有句古語(yǔ)叫千寒易去，一濕難除,；還有一句老話叫濕氣是萬(wàn)病之源,。很多人常常會(huì)困乏沒(méi)精神，大便粘馬桶,，口臭,，長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘，白帶異常,，頭發(fā)易出油,，主要原因就是體內(nèi)濕氣太多啦。如果體內(nèi)的水分太重,，如果不及時(shí)排出體外,，很容易影響身體健康。對(duì)于潮濕的癥狀,，有必要及時(shí)調(diào)節(jié),，否則一些疾病會(huì)利用它。

陳皮鯽魚湯,，陳皮，一條鯽魚用小火煎至兩邊微黃,，然后把所有的材料全部放在鍋里,，用大火煮開之后改為小火煲兩個(gè)小時(shí)，加入適量的食鹽即可,，具有健脾祛濕的功效,。男性的話加入幾粒枸杞還有補(bǔ)腎的功效,。

扁豆被稱之為豆中之王,中醫(yī)理論中認(rèn)為扁豆味甘、入脾胃經(jīng),主治脾虛有濕,、體倦乏力,、少食便溏、水腫,。扁豆性溫而色微黃,與脾性最和,因此多吃扁豆可以補(bǔ)脾而不滋膩,、是一味除濕而不燥烈的健脾化濕的良藥。

生姜

體內(nèi)有舌苔的人首選要有生姜,，因?yàn)樯哂薪∑?，溫化水濕的作用。吃生姜能夠使身體變得強(qiáng)健起來(lái),，能夠去除身體中的舌苔,，強(qiáng)健脾胃的作用。

玉米須

我們通常都把它當(dāng)垃圾要扔掉,，其實(shí)它是濕氣的“頭號(hào)克星”,，是濕氣的死對(duì)頭，每天喝一點(diǎn)能消除濕氣解毒,、祛濕,、降血，玉米必須含有多種維生素,，能去除人體的濕熱氣體,，經(jīng)常喝能利尿消腫，有減肥作用

荷葉有降脂,，利尿,，祛濕的功效。冬瓜有利尿消腫,，排毒祛濕的作用,，冬瓜荷葉茶可清熱解毒，每天喝一杯,，不僅能祛濕還能瘦身,。

牛蒡性涼，味苦,、微甘,，具有清熱疏風(fēng)、解毒消腫的功效,，可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,，并有調(diào)整腸道功能的效果,，將牛蒡制成牛蒡茶,，每天喝一杯，輕松去除濕氣,，讓你減掉大肚子,。

馬齒莧

馬齒莧的功效很多，比如我們今天說(shuō)到的利濕消腫,，尤其是濕氣重的情況下多吃馬齒莧是可以非常有效的排濕的,。而說(shuō)到薏仁我們都知道薏仁是一種祛濕非常有效的食物，所以兩者搭配在一起沖泡是非常有效的哦!