春季到了,，氣候潮濕,、陰冷,、反復(fù)多變，這樣的氣候讓人體內(nèi)容易濕氣重,，大家要小心濕氣重的癥狀,，并做好預(yù)防工作，祛濕防病身體才健康,。下面就一起來看看身體濕氣重的6個(gè)表現(xiàn)和四個(gè)祛濕方法,。

身體濕氣重的6個(gè)表現(xiàn)：

1、頭部：當(dāng)時(shí)期首先侵蝕的時(shí)候,，頭部是首先會(huì)反應(yīng)出來的部位,，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地,，像裹著一塊布;身體困重,，四肢沉重，渾身不舒適,，似乎身上附著重物,。此外，還會(huì)有發(fā)熱,、微微怕冷怕風(fēng),，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾,，是冬季女性和中老年人最熱門的話題,。

2、關(guān)節(jié)：如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候,，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥,，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重,，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn),。

3、消化效果：濕邪困擾脾臟,，危害其正常運(yùn)化效果,，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳,、飯量降到,、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí),，還常有口淡,、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛,、濕困的表現(xiàn),。

4、小便及婦女帶下,，而且大便也會(huì)表現(xiàn)的比較?。簼裥斑€有一個(gè)特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生,，健脾“化濕”,。小便混濁、大便溏泄,、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典,。

5,、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn),?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。

6,、大便不成形：長(zhǎng)期便溏,，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上,，很難沖下去,，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。體內(nèi)有濕的人,，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行,。

四個(gè)方法祛濕氣

1,、食療

很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥,、淮山煲湯等,。薏米，有利水消腫,、健脾祛濕,、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆,，有健脾止瀉,、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿,、除濕,。

此外，還可以選擇紅豆,、茯苓,、淮山、黨參等放到煲湯材料中,，煲成粥或者煮水喝,，可以利尿、除濕,，對(duì)水腫的人尤其有效,。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用,。

2,、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外,。跑步,、健走、游泳等運(yùn)動(dòng),，有助于活化氣血循環(huán),，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。

體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩,、缺乏運(yùn)動(dòng)的人,。這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng),，但越是不愛運(yùn)動(dòng),，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之,，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,，引發(fā)濕熱病癥。

3,、清淡飲食

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量,、均衡飲食,。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹,、發(fā)炎,。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物,，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物,、冰品或涼性蔬果,，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用,。在烹調(diào)生菜,、沙拉、西瓜,、大白菜,、苦瓜等時(shí)，最好加入蔥,、姜,，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4,、調(diào)味料祛濕

姜,、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如,，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯,，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后,，病癥就會(huì)有所緩解,。這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。