歷屆考生中都大量存在的心理陰影，時(shí)間久了,、次數(shù)頻了,，學(xué)生都麻木了，不愿學(xué)習(xí)某科,，放棄攻克該學(xué)科,，把時(shí)間轉(zhuǎn)移到自己喜歡的學(xué)科，甚至有的學(xué)生還“自知我笨”,、我沒(méi)有學(xué)習(xí)好數(shù)學(xué)的天賦等等,。特別是在學(xué)生心目中“數(shù)學(xué)是最難的學(xué)科”這一“定律”，這可能也是老師們,、或?qū)W長(zhǎng)們一屆一屆傳達(dá)的一種“潛規(guī)則”吧,。

甚至有的學(xué)生向老師反映從小就怕數(shù)學(xué)，好嗎，這個(gè)“鬼影”跟隨了多少年了,，那在考場(chǎng)上還不“見(jiàn)鬼”才怪,，本來(lái)很簡(jiǎn)單的問(wèn)題，一時(shí)恐懼,、膽怯,，還不停的自我心理暗示：“這是高考題呀，肯定沒(méi)那么簡(jiǎn)單,，一定有陷阱”,！嘿，自己給自己挖了個(gè)坑,，然后勇士一樣跳了下去,，結(jié)果你也早猜到了——慘敗。

1,、平時(shí)做題量的問(wèn)題,，數(shù)學(xué)注重方法和邏輯思維。（不能應(yīng)付老師,，機(jī)械的完成作業(yè)）

2,、做小題的時(shí)候注意題干，一般不會(huì)讓你花很多時(shí)間讓你去計(jì)算,，小題講究：準(zhǔn)確,、快速、舉一反三,。

3,、調(diào)整自己的作習(xí)安排，心態(tài)的調(diào)整,。

4,、不會(huì)的一定要問(wèn)問(wèn)教師，節(jié)省時(shí)間,、提高效率,。

5、平時(shí)你做的出來(lái),，為什么考試的時(shí)候做不出來(lái),？多從自己身上先找毛病，知己知彼,。

6,、學(xué)會(huì)舍得，“舍”而后“得”,，對(duì)自己確實(shí)沒(méi)有把握的問(wèn)題可以大膽放棄,，舍此一題得其時(shí)間,，攻占高地，也會(huì)勝利,。

總之,，解決聽(tīng)懂不會(huì)的關(guān)鍵是：主動(dòng)思考，從題目出發(fā),，已知是起點(diǎn),、所求是終點(diǎn)，條件是路標(biāo),，只要駕駛技術(shù)好,，就一定安全到達(dá)目的地！解決會(huì)兒不對(duì)的問(wèn)題,，只有調(diào)整好心態(tài),，要有迎難而上、不畏艱險(xiǎn)的勇氣和不勝考場(chǎng)絕不退場(chǎng)的決心,，更要科學(xué)備考,，將飲食、作息時(shí)間,、復(fù)習(xí)計(jì)劃,、每日鍛煉等科學(xué)地規(guī)劃一下，相信緊張一定會(huì)消除,，你就一定有“對(duì)而不會(huì),、會(huì)而全對(duì)”的神助！