|
很多人認為，打乒乓球不需要熱身,，覺得乒乓球只是有氧運動,，并不需要多么大的運動量。其實這種認識是錯誤的,，我們要學會如何去熱身,，這樣才能更好的投身于乒乓球運動中。 方法/步驟頭部 在乒乓球運動之前,，對于頭部的運動熱身,，我們最好就是可以向四周來回的伸展的，然后再慢慢的收回,。 上肢和肩部 對于上肢來說我們可以好好的活動下手腕的,，來回的前后甩動，對于胳膊也是同樣如此，肩部也是同樣帶動起來,。 腰部 因為在打乒乓球的時候是要用的腰部的力量的,，當然我說的是有點水平的乒乓球愛好者，他們打球大都在腰上用力,，那么就是雙手來叉腰,，然后把腿部作為中心軸的，圍繞著身體去轉動的,。 腿部膝部 腿部的熱身一般就是一個腿伸直,，然后另一只腿小腿彎曲，然后做下壓的動作,。對于膝蓋來說,，我們就是扶著乒乓球桌，做下蹲動作的,。 腳腕 在打乒乓球的時候很容易造成腳腕的受傷的,，所以說腳腕在運動之前最好要運動熱身，最簡單的做法就是用腳尖來觸地,，然后來畫圓動作的,。 很多人認為打乒乓球是不會受傷的，其實則不然,，在開始打之前,，我們還是要簡單做一些運動為好的，這樣讓全身的關節(jié)都是可以運動起來的,。 冬天一開始穿衣服滿多了,，千萬別一下子脫光，可以在小范圍內(nèi),，慢跑幾圈,，又或者做一些基本功的練習，慢慢熱身,，才把衣服脫掉,。 |
|
|
