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調(diào)控血壓,,食不過“五味”

 yygltj 2016-04-12

 時間: 2016-04-11 來源: 老人報

  中醫(yī)將食物大致分為五類:酸,、苦、甘,、辛和咸,。專家指出,預防高血壓,,在選擇食物上要注意五味的合理搭配,,必須秉持“五味不過”原則。

  食物不過咸:限鹽,。健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克,,其中包括通過醬油、咸菜,、味精等調(diào)味品攝入鹽的量,。

  食物不過甜:限糖。含糖高的食品主要是米,、面,、糕點等。建議主食要粗細搭配,,如玉米,、小米、豆類,、蕎麥,、薯類等。最好不吃油餅,、油條,、炸糕、奶油蛋糕,、巧克力,、奶類雪糕等。

  食物不過膩:限制脂肪過高的食品。生活中要限制家畜肉類,、動物油脂,、奶油糕點等高脂肪和蛋類制品、蛋黃,、動物內(nèi)臟,、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入,。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶,,肉類控制在75克以內(nèi),主要是瘦肉,,如豬,、牛,、羊,、雞、鴨等畜禽類肉食,。

  食物不過辛:限制飲酒,。酒也屬于“辛”類食物,男性每天飲酒不超過30克,,即葡萄酒少于100~150毫升,;或啤酒少于250~500毫升;或白酒少于25~50毫升,。

  食物不過苦:過食可致食欲不振,。苦味食物主要是苦麥菜,、芹菜,、芥菜、苦瓜,、咖啡等,。苦雖能清熱,,但苦味寒涼,,過食則損傷脾胃,導致食欲不振,,影響食物的消化吸收,。(宗禾)

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