有很多人因?yàn)楦鞣N工作原因都會(huì)有腰痛的毛病,，你知道腰痛的原因有哪些嗎?腰痛又該如何緩解呢?

<起床后關(guān)鍵5分鐘>不吃藥！三天治好腰痛的「腰腿活力操」,，回春又抗老

腰腿活力伸展操

刺激內(nèi)臟,、緩解疼痛、回春抗老

A腿后肌肉伸展操

1.腳掌立起,，腳踝與小腿形成的角度愈小愈好,。

2.上半身挺直,，一邊吐氣,，身體慢慢往前傾。

3.此時(shí)膝蓋不可彎曲,，盡可能伸展腿后肌肉,。

B開腿拉筋伸展操

1.收起下巴,，挺胸,，挺直腰部，腳掌朝上,，膝蓋盡量貼地,。

2.上半身挺直,，慢慢往前傾,，使肚臍靠近腳跟。（依腹部→胸部→臉部的順序貼近腳跟）

C 腿部?jī)?nèi)側(cè)伸展操

1.雙腿盡可能打開（150度為佳,，如有困難，可從 90 度開始做起）,，膝蓋打直,。

2.上半身挺直，一邊吐氣，身體慢慢往前傾,。

D大腿前側(cè)伸展操

1.雙腿張開與臀部同寬，臀部坐在腿上,，維持跪坐姿勢(shì),。

2.雙手放在腿上，上半身慢慢往后躺,。

3.伸直雙手,，維持此姿勢(shì)1分鐘，同時(shí)深呼吸,。

起床后伸展五分鐘，能刺激食欲

伸展「腿,、腰,、腹」，喚起身體回春力

腰腿伸展操不只可以預(yù)防腰痛,，還能靠自己的力量保養(yǎng)身體,，預(yù)防老化

持續(xù)做腰腿伸展操之所以能改善腰痛，并使心情開朗,，我想最大的原因就是伸展操的動(dòng)作可以刺激與自我有關(guān)的大腦部位,。只要持續(xù)做操的習(xí)慣，長(zhǎng)期刺激自我領(lǐng)域,，自然就能增強(qiáng)自我,，輕松且有效地控制腰痛。

心態(tài)決定了苦與樂,，觀念決定了成與敗,，做人越簡(jiǎn)單，交易就越寧靜,。許多時(shí)候,，寧愿被逆勢(shì)陣亡，也不愿自我反省,。一滴墨,，可以污濁一杯水，難以渾濁一條河,，因?yàn)樾拇蠓侥苋菁{;一句話,，可以破壞一時(shí)的心情，難以決定人的一生,，因?yàn)槊\(yùn)在自己的手中;一次意外,，可以讓步履沉重,，難以銷蝕執(zhí)著的追求，因?yàn)榛钪?，因?yàn)閳?jiān)強(qiáng),。