華佗教你睡覺產(chǎn)生很壞的影響,無意中看到這篇文章,轉(zhuǎn)熬夜是很正常的事,但經(jīng)常熬夜對身體會
夜的同行們會有所幫助,。載過來,或許對經(jīng)常熬
 ，五分鐘等于六個鐘頭,。夜晚則要在正子時睡著
,、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有關(guān)系,，而就這個時間的學(xué)問又大了,，同宇宙法則
降下來，與丹田(腎上)的力量融合,，所且你會感覺到,，心臟下面硬是有一股力量
，那你睡眠夠了,，精神百倍,。謂“水火既濟(jì)”，豁然一下
的時刻,，哪怕二十分鐘也一定要睡,，睡不所以失眠或真要夜里熬夜的人,，正子時
自己睡著。著也要訓(xùn)練
想睡了,，這很糟糕,。更嚴(yán)重的，到了天快過了正子時大約十二點半以后,，你不會
,，你又困得想睡，這時如果一睡,，一天都亮,，四、五點鐘,，五,、六點卯時的時候
頭。會昏
使有天大的事也要擺下來,，睡它半小時,，所以想從事熬夜工作的人，正子時,，即
睡,，那一天精神就夠了。到了卯時想睡覺千萬不要
來覆去睡不著,，結(jié)果快天亮睡著了,，到第不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻
眠,、睡眠不足,，實際上是你沒有經(jīng)驗。二天下午都昏頭昏腦,，因此你會感覺失
睡眠與養(yǎng)生
 一,、睡眠的規(guī)則
之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的養(yǎng)生
所以,，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ),，人一睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物,，
一百天也難以恢復(fù),。”個晚上不睡覺，其損失
人是動物,，和植物同屬于生物,，白天(凌晨5晚21 點到凌晨5 點為有效睡眠時間。
1 點到凌晨5 點)開始進(jìn)行細(xì)胞分裂,，把能點到晚上21 點)活動產(chǎn)生能量,，晚上(2
生息,、推陳出新的時間，也是人隨著地球量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞,，是人體細(xì)胞休養(yǎng)
睡眠的良辰,，此時休息，才會有良好的身旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面,。陰主靜,，是人
胖、長得快,，而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是體和精神狀態(tài),。這和睡覺多的嬰兒長得
道理。一樣的
的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞,，如一夜睡睡覺是養(yǎng)生的一大功能,，養(yǎng)就是用大量
一百萬個細(xì)胞，一晚上只補(bǔ)回來五十萬個不著就換不了新細(xì)胞,。如果說白天消亡
間長了,，人就糠了，像糠蘿卜似的,。為什細(xì)胞，這時你的身體就會出現(xiàn)虧空,，時
每晚都在21 點鐘準(zhǔn)時睡覺,。么世上有百歲老人呢?因為他們
晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。植物吸收陽光的能量,，夜里生長,，所以夜
間段大致相同，錯過夜里睡覺的良辰,，細(xì)人類和植物同屬于生物,，細(xì)胞分裂的時
衰老或患病，人要順其自然,，就應(yīng)跟著太胞的新生遠(yuǎn)趕不上消亡,，人就會過早的
面前小如微塵，“與太陽對著干”是愚蠢陽走,，即天醒我醒,，天睡我睡。人在太陽
的引力催垮,。這是客觀真理,。的選擇，遲早會被太陽巨大
量不高的毛病,。睡眠不好是一個綜合性的現(xiàn)實生活中,，不少人有入睡難,，睡眠質(zhì)
剩，睡覺不安;肝陰不足,，睡覺勞累,。問題，如肝火過盛,，睡覺警覺;胃火過
 二,、睡眠與疾病
體帶來了很多負(fù)面影響形成“四大病”：現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身
。肝臟有一特點：臥則回血,，坐立向外供水果病,、冰箱病、電視電腦病,、熬夜病
,。血
