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想想你身邊50多歲的人，他們的身體是什么樣子的,？

今天要介紹的大爺叫 Anthony Alderman,，53歲

他裸著上半身的時候，是這樣的....

動圖看起來是這樣的

飽滿的大胸肌,、清晰分明的六塊腹肌

如果只看身材的話,，最多不過30歲！,！

年齡,，對Anthony來說只不過是個數(shù)字而已....

七分吃三分練，大爺這身材想必是吃了不少的牛肉,、雞胸,、蛋白粉什么的。

然而,，人家純素食,！20年不沾葷腥了！

大爺說他18歲的時候就不吃紅肉了,，最近20年都是只吃素,！

并且,，這一身的肌肉塊也不是健身房出品，都是靠引體向上啊,、俯臥撐啊這類的自體重訓(xùn)練堆起來的,。

正握引體

單杠雙力臂

雙力臂+360度旋轉(zhuǎn)，輕松完成

頸后引體向上

來個靜態(tài)的,，幾十秒不在話下

引體向上被稱為鍛煉背部肌肉的王牌動作,，主要鍛煉背闊肌和大圓肌。反手引體高效訓(xùn)練背闊肌和肱二頭肌,。

來,，我們看一下大爺?shù)谋巢考∪?/p>

哇，好寬好厚的背,，有木有,！

這倒三角,，棒棒的,！

肌肉當(dāng)然不是一朝一夕就能有的了。

你造嗎,？大爺做引體向上已經(jīng)做了45年了,，45年啊??！

８歲時，老師帶著他們玩單雙杠,，從那時候小 Anthony 就喜歡上了引體向上

從８歲做到53歲，一不小心堅(jiān)持了45年....

那些辦個年卡也就去過兩三次健身房的小伙伴們,，多跟人家學(xué)學(xué)什么叫堅(jiān)持....

其實(shí),，大爺以前也去過健身房！但負(fù)重力量訓(xùn)練讓他覺得不舒服,，于是就開始采用自體重鍛煉,。

健身并沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),，能讓自己得到效果的健身就是最好的健身,。

放些大招給你們看

關(guān)于吃素這件事,，他是從18歲就開始不吃紅肉的,，然后不吃海鮮,，最后才完全不碰葷腥,，純吃素大概有20年了,。

但增強(qiáng)肌肉是需要高蛋白的,，因此日常飲食中會盡量補(bǔ)充植物蛋白,。

我們都知道,，鍛煉肌肉有助于提升基礎(chǔ)代謝,，大爺雖然53歲了,，但健康狀況非常好！

他說：如果不鍛煉,，他會死掉,！

就是這么簡單的單雙杠

就是這么簡單的動作

幾十年未曾厭煩

這些健身設(shè)備，相信幾乎每個小區(qū)都會有

但這樣的身材卻不是人人都有

我們常說『沒有條件,、沒有時間』

等你沒有了借口,，你就什么都有了！

網(wǎng)上說,，看一個人的身材，就大概知道他的修養(yǎng),。

大爺說,，自己對待生活的態(tài)度，都寫在自己的身體上,。

時間,，從來不會埋沒一個人的付出！

53歲,，20年純素食,，如此的肌肉線條

你，還有什么借口,？

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