春天萬物復(fù)蘇，也是寶寶身高躥升的黃金季節(jié),。據(jù)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)春季（3—5月）孩子長得最快,，身高的生長速度是秋天的2—2.5倍！如果抓不住3—5月的好時(shí)光,，真的是錯(cuò)過今朝再等一年,。趕快抓住春季黃金時(shí)段，助寶寶長高一臂之力,。

孩子的身高最大程度上是由父母身高決定的，遺傳因素占了70%,?？茖W(xué)家提出過好多種不同公式，有一種叫FPH公式,，具體是這么計(jì)算的?，F(xiàn)在也有很多APP可以提供這樣的計(jì)算，感興趣的可以算一算,。

男孩=45.99+0.78×（父身高+母身高)÷2±5.29cm

女孩=37.85+0.75×（父身高+母身高)÷2±5.29cm

看到后面的±5.29cm了吧,？這個(gè)就是關(guān)鍵！可不要小看這±5.29cm哦,！它可以讓158cm的小家碧玉變身174cm的長腿美女,，也能讓180cm的高富帥淪落為164cm的小矮個(gè)。所以,，孩子能不能長得高,，除了遺傳占據(jù)最基本的要素之外，后天的努力帶來的改變也不容小覷,！

1，營養(yǎng),。

兒童營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為,，在諸多后天因素中,，營養(yǎng)是至關(guān)重要的。想讓寶寶長得高,，各種營養(yǎng)素都要均衡,。每天保證吃入食品的多樣化，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營養(yǎng)要豐富得多,。

多吃含鈣量高的食物,，如芝麻醬、牛奶,、酸奶,、奶酪、蝦皮,、魚類,、豆腐、豆?jié){等等,，鈣是骨骼成長的基礎(chǔ),。但人體在膳食中對(duì)鈣的吸收很低，不足百分之十,。而想要促進(jìn)鈣的吸收,，必須要有維生素D的協(xié)助。維生素D在身體對(duì)鈣吸收過程中的重要性絕不亞于鈣本身,，甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于鈣本身,！獲取維生素D的方式主要有兩種，一是多曬太陽,，從紫外線中吸收維生素D,。春季的陽光在一年四季中，紫外線含量最高,，要多帶寶寶出去走走,。但要注意科學(xué)曬太陽，避免曬紅曬傷皮膚,。二是通過口服維生素D來獲取,。所以所有靠譜的兒科醫(yī)生都建議出生15天到2歲以前，每天必須口服400國際單位的維生素D,。

多吃含鋅豐富的食物,，如牡蠣、動(dòng)物肝臟等,。缺鋅的寶寶,，見什么都沒食欲，必然影響生長,。

2，睡眠。

老人們經(jīng)常說“能睡的孩子會(huì)長個(gè)”,，不是空穴來風(fēng)的,。因?yàn)楹⒆铀邥r(shí)生長激素分泌旺盛。生長激素分泌也是有規(guī)律可循的,，晚上11點(diǎn)到12點(diǎn)是生長激素分泌的“高峰期”,。但是，只有在深度睡眠的狀態(tài)下,，生長激素才能高效的發(fā)揮作用!所以,，9點(diǎn)前，一定要讓孩子睡覺!

3,，運(yùn)動(dòng),。

適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長激素的分泌,，強(qiáng)化身體的肌肉,、骨骼和韌帶。要帶寶寶適當(dāng)?shù)膮⒓討敉膺\(yùn)動(dòng),，還有利于獲取維生素D,。

一歲以內(nèi)的孩子，可以給寶寶做一些嬰兒操,、按摩撫觸等被動(dòng)運(yùn)動(dòng),。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭,、翻身,、爬行、按音樂節(jié)拍跳躍等運(yùn)動(dòng),，玩些拉拉坐起,、繩拉玩具、彎腰拾物,、滾球,、爬著追球等游戲。

一歲以上的孩子,，可讓他們進(jìn)行走,、跑、跳躍,、上下臺(tái)階,、扔球和投沙袋等運(yùn)動(dòng)，玩一玩撿樹葉,、蹲著玩沙,、踢球,、拉著小狗走、接拋球,、踩影子,、金雞獨(dú)立等游戲。要選者帶拉升性質(zhì)的縱向運(yùn)動(dòng),，而不要選者負(fù)壓運(yùn)動(dòng),，如舉重、啞鈴等,。負(fù)壓運(yùn)動(dòng)會(huì)壓制孩子的身高,。