通過(guò)動(dòng)態(tài)血壓和日常監(jiān)測(cè),，居佳高血壓醫(yī)生發(fā)現(xiàn)患者血壓波動(dòng)的規(guī)律后進(jìn)行病史追問(wèn),，得到患者可能為繼發(fā)性高血壓的線(xiàn)索，通過(guò)檢查化驗(yàn)對(duì)繼發(fā)性高血壓進(jìn)行判別得到正確的診斷,，從而將患者原先服用的藥物更換為正確藥物,，最終達(dá)到了有效控制血壓的目的。健康可以由一系列數(shù)字反映出來(lái),，這就是身體的健康密碼,。你是否都了解呢？比如血糖水平是否合適,，或腰圍是否正合尺寸,，讓健康密碼來(lái)為你揭示。
高血壓是冠心病和卒中的主要原因，并可導(dǎo)致腎臟疾病,。很多人甚至患了高血壓自己卻不知道，因?yàn)橛袝r(shí)可能沒(méi)有什么癥狀,。當(dāng)男人們逐漸變老,，血壓會(huì)慢慢升高；而女人們則因?yàn)榧に厮降淖兓赡芤矔?huì)激起血壓的突然升高,。
那健康密碼的第一個(gè)數(shù)字――血壓值應(yīng)該是多少呢,？血壓是指血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)，血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力,，它有收縮壓與舒張壓之分,。收縮壓是指心臟泵血時(shí)血液對(duì)血管壁的壓力（俗稱(chēng)“高壓”）；舒張壓是指心室舒張時(shí)血液對(duì)血管壁的壓力（俗稱(chēng)“低壓”）,。目前一般認(rèn)為,，正常成年人的收縮壓為90-140mmHg，舒張壓為60-90mmHg,。成年人連續(xù)3次（不是同一天）測(cè)定血壓,，若收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg即可認(rèn)為是高血壓。如果收縮壓低于90 mmHg,、舒張壓低于60 mmHg,，就叫“低血壓”。那如何保持血壓正常呢,？沒(méi)有捷徑,！如果你的血壓高，你必須遵循以下原則：清淡飲食少吃鹽,，少飲酒,，多做運(yùn)動(dòng)，釋放壓力和戒煙,，必要時(shí)聯(lián)合不同機(jī)制的降壓藥,。膽固醇是構(gòu)成人體細(xì)胞不可或缺的成分，但機(jī)體中的膽固醇太多可能會(huì)造成動(dòng)脈阻塞和冠心病,。保持健康的關(guān)鍵是保持各種膽固醇含量平衡,。這主要是指低密度脂蛋白膽固醇（LDL-c）和高密度脂蛋白膽固醇（HDL-c）。通俗地說(shuō),，LDL把膽固醇從肝中帶到細(xì)胞,，是“壞”的,；HDL可以把身體中多余的膽固醇帶回肝中進(jìn)行代謝,，是“好”的。理想情況下,，LDL-c應(yīng)該低于3.37mmol/L，而HDL-c高于0.91mmol/L，總膽固醇低于5.18mmol/L,，甘油三酯低于1.7mmol/L,。正常范圍內(nèi)HDL-c越高,，冠心病的危險(xiǎn)越低,；總膽固醇、LDL-c數(shù)字越高,，對(duì)健康的威脅就越大,。要保持合理的膽固醇水平，健康的飲食同樣重要,。你可以通過(guò)減少飽和脂肪的攝入來(lái)降低LDL,，比如少吃油炸食品、肥肉；多吃富含單不飽和脂肪酸的食品，如橄欖油,；還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)升高HDL,。如果你的血糖水平持續(xù)過(guò)高,，有可能是患上糖尿病了。這個(gè)疾病可能會(huì)讓你感到口渴和疲乏。如果得了糖尿病而長(zhǎng)期未能診斷,，你的微血管可能會(huì)受損,，增加眼病和腎病的危險(xiǎn),；你還面臨心血管疾病的威脅，如冠心病和卒中,。那將這一數(shù)值保持在多少適宜呢？理想的血糖水平應(yīng)該在4－6mmol/L。但它會(huì)隨一天中的不同時(shí)間而變化：一般在餐前保持在4－6mmol/L,，在餐后120分鐘時(shí)不要超過(guò)7.8mmol/L。
大多數(shù)人的心率為每分鐘60－90次,。如果休息時(shí)心率超過(guò)100次就要注意了,。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，心率通常比那些久坐不動(dòng)的人和肥胖者會(huì)低很多,。
健康心臟的跳動(dòng)頻率應(yīng)該保持在多少呢,？介紹一個(gè)簡(jiǎn)單好用的辦法：先估算出你的最大心率，也就是運(yùn)動(dòng)時(shí)你心臟所能達(dá)到的最大心率,，用220減去你的年齡即得,。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的心率不能超過(guò)這個(gè)數(shù)值的60-80％,。普遍認(rèn)為超重很不好,，容易引發(fā)冠心病和糖尿病。主要由以下三種方法來(lái)計(jì)算超重的危險(xiǎn)程度,。體重指數(shù)（BMI）是衡量相對(duì)于身高的體重,，簡(jiǎn)單方便，使用廣泛,。測(cè)BMI的公式為：BMI＝體重（kg）/身高（m）平方,，如一個(gè)人的體重為65kg,，身高1.7m，則BMI為22.5,。所得值在18.5以下屬體重過(guò)輕,，18.5-24之間為正常，24－28之間是超重,，大于28就是肥胖,。腰圍是反映中心性肥胖較敏感指標(biāo)，男性腰圍超過(guò)85cm,，女性腰圍超過(guò)80cm即可診斷中心性肥胖,。腰圍身高比例，即把腰圍尺寸除以身高所得的數(shù)據(jù),，女性不應(yīng)該超過(guò)1/2,，男性要再稍低一些。如果你超重,，就要采取行動(dòng)減肥了,，不然可能有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)健康之門(mén)打不開(kāi)了。你的健康密碼,，記住了嗎,？一定要牢記它們，讓健康盡在掌握之中,。
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