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中國第一運動雜志 最受歡迎圖文公號 點擊題目下方藍字關注 每天運動 健身,，讓你遇見更好的自己。 只要開始跑,，早晚都會與快樂相遇,。當跑到一定時間后，腦垂體開始分泌出內啡肽,，產(chǎn)生愉悅感,，身體則被輕快感占據(jù)，你會覺得自己能永遠這么跑下去,。跑完后,，身體松暖，心情平和。 和你的肚腩說“拜拜”,，其實就是減肥啦,。 堅持一年，你的整個氣質將會發(fā)生美好的變化,。如果你愛對了運動,，你就能更快收獲一副滿意的身材。 擁有一副鋼筋鐵骨,，其實,，只要每周拿出三天時間去跑步，你的軟骨就會因為刺激,，變得更加強韌,。健身房舉鐵、力量練習等,，增強你的肌肉和韌性,，一年以后擁有一副鋼筋鐵骨。 變得更靠譜,。當你每天為了一個目標而努力時,，你會變得更容易專注某事，也更在乎目標對于你的價值,，當這種心態(tài)轉移到工作上,，你的老板就會發(fā)現(xiàn)你原來是一個這么靠譜并且有價值的人。 更能感受到自然的美好,，你是不是覺得,，不管下雨、下雪,、刮風……你都是待在空調間里的旁觀者,；再想想，你有多久沒有出去感受過它們,？出去跑跑吧,，這些天氣其實也并沒有那么可怕，融入它們,，其實你也會被大自然的活力影響到,，變得越來越樂觀。 健身讓你養(yǎng)成了更好的生活習慣,，你比別人優(yōu)先享受到今天的陽光,，也能在初雪到來的街道上踩上第一腳,。 睡得更香,，經(jīng)常健身的人，由于肌肉和關節(jié)經(jīng)常受到深層刺激而需要自我修復,，身體會自動把自己調整到更容易深度睡眠的狀態(tài),。所以更容易進入深層睡眠狀態(tài),。 吃零食時負罪感更小，人們之所以愛吃甜食和油炸食品,，是因為糖和很脆的口感可以讓人們心情放松,；不過，如果當你對自己的身材沒有自信的時候,，可能會適得其反,。用健身來改善這種負面情緒吧，反正多吃就多動,，有什么可怕的,？ 幫你擊退拖延癥，10年前說到心理病時,，我們說最多的是“大家都有強迫癥”,；可是現(xiàn)在變成了“我們都有拖延癥”。因為事情越來越多,，人們越來越懶,，執(zhí)行力也會越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延,。每天定時定量的健身鍛煉計劃,，會讓你變得更守時，生物鐘也會變得越來越健康,?！ ?/span> 每年省下5000塊醫(yī)藥費，也許你會說,，跑鞋怎么這么貴,，健身房年卡怎么這么貴？可是當你真正的健身之后,，就會發(fā)現(xiàn)好像自己已經(jīng)有日子沒有感冒發(fā)燒了,。沒錯，經(jīng)常的戶外跑步和健身鍛煉可以提高身體的免疫力,，你會變得更容易適應變化的溫度,、濕度和其他環(huán)境因素，也就不會這么容易生病了,。 比別人多活1個月,！是的，跑步一年就會比別人多活一個月,！美國加州醫(yī)藥學會曾經(jīng)做過一次調查,，他們發(fā)現(xiàn)人的一生中，心臟大約會在跳動兩億次出現(xiàn)問題，而馬拉松愛好者的心率每分鐘普遍要比常人低九次,，這就意味著在相同時間內,，心跳次數(shù)更少，更晚出現(xiàn)問題,。
收獲更多靈感,，如果你從事的工作類似于寫作、音樂,、藝術或者設計的話,，跑步可以讓你的思維更加敏銳。相信不用研究你也可以體會到,，在跑步時,，心緒在一定程度上是可以游離在身體之外的，這種狀態(tài)接近于瑜伽的“冥想”,，能讓你天馬行空地想起更多有創(chuàng)意的事情,，如果及時記錄下來，或許你也能寫一本像村上春樹一樣美的圖書,。 更快戒掉惡習,，抽煙、酗酒,、暴食……你之所以很難戒掉,，原因之一是它們能讓人產(chǎn)生強大的滿足感；其實根據(jù)研究表明,，健身給人帶來的愉悅,，和這些惡習的影響是差不多的，所以在觀察那些愛上健身的人時,，你會發(fā)現(xiàn)他們身材不錯,，而且還活得很開心?！?/span>
思維會更敏銳,，美國伊利諾伊州立大學的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)長時間的體育鍛煉的人,，會讓你對事物的反應時間減低15%左右,，雖然這個時間只是大約0.03秒，但足以會讓別人覺得你更敏銳,，更在意別人說的每一個細節(jié),，而它也會讓你更容易給他人留下一個好印象。
交到一些真正的朋友,，我們所處的這個時代,，雖然看似溝通起來很便利,，可是卻很難找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活,，也讓我們很難遇到與自己圈子不同的人。周末與其去當宅男宅女,，不如去參加健身俱樂部,，運動會讓平時心思縝密的人們卸下武裝，你也更容易用最真實的狀態(tài)找到朋友,、甚至另一半,。 每天運動 再 平 凡 的 生 活 也 應 該 有 趣
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