有許多人說:“我的脖子疼，太痛苦了,，死的心都有,。”有的人甚至還沒有等到癥狀到來就突然去世了。如果說脊椎病是長壽的瓶頸,，那頸椎病就是瓶頸中的瓶頸,。俗話說，冰凍三尺,，非一日之寒,，頸椎病也不是一二日產(chǎn)生的，它有一個發(fā)展過程,。

　　一般來說,，我們把關(guān)節(jié)的退行性病變分成四個階段：

　　第一個階段，骨節(jié)間有炎癥,，疼痛,，僵硬，但是還沒有實(shí)質(zhì)性的改變,；第二階段,，開始有初步的骨刺增生了，椎間盤有一點(diǎn)點(diǎn)變薄了,，關(guān)節(jié)液比較僵硬,；第三個階段,，骨刺進(jìn)一步的長大但是還沒長到一塊，還未“搭橋”,，這時椎間盤就變的很薄了,，但是仍然存在，關(guān)節(jié)更為僵硬,，神經(jīng)孔越來越小,，甚至神經(jīng)根就有可能受到壓迫。如果這些神經(jīng)根受到壓迫就有可能會升手腳麻木,，血壓不穩(wěn),，忽高忽低，甚至心臟功能異常,，到了第四個階段,，兩個椎體就完全長到一塊了，“搭橋了”,。關(guān)節(jié)也就費(fèi)掉了,，椎間盤完全消失了。詳細(xì)情況如下：

　　第一階段,，椎體間存在無菌性炎癥,，病人會有酸痛的癥狀。此階段上無骨刺與椎間盤退化等永久改變,，神經(jīng)根受壓的機(jī)會較少,，一般始于25歲以前。

　　第二階段,，椎間盤有少量退化,，骨刺開始少量出現(xiàn)，病人會有關(guān)節(jié)僵硬,，偶爾會有頭暈,，頭痛，手腳麻木的癥狀,；脖子疼與落枕是常發(fā)生的事,；早晨起床后會有關(guān)節(jié)不靈活的感覺，需經(jīng)過一定的活動后才能緩解,；坐的時間長了會腰酸背痛,；做電腦工作容易疲勞，上背部疼痛,，開始出現(xiàn)脊椎相關(guān)性疾病,。此段發(fā)生在25~45歲。

　　第三階段，椎間盤更薄了,，但尚未“消失”,；骨刺更長了但尚未“搭橋”。上述的癥狀更為嚴(yán)重,，并且由間斷性發(fā)作轉(zhuǎn)為持續(xù)性發(fā)作。尤其是各種脊椎相關(guān)性疾病更多而頻繁,。年齡多為45~65歲,。

　　第四階段，一個以上的椎間盤完全消失,，骨刺開始搭橋,，各種癥狀揮之不去而較嚴(yán)重。椎間盤在變薄的過程中,，神經(jīng)根受壓的可能性越來越大,，至椎間盤完全消失時，如果該脊椎受到了神經(jīng)根,，則該脊椎無法復(fù)位,，只有進(jìn)行手術(shù)。如果尚未壓迫神經(jīng),，則該脊椎也就不會壓迫神經(jīng)了,。但是，該椎間盤的上一個或下一個椎間盤則會以更快的速度退化,，更多的神經(jīng)根就會受到干擾,。一般此間斷多發(fā)生在65歲以上，此階段對人的健康與壽命影響最大,。

　　你的脊柱有多柔軟,，人就有多年輕。

　　人老先從脊椎老,。俄羅斯著名醫(yī)生尼古拉?阿莫索夫經(jīng)過多年的研究后得出結(jié)論：衰老不是從眼角的第一道皺紋,，鬢間的第一根白發(fā)，或腰部的第一塊贅肉的出現(xiàn)才開始的,；身體柔韌性的減弱,，才是衰老的第一征兆，而很多疾病也是因脊柱病變而引發(fā)的,。

　　由于脊柱病變發(fā)展緩慢且不明顯,，很多人沒有太多的感受，只是覺得自已處于亞健康狀態(tài),，卻不知原因出在何處,。因為脊柱變形，椎間盤逐漸變薄，椎骨腔隙內(nèi)的所有神根和血管都受到壓迫,，與它們有關(guān)的器官因此受到傷害,，血液流通和神經(jīng)感應(yīng)不暢，造成大腦指揮失靈,，很多器官的功能因而受到影響,。

　　而長期的伏案工作，讓我們的腰背在不知不覺中彎曲,。首先受累的往往是胸椎,，其次是腰椎，有些人還習(xí)慣半側(cè)著身體寫字,、打電腦,，只以臀部的左側(cè)或右側(cè)傾斜著支撐身體，這更容易使脊椎如蛇一般地左右彎曲,。

