如果問(wèn)：你覺(jué)得自己最需要補(bǔ)什么,？

　十有八九答案是：補(bǔ)腎。

　如果問(wèn)：你每天花最多的時(shí)間去做什么,？

　十有九十答案是：睡覺(jué),。

　那么，可以邊睡邊補(bǔ)腎嗎,？

　腎是人的先天之本,，古人在日常的行住坐臥,，都很注意補(bǔ)養(yǎng)腎氣、防病強(qiáng)身,。

　如果經(jīng)常感到手腳冰涼,、腰背發(fā)冷、精神不佳,，就要注意「性?！怪笖?shù)了。而「性?！沟年P(guān)鍵取決于肝腎二經(jīng),。陽(yáng)氣來(lái)源于腎，生發(fā)于肝,，肝腎的功能必須協(xié)同合作,，才會(huì)持久而無(wú)傷,。

　還陽(yáng)臥、混元臥都是鍛煉肝腎的好辦法,。初初練習(xí)時(shí),，大腿內(nèi)側(cè)會(huì)酸脹緊繃。而這緊繃的地方就是肝腎經(jīng)的循行路線,。久而久之,，兩胯會(huì)自然放松，肝經(jīng),、腎經(jīng)的氣血循環(huán)將得到明顯改善,。

　而且，這個(gè)功法男生女生都可以練哦,！

還陽(yáng)臥

　身體自然平躺仰臥,，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲,，小腿向內(nèi)收,，兩腳心相對(duì)，腳后跟正對(duì)著會(huì)陰處（如果能頂著會(huì)陰最好）,，兩手心放于小腹處,，掌心向著腹部。

　擺好姿勢(shì)后,，微閉眼,，心中默念「虛」字，以鼻吸氣,，意想氣聚于小腹處,，再滾動(dòng)到后腰；以嘴呼氣,，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外,。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)。

　仰臥由于著床面積大,，壓迫力較小,，身體更容易放松，可以很快的把腎氣充盈起來(lái),。生命力強(qiáng)盛的關(guān)鍵就是看腎氣是否充足,。擺這個(gè)姿勢(shì)，就是為了更有利于充盈腎氣,。

混元臥

　仰臥,。下肢姿勢(shì)與還陽(yáng)臥相同，兩腳心相對(duì),，腿似環(huán),。兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上,，手心對(duì)著頭頂百會(huì)穴。

　這個(gè)姿勢(shì)既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部,，對(duì)失眠,、神經(jīng)衰弱有很好的改善。手臂圍成一個(gè)圈,，可以使腎氣不往下陰走,，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個(gè)圈,，有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當(dāng)中。

　1,、青少年、陰虛體質(zhì)者宜單用混元臥,。因這類人群陽(yáng)氣亢盛,，還陽(yáng)臥會(huì)引氣下行，容易導(dǎo)致男性遺精,、女性白帶,；

　2、老年人,、陽(yáng)虛寒重者,，宮寒痛經(jīng)、不孕不育者,，宜用還陽(yáng)臥,，益氣補(bǔ)陽(yáng)；

　3,、練習(xí)還陽(yáng)臥,、混元臥時(shí)，忌熬夜,、忌食辛辣油膩,，也不宜使用電熱毯；

　4,、練習(xí)時(shí)出現(xiàn)性興奮,，切忌妄泄精氣。馬上深深吸氣,，舌抵上腭,，提肛收腹，閉目養(yǎng)神,。注意力放在頭頂百會(huì)穴,，凝心靜氣,。