材料：隨便，各種米,，各種豆,，紅棗枸杞百合南瓜等等。

做法：你需要一個(gè)多功能料理機(jī),，按一下,。

評(píng)價(jià)：多種糧食原味糅合的感覺非常好,，而且你完全可以按自己的喜好隨意調(diào)換成分和比例。

材料：各種時(shí)令水果,、牛奶、燕麥,。

做法：燕麥煮熟后,，加入牛奶一起燒煮，水果切碎加入即可,?？杉悠咸迅伞⒏鞣N堅(jiān)果碎,。

評(píng)價(jià)：天然的甜味合著飽腹的滿足感……

材料：內(nèi)酯豆腐一盒、小蔥一把,、皮蛋一個(gè),、食鹽極少量、醬油極少量,、麻油極少量,、可以適自己口味添加腐乳或者老干媽，最后可以再撒一點(diǎn)炒芝麻,。

做法：小蔥切碎,，皮蛋切小塊，攪拌進(jìn)豆腐,，加上自己喜歡的調(diào)料,，冰箱冷藏一會(huì)。

評(píng)價(jià)：要不是擔(dān)心結(jié)石,，我可以吃一整個(gè)夏天,！

材料：罐頭魚干（我用的鷹金錢的豆豉鯪魚）,、芥藍(lán),。

做法：芥藍(lán)切絲，入鍋加鹽熟后入盤,，罐頭魚用筷子夾碎,，撒在盤內(nèi)芥藍(lán)上攪勻即可。

評(píng)價(jià)：如果家里有碎冰塊,，夏天加在盤子里,，不能再棒！

材料：蟹棒,、魔芋,、金針菇、黃瓜,。

做法：蟹棒煮熟手撕成細(xì)絲,，魔芋切絲，黃瓜切絲,，金針菇洗凈,，分別焯水至熟，三者入鍋攪拌,，加入醋,、醬油、香油,，或者其他你喜歡的調(diào)味料,。

評(píng)價(jià)：口感！口感,！口感,！一筷子夾下去后，蟹棒絲軟柔,，黃瓜絲清爽,，金針菇韌滑，魔芋生脆~

材料：少量里脊肉,、茄子、番茄,。

做法：茄子切條,，放盤子隔水蒸熟，手撕成條盛盤稍等,。里脊肉切碎放油小炒,，番茄切塊同炒，加醋（也可以不加醋改一點(diǎn)點(diǎn)糖）成汁,。茄條入鍋翻身入味即可,。

評(píng)價(jià)：有條件再加點(diǎn)香菜碎，色香味俱全,。

材料：冬瓜,、蝦米,、蔥、蒜,、花,。

做法：首先炸花椒油放旁邊待用,，冬瓜切絲焯水，蝦米焯水,，蔥蒜等切末和花椒油入鍋一起炒香,，最后倒入冬瓜和蝦米攪拌。

評(píng)價(jià)：把冬瓜吃出肉味來,！

材料：雞胸肉、香菇,、小白菜,、食鹽、視自己喜歡可以加雞,。

做法：雞胸肉剁碎,，香菇切小塊，揉捏成肉丸,，入少量水,，汆半熟后，加入小白菜（任何快熟的時(shí)令蔬菜皆可）,，最后加雞精收干,。

評(píng)價(jià)：要打個(gè)雞蛋進(jìn)去還可以變親子弁！但是香菇和雞胸肉已經(jīng)很相合,，配上綠葉菜,，完美。

材料：青椒,、鱈魚、豆腐,、鹽,、香油、視個(gè)人口味可以加豆豉,。

做法：青椒切細(xì)墊底,，然后放鱈魚塊和豆腐塊，煮開水后,，放豆豉小火稍煮,，刮去頂部浮沫，撒鹽倒香油,。

評(píng)價(jià)：總之就是很好吃,！

材料：海帶、肥牛片,、青菜,、洋蔥、鹽,、黑胡椒粉,。

做法：海帶切小放鍋煮一小會(huì)，加入洋蔥絲,，再加鹽或其他你喜歡的調(diào)味料,，等洋蔥透明后加入肥牛片（為了熱量最好少加點(diǎn)），再撒上黑胡椒粉,，肥牛片近熟后,，加入青菜，關(guān)火燜一分鐘,。

評(píng)價(jià)：總之也是很好吃,！

材料：胡蘿卜,、雞蛋,、海苔（紫菜片也可）、大蔥,、鹽,。

做法：胡蘿卜切碎丁，雞蛋攪碎,，大蔥切碎,，三者攪拌到一起，加適量鹽和醬油,。平底鍋抹油（為了控?zé)岵灰盘?，最好有不粘鍋）后，攤成蛋餅,，在蛋餅上蓋海苔片,，用鍋勺卷兩次后成蛋卷。出鍋切塊裝盤,，可以撒點(diǎn)肉松,。

評(píng)價(jià)：看著都能知道很好吃！

材料：瓊脂,、橙子、一點(diǎn)點(diǎn)糖,。

做法：橙子對(duì)半切,，用研磨器把橙汁榨出（半邊橙皮是完整的）,，鍋里用水煮化瓊脂，等到完全化了后再倒入橙汁,，然后馬上關(guān)火，加糖攪拌,。攪好后倒入橙皮里,，等冷卻凝固即可食用。

評(píng)價(jià)：怎么說呢,，喜之郎果肉果凍弱爆了,。

材料：一小包袋奶粉,、好時(shí)純可可粉,、香蕉兩根。

做法：香蕉攪成糊,，加入奶粉可可粉攪拌（量看你自己口味）,，放入冷凍3小時(shí)后就可以吃了，跟冰淇淋口感一樣,，熱量低很多

評(píng)價(jià)：據(jù)說草莓弄碎混酸奶里冰凍也很好吃,，我沒試過，大家可以試試,。