養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：陰虛吃什么食物？陰虛又稱陰虛火旺,，俗稱虛火,，表現(xiàn)為怕熱，容易發(fā)怒,，口干舌燥,，大便干燥或者小便發(fā)黃,、腰酸背痛等癥狀。陰虛可以通過食療滋陰,，下面介紹陰虛吃什么食物,，來看看吧。

陰虛吃什么食物,？

1,、牛奶

牛奶具有滋陰養(yǎng)液、生津潤(rùn)燥的功效,。歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù),，或稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”，“潤(rùn)皮膚”,，“潤(rùn)大腸”,，或曰“滋潤(rùn)五臟”，“滋潤(rùn)補(bǔ)液”,。凡體質(zhì)屬陰虛者,，宜常食之，裨益頗多,。

2,、蜂蜜

蜂蜜是一種非常常見的食物，具有很好的滋陰,、潤(rùn)燥的作用,，經(jīng)常服用還能夠起到排毒養(yǎng)顏以及通便的功效。

3,、石斛

鐵皮石斛能夠滋養(yǎng)人體心,、肝、脾,、肺,、腎五臟的陰虛，自唐宋以來,，就一直被列為皇室貢品,。在唐代醫(yī)學(xué)經(jīng)典《道藏》中，鐵皮石斛被列為“中華九大仙草之首”,，并在滋陰的藥材中,，鐵皮石斛被推為“滋陰圣品”。

4,、枸杞子

枸杞子有滋陰益壽之功,，尤其是對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視物昏花,、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗,、虛勞咳嗽,，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳,。

5,、銀耳

銀耳有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用,。銀耳含有豐富的膠質(zhì),、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，為民間最常用的清補(bǔ)食品,，尤其是對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜,。

6,、梨

梨有生津、潤(rùn)燥,、清熱的作用,，對(duì)肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜,?！侗静萃ㄐ罚骸笆煺咦涛迮K之陰”?！吨貞c堂隨筆》：“溫?zé)嵩锊?，及陰虛火熾，津液燔涸者,，搗汁飲之立效,。”

7,、桑椹

桑椹有滋陰補(bǔ)血之功,，最能補(bǔ)肝腎之陰?！侗静菔觥罚骸盀蹰┮骊帤獗阋骊幯?。《本草經(jīng)疏》：“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”,，還說“消渴由于內(nèi)熱,，津液不足，生津故止渴,，五臟皆屬陰,，益陰故利五臟,。”尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴,、目暗,、耳鳴者，食之最宜,。

8,、鴨肉

鴨肉能滋陰養(yǎng)胃?！侗静輩R》：“滋陰除蒸”,。《隨息居飲食譜》：“滋五臟之陰,，清虛勞之熱,，養(yǎng)胃生津”。民間也認(rèn)為鴨是最理想的清補(bǔ)之物,，陰虛體質(zhì)宜食之,。

9、甲魚

甲魚有滋陰涼血作用,，為清補(bǔ)佳品,，對(duì)陰虛之人，食之最宜,?！侗静輦湟罚骸皼鲅剃帯薄,！峨S息居飲食譜》認(rèn)為甲魚“滋肝腎之陰,，清虛勞之熱”。所以,，甲魚對(duì)陰虛血熱或陰虛火旺,、虛勞骨蒸者，更為適宜,。甲魚的背殼,，又稱鱉甲，也有滋陰補(bǔ)血作用,，陰虛之人食之亦宜,。