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1. 胸部按摩緩疼痛 刺激乳房周圍,，可以促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),，在月經(jīng)前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解,。 左右各反復(fù)10次即可,。注意在乳房脹痛時,，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激,。 2. 熱敷 熱敷是一種直接有效的緩解方法,。當(dāng)你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋,，敷在胸部。如果效果不理想,，還可以準(zhǔn)備一盆涼水,，將毛巾浸濕后，冷熱交替著敷,。 另外，也可以用蓖麻油熱敷,。因為蓖麻油中含有提升淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì),。將蓖麻油滴在紗布上，然后敷在臉上,，為了防止弄臟衣服,，最好再用塑膠膜包裹，然后用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時左右,。 3. 合體的胸衣 胸罩太小會壓迫乳房，造成血液循環(huán)不暢,，從而引起脹痛,，而胸罩太大又會導(dǎo)致胸部無法固定,，在運動時受到傷害,。 4. 減“鹽”運動 在月經(jīng)來前的7~10天應(yīng)該避免高鹽食物,，因為這種食物會使乳房脹大,。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了，飯館里的食物往往添加大量的佐 料,，所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。 如果你吃了很咸的燉菜或零食,，也不要立即喝大量的水,，因為這不僅不能中和鹽分,，還會讓鹽分通過液體滲透進(jìn)血液,，壓迫 血管,。 5.維生素，降低催乳激素 催乳激素會引起乳房的膨脹,，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物,，調(diào)節(jié)列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成,。 溫馨提示：如果在生理期前期出現(xiàn)乳房脹痛的現(xiàn)象,，可參考以上的幾種做法來緩解不適，還有在飲食上做一些改善,，盡量遠(yuǎn)離咖啡,。 |
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