點就是新的一天的開始，并不是0 點開始的,，這子時(23：00—1：00),， 其實23
23 點膽經(jīng)開了，如若不睡,，大傷膽氣,，是我們犯的誤識。肝膽相表里,，互為一家,，
，全身臟腑功能下降,，代謝力,、免疫力紛由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛
中樞神經(jīng),，膽氣受傷易患各種精神疾病,，紛下降，人體機(jī)能大大降低,，膽氣支持
動癥等,。子時膽要更換膽汁，膽經(jīng)漸旺人比如抑郁癥,、精神分裂癥,、強(qiáng)迫癥、躁
石,，久之即得膽結(jié)石,，如果把膽給摘了，如不臥,，膽汁更替不利,，過濃而結(jié)晶成
0%以上,，所以不能摘，要用它本系統(tǒng)的一摘就膽怯了,，全身的免疫力下降了5
把它化掉,。巨大潛能
不眠，肝無法解除掉有毒之物,，產(chǎn)生新鮮血丑時肝經(jīng)最旺,，丑時(1：00—3：00)
各類肝病，現(xiàn)在有些人肝不太好,，特別在液,，因藏血不利，面呈青色,，久之易患
三陽,，大都是因為違反自然規(guī)律過了子時歐洲平均4 個人就有一個大三陽或是小
很難治。乙肝病毒攜帶者,，是由于晚上經(jīng)不睡覺造成的,。甲肝比較好治，乙肝就
太亂了,，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了,。也就是常不睡覺，人太虛弱了,，也就是說秩序
現(xiàn)在它還沒有能力造成肝炎,，當(dāng)人身體處說乙肝的病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里面，但是
就意味著將來40%——60%的肝硬化,。于最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎
關(guān)系,，不聰明的人就是應(yīng)該被淘汰的人,。聰明的人是應(yīng)該了解天、地,、人之間的
帶來多大傷害,？垃圾睡眠給肝臟
不利，肝氣郁結(jié),，可見易怒,，頭痛頭暈，肝主疏泄,，過子時不睡,，可引起肝疏泄
女性月經(jīng)不調(diào)，便秘,，也可引起肝氣升發(fā)眼紅,，眼痛,，耳鳴，耳聾,，胸肋脹痛,，
，失眠,，驚悸,，精神恍惚，重則會暈倒在不足,，人會目倦神疲,，腰膝酸軟，暈眩
不省人事,。大街上,，
睡，會造成肝血不足,，還會引起吐血,、流肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能,，過子時不
眼底出血,、耳出血等出血證狀。鼻血,、皮下出血,、牙齦出血、
,，則出現(xiàn)視力模糊,、老花、夜盲,、畏光,、肝開竅于目，過子時不睡,，易引起肝虛
白內(nèi)障,、眼底動脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼迎風(fēng)流淚,，等癥狀,，還會形成青光眼、
,。疾
引起肝血不足,，就出現(xiàn)筋痛，麻木，屈伸肝主筋,，其華在爪,，過子時不睡覺，會
,，髕骨軟化,，癲癇病，骨質(zhì)疏松等癥,。困難,，痙攣抽搐，易造成灰指甲,，缺鈣
足,，由于心主一身之血脈，肝有儲藏和調(diào)肝與心,，過子時不睡覺,，可引起肝血不
引起心慌、心顫等癥狀,，嚴(yán)重的形成心臟節(jié)血液的功能,，會造成心臟供血不足，
心腦血管疾病,。病,、高血壓等
和，由于肝助脾胃消化,，由于肝氣太虛不肝與脾,，過子時不睡覺，會引起肝胃不
,，表現(xiàn)為舌苔厚,，長期以來會造成中氣塌能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好
,。陷
,，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺,，出現(xiàn)干肝與肺，過子時不睡覺,，無法滋陰潛陽
證狀,，易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病。咳,、或咳嗽,、咳痰血等木火刑金的
由于肝腎同源，容易造成生殖系統(tǒng)疾病、肝與腎,，過子時不睡覺,，肝虛導(dǎo)致腎虧，
,、糖尿病,、腎衰竭等疾病。不育,、骨病,、牙病、脫發(fā)
 三,、睡眠的方法
說,，23 點至凌晨3 點為子丑時，膽肝交通規(guī)則——你不懂就容易出事故,。比如
