面對快節(jié)奏的生活和緊張的工作,，飲酒也是一種消遣方式。但是這些都不能成為飲酒過量損害健康的理由,。為了自己和他人的健康,，為了彼此的幸福，飲酒一定要有節(jié)制,。

這種節(jié)制不能以醉酒為界,，而是要以不損害健康為限制。我們應(yīng)當(dāng)清楚,，每次大量飲酒以至醉酒都是對健康特別是肝臟的嚴(yán)重?fù)p害,。因此一定要倡導(dǎo)文明飲酒，不提倡過度勸酒,，切忌一醉方休或戒酒消愁的不良飲酒習(xí)慣,。

要限量飲酒而不是禁酒。適量喝酒可以舒筋活血,，增強(qiáng)血液循環(huán),，提高血液中的高密度脂蛋白的濃度，將血液中的膽固醇沉積于血管內(nèi)膜,，從而防止動脈硬化,。

正常飲酒量，男女有別,，女性會比同等體重的男性更容易喝醉,，因?yàn)榕缘母闻K產(chǎn)生的幫助分解酒精的酶要比男性少。而且女性身體的脂肪含量要比男性高出百分之十,，而水分含量卻比男性少,，也就意味著女性朋友無法像男性那樣輕松自如的解決酒精問題。

如若飲酒我們盡可能飲用低度酒,，如：啤酒、葡萄酒,、黃酒等,，并限制適當(dāng)?shù)木屏俊Ｏ蘖匡嬀七€會給我們身體帶來很多好處,！

啤酒中含有麥芽和酒花帶來的多酚類物質(zhì),，還原性強(qiáng)，有一定的抗氧化作用,，對人體防止衰老有利,。建議成年男性一天飲用啤酒不超過750毫升，女性不超過450毫升,。

葡萄酒中富含抗氧化物質(zhì),，如多酚,、鞣酸、黃酮類物質(zhì)和維生素C,、維生素Ｅ及礦物質(zhì)硒,、鋅、錳等等,。這些抗氧化物質(zhì)可以幫助消除自由基,，延緩衰老。正因?yàn)槠咸丫浦杏善咸哑ず推咸炎厌尫懦鰜淼亩喾宇愇镔|(zhì),，所以它還可以提升體內(nèi)好的膽固醇比例,，對預(yù)防心腦血管疾病起到積極的作用，使身體維持良好的血液循環(huán),，這也間接起到美容養(yǎng)顏的作用,。

葡萄酒雖好,，但終究是酒，凡過量都不會對身體帶來什么好處,，建議成年男性一天飲用葡萄酒不超過250毫升,，女性不超過150毫升。

黃酒中蛋白質(zhì)含量較高，并且含有18種氨基酸及大量B族維生素，經(jīng)常飲用對皮膚美容,、抗衰老有利,。黃酒中含多種微量元素，如每100毫升含鎂量為20—30毫克,，比白葡萄酒高10倍,，比紅葡萄酒高5倍。在心腦血管疾病中,，這些微量元素均有防止血壓升高和血栓形成的作用,。因此，適當(dāng)飲用黃酒,，對心臟有保護(hù)作用,。

黃酒的最佳品評溫度是在38℃左右,。在黃酒燙熱的過程中，黃酒中含有的極微量對人體健康無益的有機(jī)化合物會隨著溫度升高而揮發(fā)掉,。

喜歡喝白酒的朋友盡量選擇低度數(shù)的白酒,，建議成年男性38度的白酒75g,， 50度的高度酒50g為宜。女性則38度的白酒50g為宜,。

以上各種酒推薦的攝入量是根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會建議的成年人適量飲酒的限量值換算的,，也就是成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g,，成年女性一天不超過15g，孕婦和青少年應(yīng)忌酒,。對于一些喜歡飲酒的人,，特別是喜歡飲用高度白酒的人,，可能會感到不夠盡興,，但應(yīng)該從保護(hù)健康的角度做出明智的選擇，自覺的限量飲酒,。

忌空腹飲酒

建議喝酒前吃點(diǎn)主食,。主食中含有的淀粉，分解之后產(chǎn)生葡萄糖,，在肝臟中可與酒精結(jié)合,，減少對肝臟的損傷。同時在酒精代謝過程中會消耗大量的維生素B1,，而谷類,、雜豆等主食中含有較豐富的維生素B1,，能夠起到很好的彌補(bǔ)作用。我們的胃可以直接吸收少量的酒精,，如果經(jīng)?？崭购染疲蜁ξ冈斐梢欢ǖ膫?，而喝酒前吃些主食,，可以減少酒精與胃的直接接觸，對胃起到一定的保護(hù)作用,。

忌多種酒混喝

而各種酒混在一起喝,，首先就會讓我們不自覺地飲酒過量,。如啤酒中含有二氧化碳和許多水分，可促進(jìn)白酒中高濃度的酒精在全身滲透,。不同度數(shù),、不同香型的白酒同樣不建議混著喝。原料不同的酒也不要同喝,。

忌飲酒時喝碳酸飲料

很多人都喜歡喝酒時喝一些碳酸飲料,，可是碳酸飲料在胃里放出的二氧化碳?xì)怏w,，會迫使酒精很快進(jìn)入小腸。而小腸吸收酒精的速度,，比胃要快得多,，從而加大傷害。

忌飲酒時吸煙

喝酒時吸煙，其煙霧很易在酒精中溶解,，溶解在酒精中的尼古丁,，被人體吸收，會加重對人體的危害,。

希望大家飲酒節(jié)制,，擁抱健康,！