　　保衛(wèi)脊柱

　　春天是各單位體檢的季節(jié),，在今年的體檢表格上，多了一項“頸椎側(cè)位”的X光檢查,。而最后的檢查報告中,，“生理曲度變直”與“骨質(zhì)異常”成了同事中很普遍的現(xiàn)象，即使沒有被診斷出問題的,，也很少有人能逃脫腰背酸痛的困擾,。對于每天需要坐在辦公室、經(jīng)常開車以及所有需要長時間保持伏案低頭動作的人群來說,，很多人幾乎已經(jīng)忘記了自己的脖子和腰部靈活自如時候的樣子,。圍繞脊柱產(chǎn)生的病患，已經(jīng)成為典型的“都市綜合征”,。

　　作為愛自己的現(xiàn)代人,，如何保護(hù)自己的脊柱，如何科學(xué)健康地使用我們的身體,，就從今天的“脊柱保養(yǎng)手冊”開始吧,。

　　了解自己的“脊梁”

　　脊柱之所以被稱為“脊梁”，是因為短短的脊柱骨,，的確是支撐我們生命的“大梁”,，就像花的莖、樹的干,，連接大腦與五臟六腑,，承擔(dān)著輸送養(yǎng)分、神經(jīng)傳達(dá)等重要作用,，所有的神經(jīng)脈都起源于脊髓,，難怪被醫(yī)學(xué)家稱為“人體的第二心臟”。

　　人類直立行走后，脊柱承受了較多的壓力和地心引力,，變成了最容易出問題的部位,，據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，70%疾病都由脊柱起源,，而脊柱如果出現(xiàn)異常,，那種含糊不清的疼痛會比身體其他任何部位都多，使人長期處在亞健康當(dāng)中,。

　　頸椎,、腰椎、脊柱側(cè)彎是現(xiàn)代人最普遍的“脊椎病”

　　普通的頸椎和腰椎問題,，如果沒有出現(xiàn)骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出等病變,，大部分配合推拿即可得到緩解,，嚴(yán)重的則需配合牽引、藥物等治療,。一般頸椎部分的常見癥狀是第3,、4塊頸椎接合不正，生理曲度變直等,，頸椎又分為脊柱,、肩周兩個部分，所以頸椎病和肩部僵硬經(jīng)常是如影隨形的,。另外,，由于上班族或?qū)W生坐姿不正，導(dǎo)致的脊柱側(cè)彎也很常見,，如果不找專業(yè)醫(yī)生確診,，很多人是沒有察覺的。

　　習(xí)慣,、寢具是脊柱病之源

脊柱病變的根源——人體的骨骼是被肌肉群包裹著的,，當(dāng)一個人保持同一動作過久，氣血流通受到阻滯,，勢必會造成肌肉群疲勞,，久之造成肌腱、韌帶的勞損,，無力支撐它們包裹著的骨骼,，就造成了脊椎穩(wěn)定性的改變。

所以習(xí)慣是重中之重,，日常的一些不正確的坐姿,、站姿或其他習(xí)慣性動作會導(dǎo)致脊柱彎曲。另外，睡眠也是容易被忽視的一個原因,，很多人由于睡眠的床和枕頭不對,，肌肉在睡眠中不能得到放松修復(fù)，就更加重了勞損的情況,。袁主任告訴我們,，正確的枕頭應(yīng)該是高度在10—12厘米之間，前部比后部略高的形狀,，可以剛好托住脖子的生理曲度,。而床墊也自然是越硬越有利于脊柱健康的。

　　很多疾病源于脊柱

　　脊髓—神經(jīng)—組織三者的關(guān)系是非常密切的,，脊柱不正不僅是影響形象問題,，還會引發(fā)多種看似無關(guān)的疾病，如頭痛,、失眠,、耳鳴、胸悶,、腰膝酸軟,、全身乏力、便秘等,。因為背脊不正時,，通過椎間孔的脊髓神經(jīng)就會受到壓迫，其結(jié)果是這些脊髓神經(jīng)分布的臟器或組織的功能,，受到不良影響,，久而久之，人就容易在相關(guān)臟器或組織表現(xiàn)出生病了,。

　　醫(yī)生小貼士

　　1.站,、坐、臥都保持端正的姿態(tài),，把辦公桌椅調(diào)適到正確高度對于保持脊柱健康很重要,。

　　2.保持坐姿一小時左右后，一定要起身活動3—5分鐘,，讓緊張的肌群得到放松,。

　　3.坐的時候最好讓腰部有靠墊之類物品的支撐，可以為腰肌減輕負(fù)擔(dān),。那種靠在床頭或窩在沙發(fā)里看電視的姿勢,，看似舒服，其實(shí)對于頸椎和腰椎最不利,。

　　4.選擇偏硬的床和高度適中的枕頭,，讓身體在睡眠時好好修復(fù),。

　　5.要注意睡眠和日常的頸部、腰部保暖,，不要受涼,。

　　6.多做羽毛球、乒乓球,、健身操等上肢充分活動的運(yùn)動,。

　　7.等公交、等電梯,、開車等紅燈時……有很多“等待”的時候都是活動脖子和腰的好機(jī)會,，關(guān)鍵是要留心并形成習(xí)慣。想想平時小小的一些動作,，就可以避免脊柱不健康帶來的惡果,，就不難養(yǎng)成這種意識了。