回血,，站起來供血”。如果你每晚22 點經(jīng)最活躍的時候,，肝膽要回血,，“躺下去
點的時候，也就睡著了,。肝膽開始回血,，把鐘左右躺下，靜靜得不要說話,，到23
一百歲也沒有膽結(jié)石,，也沒有肝炎、囊腫有毒的血過濾掉,，產(chǎn)生新鮮的血液,，到
肝回不了血，有毒的血排不掉,，新鮮的血一類的病,。如果你天天熬夜到1 點多，
容易得膽結(jié)石,、囊腫,、大三陽、小三陽各生不成,，膽又無法換膽汁,，所以這些人
癥。種病
病毒攜帶者,，這就叫不懂規(guī)則,。睡前半小在歐洲地區(qū)，平均四個人就有一個肝炎
，如一說話,，肺經(jīng)動,，然后心經(jīng)又動，(因時最好不要講話,，睡覺的時候更不要說話
入興奮狀態(tài),，所以就很難入睡。為心肺共為上焦)人就容易進(jìn)
經(jīng)旺,，三焦通百脈,。亥時入眠，百脈皆得濡養(yǎng),，21：00—23：00 為亥時,。亥時三焦
)之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好,，故百歲老人得共同特點即21：00(亥時
睡早期,。應(yīng)做到早
，人生病很多都與此有關(guān),，因為人在睡眠睡覺要關(guān)窗,，不能開風(fēng)扇、不能開空調(diào)
會在表面形成一種陽氣層,，這種陽氣層它之中,，氣血流通緩慢，體溫下降,，人體
氣足的人,，不做惡夢，就是這種陽氣,，占使人叫“鬼魅不侵”,， 什么意思呢，陽
樣了,，開窗戶,，窗戶走的是風(fēng)，風(fēng)入的是了上風(fēng),。開空調(diào),，開風(fēng)扇，情況就不一
入骨,，早上起來,，身上發(fā)黃，臉發(fā)黃,，脖筋,，如果開空調(diào)，也有風(fēng),， 風(fēng)入筋,，寒
人就開始發(fā)燒，這就是風(fēng)和寒侵入到了筋子后面那條筋發(fā)硬,，骨節(jié)酸痛,，甚至有
如果說晚上睡覺不開窗，不開空調(diào),，不開和骨頭里的緣故,，這也就是氣受傷了。
熱,，把房門打開,，把窗戶關(guān)上，效果就差風(fēng)扇,，連房門也關(guān)上,，效果最好，如果
早上起來渾身乏力,，后背僵硬.了一點,，但是他不至于第二天
打開，和直接開空調(diào)睡覺是差不多的,，開有人把客廳的空調(diào)開開了,，把臥室的門
以心里發(fā)冷，心在哪,，心在腦髓,，腦為髓了空調(diào)以后，空調(diào)那個寒進(jìn)了骨了,，所
,，怎么辦，補(bǔ)腎陽,、補(bǔ)中氣,，什么時候補(bǔ)之海，骨髓里有寒,，那肯定心里就寒了
退了,，寒走出去了。到心里不冷,，燒就
 ,，必然第二天是疲倦無力，要關(guān)上窗戶,，睡覺要盡量早睡,，睡得晚,，傷了少陽之氣
扇，保護(hù)陽氣,。不開空調(diào),、電
他就會出現(xiàn)寢睡不安，一個是胃寒,，如果肝膽在下焦,，如果胃出現(xiàn)問題的時候，
,，就會出現(xiàn)胃寒,，胃寒的時候人是睡不好這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶
,，胃隱隱作寒,，肯定是睡不好;覺的，或者吃帶泥沙之物過多
喘的都是熱氣,，像這種情況也睡不好覺;再一個是胃熱,，就是熱氣往上走，嘴里
舌燥,，胃里感覺到燥;再一個是胃燥,，口干
這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人還有一個就是胃厚,，氣味的味,，胃厚，
吃多了,，美味不可多用,，這些東西在里面吃海鮮、吃魚,、吃燉雞,，味道好鮮美，
味太厚了,，所以這個也睡不好覺;要稀釋它,，不稀釋它，它在里面
翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛,，再一個腹?jié)q,，腹是漲鼓鼓的，也睡不著,，
可能形成胃不寧,，胃不寧就睡不好。冒冷汗,，這也睡不好覺,，這些原因都
陽之本,，這個大家都知道了，四肢不暖,，睡覺時要肢暖,，四肢要暖，因為四肢是
腳捂暖,，手腳和肚臍、背后的命門都要蓋肯定是腎陽不足,，應(yīng)該在睡覺之前把手
,。好
 睡眠法因人而異，下面介紹3 種做法：
盤坐,，兩手重疊放于腿上,，自然呼吸，感1,、睡覺前簡單的壓腿,，然后在床上自然
哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡,。覺全身毛孔隨呼吸一張一合,，若能流淚打
