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七天狂瘦四斤的營養(yǎng)粥 將白粥倒入鍋中加熱至沸騰，韭菜切段后跟雞蛋一同放入鍋中,，用筷子輕輕攪拌后關(guān)掉火,，加點(diǎn)醬油和糸寒天再次攪拌即可。將上湯煮沸,，關(guān)小火后加點(diǎn)老抽和料酒攪拌,，再次煮至沸騰，撒入適量的藕粉,，加點(diǎn)生姜末,，稍稍熬煮即可。 導(dǎo)讀：7天就能減重4斤,！有什么飲食減肥方法可以如此快速減肥呢,？答案就是減肥粥，既健康又營養(yǎng),，代替主食飽腹感滿分,，是你減肥餐單上不可缺少的排毒食品。下面教你一周快速減肥食譜,，7天令體內(nèi)毒素與廢物通通排出,，解決各種肥胖體質(zhì),！
喝營養(yǎng)粥減肥 Day 1、蕓豆紅豆粥 紅豆中富含皂苷,，能提高體內(nèi)脂肪分解的效率,，而白蕓豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制體內(nèi)對(duì)醣質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星哦,！ 將米,、紅豆都分別清洗好，放入鍋中,，加水用中偏小的火熬煮20分鐘,，沸騰后轉(zhuǎn)至最小火，令水分充分融入米粒中,，紅豆的香氣滲出,。待水分有所蒸發(fā)后，將蕓豆也一并加入,，同時(shí)撒點(diǎn)鹽調(diào)味,，當(dāng)粥變得濃稠即可。
蕓豆紅豆粥 Day 2,、鮭魚根菜粥 鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強(qiáng)的抗氧化作用,，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物,，豐富的膳食纖維重整腸胃,，加點(diǎn)新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。 在鍋中放入米,、水,、酒糟、鮭魚塊,、牛蒡,、蓮藕等，熬煮20分鐘,，待表面的水分慢慢減少后,，滴少許醬油調(diào)味，關(guān)火撒上芹菜粒碎即可,。 Day 3,、雞肉薏米粥 薏米減肥法我們一定不陌生，薏米的利尿作用能令你將體內(nèi)的多余水分排出,，消水腫的同時(shí)將毒素廢物一并趕走,，而雞胸肉脂肪量很少，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)維生素A又能美肌養(yǎng)顏,。 首先將薏米泡水洗凈后,，然后跟米,、水、雞胸肉一同放入鍋中,，用小火熬煮20分鐘后,，加點(diǎn)醬油調(diào)味并關(guān)火，最后可撒點(diǎn)蔥花和紫菜碎,。
雞肉薏米粥 Day 4,、寒天雞蛋韭菜粥 將零卡路里減肥食品糸寒天(即“瓊脂條”)加入到減肥粥中，膳食纖維滿分,，瘦身功效絕對(duì)大大提升,，同時(shí)利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，為身體帶來均衡的營養(yǎng),。 將白粥倒入鍋中加熱至沸騰,，韭菜切段后跟雞蛋一同放入鍋中，用筷子輕輕攪拌后關(guān)掉火,，加點(diǎn)醬油和糸寒天再次攪拌即可,。 Day 5,、蘿卜窩蛋粥 蘿卜中的維生素C分解酶能促進(jìn)消化,，避免食物滯留在腸胃內(nèi)，而蘿卜頂上的葉其實(shí)也有減肥功效呢,，富含胡蘿卜素,、維生素C、膳食纖維,、鈣質(zhì)等,，再加個(gè)雞蛋就十分健康營養(yǎng)了！ 將蘿卜去皮切絲,，蘿卜葉清洗后切碎備用,。在白粥中放入蘿卜絲煮沸，然后撒點(diǎn)鹽攪拌,，關(guān)小火,，打入雞蛋稍稍將表面煮熟后，撒上蘿卜葉碎即可,。
生姜白粥濃湯 Day 6,、生姜白粥濃湯 生姜能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝,，改善易胖體質(zhì),，其減肥功效不容小看！而生姜+白粥熬成的濃湯又是怎樣的呢,？ 將上湯煮沸,，關(guān)小火后加點(diǎn)老抽和料酒攪拌,，再次煮至沸騰，撒入適量的藕粉,，加點(diǎn)生姜末,，稍稍熬煮即可。 Day 7,、杞子豆奶粥 富含皂苷和異黃酮的豆?jié){,，繼承了大豆的強(qiáng)大減肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用,，養(yǎng)顏美容效果一流,，加點(diǎn)鴨兒芹更是能消除壓力，鎮(zhèn)定情緒,。 將白粥用火稍稍煮至濃稠,，水分大部分蒸發(fā)后，加入豆?jié){再次煮沸,，然后關(guān)小火,，滴點(diǎn)醬油調(diào)味，并放入枸杞子慢慢熬煮,，最后切點(diǎn)鴨兒芹碎撒入即可,。 來源： 新浪論壇 |
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