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美國《預(yù)防》雜志最新提示
也許你并不知道,，一些平時(shí)看似不重要的生活習(xí)慣，或是你曾經(jīng)的生活環(huán)境,，都會影響你的壽命,。美國《預(yù)防》雜志3月13日刊文列出了14個(gè)確有科學(xué)依據(jù)的長壽跡象。
1.出生時(shí)母親還年輕,。美國芝加哥大學(xué)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，一個(gè)人出生時(shí)母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時(shí)母親超過25歲的人的兩倍,。
2.愛喝茶,。一項(xiàng)針對4.05萬名日本男女的研究結(jié)果顯示，每天喝至少5杯茶的人,，他們死于心臟病和中風(fēng)的幾率最低,。
3.每天步行30分鐘。一項(xiàng)針對2603名男女的最新研究結(jié)果表明,，每天堅(jiān)持步行30分鐘左右的人,，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍,。
4.少喝碳酸飲料,。美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝一次以上可樂會使你患心臟病,、糖尿病等病的風(fēng)險(xiǎn)加倍,。倘若實(shí)在想喝幾口碳酸飲料，可以在里面加入一些果汁,。
5.腿部健壯,。“腿部肌肉力量差預(yù)示著步入老年后身體虛弱。”腿部健壯尤其能預(yù)防髖骨骨折，由于髖骨骨折會引發(fā)各類并發(fā)癥,，多達(dá)20%的患者會在一年內(nèi)去世,。
6.吃紫色食物。一項(xiàng)最新研究顯示,，紫葡萄,、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的幾率,，預(yù)防老年癡呆癥,。
7.青少年時(shí)體重正常。研究人員針對137名美國黑人進(jìn)行研究,，對他們從出生到28歲做了跟蹤調(diào)查,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，14歲時(shí)體重超重會增加成年時(shí)患2型糖尿病的幾率,。
8.少吃紅肉,。美國癌癥研究院的一份報(bào)告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克,，會提高患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn),。每天攝入99克經(jīng)過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食)，患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)將提高42%,。
9.上過大學(xué),。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，正規(guī)受教育時(shí)間超過12年的人,，比受教育時(shí)間相對較少的人壽命長18個(gè)月,。
10.人緣好。“良好的人際關(guān)系是應(yīng)對緊張的緩沖器,。”長期精神緊張會削弱免疫系統(tǒng)并加速細(xì)胞老化,，最終讓壽命縮短4到8年。
11.朋友身體健康,。如果好友體重增加,，同樣事情發(fā)生在你身上的可能性將提高57%。
12.自制力強(qiáng),。相對于責(zé)任感不強(qiáng)的人來說,，那些自認(rèn)為自我約束能力強(qiáng)、做事有條理的成功人士更加長壽,。
13.不請保姆,。根據(jù)一項(xiàng)有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究，使用吸塵器,、清掃樓梯或擦窗戶的時(shí)間在一小時(shí)以上,，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量,，同時(shí)將死亡的危險(xiǎn)降低30%。
14.性格活躍,?？怯凇缎睦韺W(xué)家》雜志的一項(xiàng)研究稱，有大約17%的美國人性格比較活躍,，這些人比沉悶的人更為健康,。▲
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