先融化大腳趾，然后是其他腳趾,，接著腳,、2、仰臥,，自然呼吸,，感覺呼吸像春風(fēng)，
如還未醒著,，再從頭做,。小腿、大腿逐漸融化,。
,。右掌心為火，耳為水,，二者形成水火即3,、入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳
相交,。久之,，養(yǎng)心滋腎。濟(jì),，在人體中形成心腎
過6 點起床,，春夏秋季盡量在5 點之前睡眠一定要早起,，即使在冬天，也不可超
經(jīng)旺的時候起床,，能夠使肺氣得以舒展,，以順起床，因為人在寅時(3 點—5 點)肺
濁氣,，使肺氣清,，這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)應(yīng)陽氣的舒長，來完成新陳代謝,，肅降
氣充足,，否則，就好像發(fā)動機(jī),，過了這段太陽的天勢升起人體陽氣,，使人一天陽
積在人體下部不能由命門向上發(fā)動升起，好時機(jī)就很難發(fā)動人體陽氣,，人體陽氣淤
損害人的身心健康,。會形成淫氣，嚴(yán)重
時候,，人體需要把代謝的濁物排出體外,，此早晨5 點至7 點是人體大腸經(jīng)最旺的
無法很好的完成排濁功能，使?jié)嵛锿Ａ舳?/span>時如果不起床,，大腸得不到充分活動,，
7 點到9 點人體胃經(jīng)最旺，9 點到11形成毒素,，危害人體血液和臟腑百骸,。早晨
化的能力最好，如果這時還不起床,，人體點人體脾經(jīng)最旺,，這時人的消化吸收運
收營養(yǎng)時間得不到營養(yǎng)，長期以來會患脾胃酸會嚴(yán)重腐蝕胃粘膜,，人體在最佳吸
以千萬不要賴床,，賴床會造成頭昏、疲憊胃疾病,，造成營養(yǎng)不良,、中氣塌陷。所
,，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的不堪,、睡眠不足的感覺，而應(yīng)按時起床
,、曾國藩等,。另外早起能增加工作效益,，習(xí)慣，比如華盛頓,、拿破侖,、康熙皇帝
早起，一天工”,。俗話說：“三天
較小,，不易患精神類疾病。早晨不要太早現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,，早睡早起的人精神壓力
,，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是出去鍛煉,，因為早晨在太陽沒有出來之前
體損傷是很嚴(yán)重的。城市),，這些氣對人
飲食,，其余起居、服裝等皆是輔助,。養(yǎng)生三大事,，一睡眠，二便利,，三
不安,，故以通便利為第二。而飲食無節(jié),，三事中睡眠第一,。然胃納不和者，夜眠
,。睡以安神為主,，神以心安為主，應(yīng)配合饑飽過度者,，腸胃必受傷,，而營養(yǎng)日減
則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟,，童年必睡年齡,，壯年至多七小時至八小時， 多睡
,，老或病人至多六小時已足,。足八小時，或過九小時勿礙
 睡眠中不可忽視的疾病警告
應(yīng)注意：
點為正,，勿過九點,。凡交十一時,，為陽生(一)睡眠宜早，勿過十時,，老年人以八
相連,，水虧則火旺，最易傷神,。千萬勿以時,，屬腎，此時失眠,，腎水必虧,，心腎
片助睡。安眠藥
一切不思,，鼻息調(diào)勻,，自己靜聽其氣，由(二)枕上切忌思索計算未來事,，睡時宜
,，或如糖入于水，化為烏有,，自然睡著,。粗而細(xì)，由細(xì)而微細(xì)而息,。視此身如無物
轉(zhuǎn)側(cè)思慮,，此最耗神，可坐起一時再睡,。(三)如有思想,，不能安著，切勿在枕上
為陰生之時,，屬心,，此時如不能睡，可靜(四)如在午時,，即上午十一點至一點,，
心臟病者切宜注意，每日于此二時注意,，坐一刻鐘,，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng),。凡有
腹泄或小便頻速之病,。則元氣日強(qiáng)，無心跳
宜防寒氣，如在粵桂等省,，早起防山嵐瘴(五)夏日起宜早,，冬日起宜遲。居北方
點至五點,，此時切忌郁怒,，必?fù)p肺傷肝，氣中病,。食后勿仰天睡,，早起如在寅時三
注意。萬望
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