腰肌勞損是一種腰骶部肌肉,、筋膜,、韌帶等軟組織的慢性損傷。腰肌勞損是現(xiàn)代人常見的一種頸椎疾病,。腰肌勞損給患者的身心帶來很大的困擾,。如果不進行及時治療的話,，可能會癱瘓,。因此它對人類的危害很大。

得了腰肌勞損要及時進行治療,。常見的治療方法有中醫(yī)治療,，西醫(yī)療法、物理療法,、牽引法,、推拿法等。它們對治療腰肌勞損很有療效,。

專家指出患者在進行治療的同時應(yīng)該同時進行功能鍛煉,，這樣能夠加快積液的吸收，避免愈后并發(fā)癥,。腰肌勞損患者在治療期,，如果身體條件允許，可以做一些保健操,。

下面為大家介紹一些保健操的動作,。希望對患者的治療與恢復(fù)有所幫助。

一,、揉腰,。用雙手在左右腰部上按摩，直到腰部有發(fā)熱的感覺就可以了,。

二,、擊打后背。雙手半握拳頭,，在人體腰部凹陷的地方輕輕的擊打,。每次擊打10分鐘即可。注意擊打力度不能太大,。

三,、腰部運動,。兩腳分開與肩同寬，然后雙手叉腰,，作好預(yù)備的姿勢,，讓腰部充發(fā)的前屈再后伸，后伸在前屈,，如此循環(huán)幾次,。

四、仰臥運動,。仰臥在床上,，兩腿彎曲。用兩腳和肘部作為支點,，將臀部抬高即可,。

五、胯部運動,。上身保持直立,，雙手放在腰部，兩腿分開轉(zhuǎn)胯運腰,?？璨窟M行轉(zhuǎn)圈動作，反復(fù)的轉(zhuǎn),，幅度從小到大分慢慢進行,。

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