熬夜是很正常的事,，但經(jīng)常熬夜對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生很壞的影響，無意中看到這篇文章,，轉(zhuǎn)載過來,，或許對(duì)經(jīng)常熬夜的同學(xué)們會(huì)有所幫助。

　　睡覺的訣竅

　　根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗(yàn),、觀察,，一個(gè)人真正睡著覺最多只有三個(gè)鐘頭，其余都是浪費(fèi)時(shí)間,，躺在枕頭上做夢,，沒有哪個(gè)人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢,，那是因?yàn)樗浟恕?/span>

　　正午只要閉眼真正睡著三分鐘,，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過要對(duì)好正午的時(shí)間,。夜晚則要在正子時(shí)睡著,，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。

　　就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問又大了,，同宇宙法則,、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有關(guān)系,，而且你會(huì)感覺到,，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合,，所謂“水火既濟(jì)”,，豁然一下，那你睡眠夠了,，精神百倍,。

　　所以失眠或從事熬夜工作的人,，正子時(shí)，即使有天大的事也要擺下來,，睡它半小時(shí),，到了卯時(shí)想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了,。

　　睡眠與養(yǎng)生

　　一,、睡眠的規(guī)則

　　戰(zhàn)國時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長,，睡眠幫助脾胃消化食物,，所以,，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ),，人一個(gè)晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù),?！?/span>

　　睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞,，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞,。如果說白天消亡一百萬個(gè)細(xì)胞，一晚上只補(bǔ)回來五十萬個(gè)細(xì)胞,，這時(shí)你的身體就會(huì)出現(xiàn)虧空,，時(shí)間長了，人就糠了,，像糠蘿卜似的,。為什么世上有百歲老人呢?因?yàn)樗麄兠客矶荚?1點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺。

　　現(xiàn)實(shí)生活中,，不少人有入睡難,，睡眠質(zhì)量不高的毛病。睡眠不好是一個(gè)綜合性的問題,，如肝火過盛,，睡覺警覺;胃火過剩，睡覺不安;肝陰不足,，睡覺勞累,。

　　二、睡眠與疾病

　　現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負(fù)面影響形成“四大病”：水果病,、冰箱病,、電視電腦病、熬夜病,。肝臟有一特點(diǎn)：臥則回血,，坐立向外供血。

　　子時(shí)(23：00—1：00)，其實(shí)23點(diǎn)就是新的一天的開始,，并不是0點(diǎn)開始的,，這是我們犯的誤識(shí)。肝膽相表里,，互為一家,，23點(diǎn)膽經(jīng)開了，如若不睡,，大傷膽氣,，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛,，全身臟腑功能下降,，代謝力、免疫力紛紛下降,，人體機(jī)能大大降低,，膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病,，比如抑郁癥,、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥,、躁動(dòng)癥等,。

　　丑時(shí)肝經(jīng)最旺，丑時(shí)(1：00—3：00)不眠,，肝無法解除掉有毒之物,，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血不利,，面呈青色,，久之易患各類肝病。乙肝病毒攜帶者,，是由于晚上經(jīng)常不睡覺,，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了,，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了,。

　　垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害?

　　肝主疏泄，過子時(shí)不睡,，可引起肝疏泄不利,，肝氣郁結(jié)，可見易怒,，頭痛頭暈,，眼紅,，眼痛，耳鳴,，耳聾,，胸肋脹痛，女性月經(jīng)不調(diào),，便秘,，也可引起肝氣升發(fā)不足，人會(huì)目倦神疲,，腰膝酸軟,，暈眩，失眠,，驚悸,，精神恍惚，重則會(huì)暈倒在大街上,，不省人事,。

　　肝開竅于目,，過子時(shí)不睡,，易引起肝虛，則出現(xiàn)視力模糊,、老花,、夜盲、畏光,、迎風(fēng)流淚,，等癥狀，還會(huì)形成青光眼,、白內(nèi)障,、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾,。

　　肝主筋,，其華在爪，過子時(shí)不睡覺,，會(huì)引起肝血不足,，就出現(xiàn)筋痛，麻木,，屈伸困難,，痙攣抽搐，易造成灰指甲,，缺鈣,，髕骨軟化,，癲癇病，骨質(zhì)疏松等癥,。

