減肥要講究科學(xué),，決不是向肚子抹點(diǎn)什么乳，吃點(diǎn)什么藥也叫“科學(xué)減肥”,。饑餓、劇烈運(yùn)動,、針灸按摩,、吸脂手術(shù)、藥物等等減肥法,，造成的結(jié)果無非都是瀉水通便,、搜刮腸胃，容易引發(fā)消化系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)疾病,。究竟科學(xué)健康的減肥方法有哪些,？一起來了解。

　　1,、運(yùn)動了,，就一定會消耗脂肪嗎？

　　并不是所有的運(yùn)動都會燃燒脂肪,。想要脂肪燃燒，氧氣是必不可少的,，因?yàn)橛醒?，脂肪才能進(jìn)行氧化分解，分解后的脂肪才能用于供能,。所以,，進(jìn)行有氧運(yùn)動，才能真正達(dá)到燃燒脂肪的目的,。

　　在運(yùn)動的開始階段,，更要掌握科學(xué)健康的減肥方法。因?yàn)榇藭r(shí)身體首先會以糖作為能量的來源，隨著運(yùn)動的進(jìn)行,，身體以汗液的形式排出大量的水分和代謝廢物,。這一階段的能源物質(zhì)非常的充足，機(jī)體不需要調(diào)動脂肪來供能,。

　　“20分鐘”常被認(rèn)為是運(yùn)動燃脂的一道坎兒,，此時(shí)，體內(nèi)的糖消耗殆盡,，為了保持運(yùn)動機(jī)能,，身體就會開始燃燒脂肪來供能。這也就是人們推崇有氧運(yùn)動的原因,，因?yàn)樗拇_可以有效地幫你減少身體多余的脂肪,。

　　2、為什么減肥時(shí)腹部最先瘦,？

　　很多人不明白減肥時(shí)為何是腹部先瘦,，其實(shí)，了解了科學(xué)健康的減肥方法,，也就很容易理解了,。有研究表明，如果全身脂肪平均減掉了10%,，那么腹部脂肪一定減掉了30%,。這是為什么呢？首先,，我們機(jī)體調(diào)動脂肪的機(jī)制是“哪最多就先用哪”,。因?yàn)楦共考∪鈱儆谄交。瑢χ镜牡挚沽艿?，腹部的脂肪是最容易堆積的,。

　　當(dāng)身體需要燃燒脂肪作為能量的時(shí)候，它會發(fā)現(xiàn)腹部的“燃料”最豐富,，當(dāng)然就會先拿肚子上的脂肪開刀了,。另外，也有一部分心理因素,，因?yàn)闇p肥時(shí)你對身體其他部位的關(guān)注度遠(yuǎn)不及腹部,，所以會最先察覺腹部瘦了。

　　3,、吃素跟吃肉相比,，更有利于脂肪燃燒？

　　和走路一樣,，吃這件事,，同樣需要消耗能量,。研究表明，吃一頓飯?jiān)诰捉?、消化,、吸收食物的過程中能夠消耗50千卡的熱量，一天光靠吃飯大約能消耗150千卡的熱量,。而且,，這些熱量都是血糖、糖元等糖類物質(zhì)提供的,，我們要記住,，脂肪這員大將永遠(yuǎn)是最后才會出場的。

　　食物中的熱量最終會變成我們身上的脂肪,，尤其在我們吃飽后坐著不動或是躺著休息時(shí),，很容易讓脂肪堆積起來。而蔬菜富含纖維素,，體積比肉類更“龐大”,，所以吃菜后更容易產(chǎn)生飽腹感。