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今日推薦營養(yǎng)醫(yī)師

佘紅梅：

綿陽市第三人民醫(yī)院營養(yǎng)科副主任營養(yǎng)師

中國營養(yǎng)學會會員

四川省營養(yǎng)學會會員

綿陽市食品安全專家委員會成員

綿陽市臨床營養(yǎng)質量控制分中心質控專家。

從事臨床營養(yǎng)工作十余年,，臨床經驗豐富。擅長各種危重癥病人,、圍手術期病人的營養(yǎng)評估和營養(yǎng)支持治療以及與膳食相關慢性病的飲食干預治療和指導,。

多次參加全國性和省級營養(yǎng)學術會議及營養(yǎng)培訓,，發(fā)表論文近十篇。

科室營養(yǎng)門診時間：每周三,、五,、六上午

14個長壽的跡象，你擁有幾個,？

轉自：營養(yǎng)發(fā)現

也許你并不知道,，一些平時看似不重要的生活習慣,，或是你曾經的生活環(huán)境,，都會影響你的壽命。美國《預防》雜志列出了14個確有科學依據的長壽跡象,，你占了幾個,？這個趣味小測試,，旨在提醒伙伴們讓自己擁有好的生活習慣～

1

出生時母親還年輕

美國芝加哥大學科學家研究發(fā)現,，一個人出生時母親年齡如果不到25歲,，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。

2

愛喝茶

一項針對4.05萬名日本男女的研究結果顯示,，每天喝至少5杯茶的人，他們死于心臟病和中風的幾率最低,。

3

每天步行30分鐘

一項針對2603名男女的最新研究結果表明,，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高,，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。＃下班不妨提早一站下車,，步行回家也不錯＃

4

少喝碳酸飲料

美國科學家發(fā)現，每天喝一次以上可樂會使你患心臟病,、糖尿病等病的風險加倍。倘若實在想喝幾口碳酸飲料,，可以在里面加入一些果汁,。

5

腿部健壯

腿部肌肉力量差預示著步入老年后身體虛弱,。腿部健壯尤其能預防髖骨骨折,，由于髖骨骨折會引發(fā)各類并發(fā)癥，多達20%的患者會在一年內去世,。＃妹子們不要再埋怨自己小腿粗壯，也不要擔心運動會讓TA變粗壯,，因為肌肉,，不是那么容易就練出來啦?。?/p>

6

吃紫色食物

一項最新研究顯示，紫葡萄,、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的幾率,，預防老年癡呆癥,。

7

青少年時體重正常

研究人員針對137名美國黑人進行研究,，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查,，結果發(fā)現，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率,。＃青少年肥胖應當引起家長們的重視?。?/p>

8

少吃紅肉

美國癌癥研究院的一份報告稱,，如果每周攝入的紅肉超過510克，會提高患結直腸癌的風險,。每天攝入99克經過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食)，患結直腸癌風險將提高42%,。

9

上過大學

哈佛大學醫(yī)學院一項研究發(fā)現，正規(guī)受教育時間超過12年的人,，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月,。＃小編掐指一算,，小學6年、初中加高中6年,，所以不上大學的也達標！＃

10

人緣好

良好的人際關系是應對緊張的緩沖器,。長期精神緊張會削弱免疫系統(tǒng)并加速細胞老化,，最終讓壽命縮短4到8年,。

11

朋友身體健康

如果好友體重增加，同樣事情發(fā)生在你身上的可能性將提高57%,。

12

自制力強

相對于責任感不強的人來說，那些自認為自我約束能力強,、做事有條理的成功人士更加長壽,。

13

不請保姆

根據一項有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究,，使用吸塵器,、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量,，同時將死亡的危險降低30%,。

14

性格活躍

刊登于《心理學家》雜志的一項研究稱,，有大約17%的美國人性格比較活躍，這些人比沉悶的人更為健康,。