　　肝與心,，過子時(shí)不睡覺，可引起肝血不足,，由于心主一身之血脈,，肝有儲(chǔ)藏和調(diào)節(jié)血液的功能，會(huì)造成心臟供血不足,，引起心慌,、心顫等癥狀，嚴(yán)重的形成心臟病,、高血壓等心腦血管疾病,。

　　三、睡眠的方法

　　如果你每晚22點(diǎn)鐘左右躺下,，靜靜得不要說話,，到23點(diǎn)的時(shí)候，也就睡著了,。肝膽開始回血,，把有毒的血過濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液,，到一百歲也沒有膽結(jié)石,，也沒有肝炎、囊腫一類的病,。如果你天天熬夜到1點(diǎn)多,，肝回不了血，有毒的血排不掉,，新鮮的血生不成,，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結(jié)石,、囊腫,、大三陽、小三陽各種病癥,。

　　肝膽在下焦,，如果胃出現(xiàn)問題的時(shí)候，他就會(huì)出現(xiàn)寢睡不安,，一個(gè)是胃寒,，如果這個(gè)人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶,，就會(huì)出現(xiàn)胃寒,，胃寒的時(shí)候人是睡不好覺的,，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒,，肯定是睡不好; 再一個(gè)是胃熱,，就是熱氣往上走，嘴里喘的都是熱氣,，像這種情況也睡不好覺;再一個(gè)是胃燥,，口干舌燥，胃里感覺到燥;

　　還有一個(gè)就是胃厚,，氣味的味,，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道,，有人吃海鮮,、吃魚、吃燉雞,，味道好鮮美,，吃多了，美味不可多用,，這些東西在里面要稀釋它,，不稀釋它，它在里面味太厚了,，所以這個(gè)也睡不好覺;

　　睡覺時(shí)要肢暖,，四肢要暖,，因?yàn)樗闹顷栔?，這個(gè)大家都知道了，四肢不暖,，肯定是腎陽不足,，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍,、背后的命門都要蓋好,。

　　睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：

　　1,、睡覺前簡單的壓腿,，然后在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上,，自然呼吸,，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳,，到了想睡覺時(shí)倒下便睡,。

　　2,、仰臥，自然呼吸,，感覺呼吸像春風(fēng),，先融化大腳趾，然后是其他腳趾,，接著腳,、小腿、大腿逐漸融化,。如還未醒著,，再從頭做。

　　3,、入睡快的人可右側(cè)臥,，右手掌托右耳。右掌心為火,，耳為水,，二者形成水火即濟(jì)，在人體中形成心腎相交,。久之,，養(yǎng)心滋腎。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,，早睡早起的人精神壓力較小,，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉,，因?yàn)樵绯吭谔枦]有出來之前,，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),，這些氣對(duì)人體損傷是很嚴(yán)重的,。

　　睡眠中不可忽視的疾病警告

　　應(yīng)注意：

　　(一)睡眠宜早，勿過十時(shí),，老年人以八點(diǎn)為正,，勿過九點(diǎn)。凡交十一時(shí),，為陽生時(shí),，屬腎，此時(shí)失眠,，腎水必虧,，心腎相連，水虧則火旺,，最易傷神,。千萬勿以安眠藥片助睡,。

　　(二)枕上切忌思索計(jì)算未來事，睡時(shí)宜一切不思,，鼻息調(diào)勻,，自己靜聽其氣，由粗而細(xì),，由細(xì)而微細(xì)而息,。視此身如無物，或如糖入于水,，化為烏有,，自然睡著。

　　(三)如有思想,，不能安著,，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神,，可坐起一時(shí)再睡,。

　　(四)如在午時(shí)，即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn),，為陰生之時(shí),，屬心，此時(shí)如不能睡,，可靜坐一刻鐘,，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng),。凡有心臟病者切宜注意,，每日于此二時(shí)注意，則元?dú)馊諒?qiáng),，無心跳腹泄或小便頻速之病,。

　　(五)夏日起宜早，冬日起宜遲,。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省,，早起防山嵐瘴氣中病,。食后勿仰天睡，早起如在寅時(shí)三點(diǎn)至五點(diǎn),，此時(shí)切忌郁怒,，必?fù)p肺傷肝，萬望注意,。