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15分鐘高效燃脂練習(xí),，非常適合瘦身的你！動(dòng)作安排：徒手深蹲20個(gè),，箭步蹲10-15個(gè)，開(kāi)合跳30秒,，俯臥撐8-12個(gè)，下蹲后促腿15-30秒,，跪式俯臥撐8-12個(gè),，單腿橋每邊10-15個(gè),，原地小跑20-30秒，跪式俯臥撐抬腿10-15個(gè),。一周四次。動(dòng)作強(qiáng)度很大哦~所以效果看得見(jiàn),！ 大家有更好的想法與建議,，歡迎留言。喜歡以上文章的朋友,，給小編點(diǎn)贊。謝謝,！ |
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