提到血管保養(yǎng)，很多人認(rèn)為這是老年人才會關(guān)心的事,。然而,，近年來頻頻發(fā)生的中青年人猝死事件，顯示了心腦血管疾病日益年輕化的征兆,。權(quán)威人士指出,，血管里面的斑塊變大，從30歲以后就加速了,。所以,，必須學(xué)會呵護(hù)血管。

“現(xiàn)在很多中青年人,，雖然表面看起來依然精力充沛,，連感冒都少得，其實(shí)身體里的血管已經(jīng)悄悄老化,，慢慢失去彈性,，其中最常見的后果就是突發(fā)心腦血管疾病。”北京大學(xué)人民醫(yī)院首任心內(nèi)科主任徐成斌說,，他每天出診時(shí)要做很多血管檢查,。

有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時(shí)間長了,，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢或生銹,，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇,、甘油三酯等,，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊,。久而久之,，使血管壁彈力下降，血液流動受阻,，最終因缺血而引起心腦血管病,。

徐成斌介紹，國外有一個(gè)“血管年齡自測題”,，具體計(jì)算方法如下：

如果你符合其中1—4項(xiàng)，說明你的血管年齡尚屬年輕,；

符合5—7項(xiàng),，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；

符合8—12項(xiàng),，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

后兩種情況的出現(xiàn),，提示你患糖尿病,、心臟病、腦中風(fēng)的可能性較大，到了該調(diào)整生活方式的時(shí)候了,。

3,、一天兩包煙，血管易“中毒”,。

“吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一,，哪怕你身體再好，一天兩包煙,，也肯定會給血管留毒,，讓它一天天脆弱下去?！卑疽箷r(shí)吸煙,，會使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。

4,、運(yùn)動少,，血管垃圾多。

下肢血管也很重要,，但常被大家忽視,。多運(yùn)動能讓更多的毛細(xì)血管開放，促進(jìn)血液微循環(huán),；而長期不運(yùn)動,，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”,，還會影響到毛細(xì)血管供血,，并且隨時(shí)可能被引爆。

5,、高血壓,、糖尿病拖累心腦血管。

高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍,。而高血糖不僅累及微血管,，還會導(dǎo)致大血管發(fā)生病變，血糖高的人,，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2-3倍,。

食中缺乏葉酸及維生素B6,、B12，會使血中半胱氨酸水平升高,，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞,，促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成,。

建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)多攝食富含葉酸的食物,，如莧菜,、菠菜、龍須菜,、蘆筍,、豆類、酵母及蘋果,、柑橘等,。

植物蛋白和動物蛋白的區(qū)別在于,，從肉類等攝入動物蛋白的同時(shí)也會攝入脂肪,，一旦過量就會造成高血脂、脂質(zhì)沉著,、血管硬化,。

而植物蛋白不存在這個(gè)問題。大豆異黃酮是一種植物雌激素,，對延緩衰老,、應(yīng)對更年期、預(yù)防動脈硬化,、保護(hù)心腦非常有益,。