排毒是減肥瘦身的重中之重,可什么樣的排毒方式才是最快最健康的呢?下面學習啦小編為大家介紹排毒瘦身的食物，希望對你有用!

　　排毒瘦身的食物

　　菌類

　　菌類也屬于減肥食物,，此類減肥食物不但可以排毒減肥,，更可以降血壓，膽固醇,，還能夠提升免疫力功能,，增加體內(nèi)免疫球蛋白，活化消化作用,，輕松分解不被消化留下的垃圾廢物,，此類減肥食物也很多，比如說黑木耳,、銀耳,、金針菇、猴頭菇,、香菇等富含硒的菌類,。

　　綠茶

　　綠茶稱作為減肥圣品，不僅僅是減肥飲品,，更是一種減肥食物,，常飲用綠茶還能防癌、降血脂,，因為綠茶中有許多解毒因子,，它們?nèi)菀着c血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從尿液排出,。

　　海帶

　　海帶之所以稱作是減肥食物,，那是因為海帶含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維，能夠幫助胃液進行分泌,，迅速清除血管管壁上多余的膽固醇,，同時還能夠促進腸胃蠕動，加快消化幫助減肥,，另外海帶還富含碘,，能有防治甲狀腺腫、降壓降脂,、提高免疫力,、延緩衰老,，所以說日常飲食減肥多吃海帶，絕對是好處多多,，一邊減肥,，還能滿足人體營養(yǎng)所需，更能起到美容的效果,。

　　新鮮綠色蔬菜

　　首先具有排毒功效的就是新鮮綠色蔬菜了,，這些減肥食物多含有豐富的堿，能夠中和飲食減肥過程中的身體代謝產(chǎn)生過多的酸性物質(zhì),，因為人體的血液只有保持弱堿性才是健康的身體,，也就是日常飲食過程中要多吃蔬菜幫助排毒減肥，少吃肉類,。

　　富含胡蘿卜素的食物

　　具有排毒功效的減肥食物除了綠色蔬菜外,，就是富含胡蘿卜素的食物了，此類減肥食物能夠清除體內(nèi)的自由基,，減肥體內(nèi)毒素,，因為日常生活中人們在呼吸之間就已經(jīng)將大量對人體的有害毒素吸入，在體內(nèi)會產(chǎn)生攻擊蛋白質(zhì),、核酸與脂肪的自由基,，對身體健康不利。

   排毒瘦身食譜

　　生姜白粥濃湯

　　生姜能刺激血液循環(huán),，加速新陳代謝,，改善易胖體質(zhì)，其減肥功效不容小看!而生姜+白粥熬成的濃湯又是怎樣的呢?

　　將上湯煮沸,，關小火后加點老抽和料酒攪拌,，再次煮至沸騰，撒入適量的藕粉,，加點生姜末,，稍稍熬煮即可。

　　杞子豆奶粥

　　富含皂苷和異黃酮的豆?jié){,，繼承了大豆的強大減肥功效,，加上枸杞子的抗氧化作用，養(yǎng)顏美容效果一流,，加點鴨兒芹更是能消除壓力,，鎮(zhèn)定情緒。

　　將白粥用火稍稍煮至濃稠,，水分大部分蒸發(fā)后,，加入豆?jié){再次煮沸，然后關小火，滴點醬油調(diào)味,，并放入枸杞子慢慢熬煮,，最后切點鴨兒芹碎撒入即可。

　　白粥的基本做法

　　白粥是清腸胃的最佳主食,，平時大吃大喝,，感覺肚子滿滿的，毒素與廢物都無法排出,，總是很油膩的話，不妨喝一碗白粥,，幫你清掃腸道垃圾,，改善易胖體質(zhì)。

　　1,、首先,，將米用清水洗凈，充分隔掉水分,。

　　2,、將洗凈的米和水倒入鍋中，注意水的分量是米的5倍,，然后常溫下放置20分鐘,，令米粒充分吸收水分變得更飽滿。

　　3,、蓋上鍋蓋,，用小火熬煮20分鐘，盡量用爐火熬粥,，這樣比用電飯鍋來得更健康哦,。

　　4、當粥沸騰后關掉火,，將鍋蓋稍稍移出,，露出縫隙，讓蒸汽與煙冒出,，就這樣放置3分鐘,，再次令水分與米粒融為一體，這樣的白粥濃稠又香噴噴!

　　蕓豆紅豆粥

　　紅豆中富含皂苷,，能提高體內(nèi)脂肪分解的效率,，而白蕓豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制體內(nèi)對醣質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星哦!

　　將米,、紅豆都分別清洗好,，放入鍋中，加水用中偏小的火熬煮20分鐘，沸騰后轉(zhuǎn)至最小火,，令水分充分融入米粒中,，紅豆的香氣滲出。待水分有所蒸發(fā)后,，將蕓豆也一并加入,，同時撒點鹽調(diào)味，當粥變得濃稠即可,。

　　鮭魚根菜粥

　　鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用,，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物,，豐富的膳食纖維重整腸胃,，加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。

　　在鍋中放入米,、水,、酒糟、鮭魚塊,、牛蒡,、蓮藕等，熬煮20分鐘,，待表面的水分慢慢減少后,，滴少許醬油調(diào)味，關火撒上芹菜粒碎即可,。

　　雞肉薏米粥

　　薏米減肥法我們一定不陌生,，薏米的利尿作用能令你將體內(nèi)的多余水分排出，消水腫的同時將毒素廢物一并趕走,，而雞胸肉脂肪量很少,，補充蛋白質(zhì)的同時維生素A又能美肌養(yǎng)顏。

　　首先將薏米泡水洗凈后,，然后跟米,、水、雞胸肉一同放入鍋中,，用小火熬煮20分鐘后,，加點醬油調(diào)味并關火，最后可撒點蔥花和紫菜碎,。

　　寒天雞蛋韭菜粥

　　將零卡路里減肥食品糸寒天(即“瓊脂條”)加入到減肥粥中,，膳食纖維滿分，瘦身功效絕對大大提升,，同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),，為身體帶來均衡的營養(yǎng),。

　　將白粥倒入鍋中加熱至沸騰，韭菜切段后跟雞蛋一同放入鍋中,，用筷子輕輕攪拌后關掉火,，加點醬油和糸寒天再次攪拌即可。

　　蘿卜窩蛋粥

　　蘿卜中的維生素C分解酶能促進消化,，避免食物滯留在腸胃內(nèi),，而蘿卜頂上的葉其實也有減肥功效呢,，富含胡蘿卜素、維生素C,、膳食纖維,、鈣質(zhì)等,，再加個雞蛋就十分健康營養(yǎng)了!

　　將蘿卜去皮切絲,，蘿卜葉清洗后切碎備用,。在白粥中放入蘿卜絲煮沸，然后撒點鹽攪拌,，關小火，打入雞蛋稍稍將表面煮熟后,，撒上蘿卜葉碎即可,。