春天是肝病高發(fā)季節(jié),，食補(bǔ)以健脾和胃,、增甜減酸為主，而春情勃發(fā)之時(shí),，房事需有所節(jié)制
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科主任李建軍副教授
春日天氣乍暖還寒,，萬(wàn)物生長(zhǎng)之時(shí)，也是病毒活躍,、細(xì)菌孳生的時(shí)候,，肝病患者的病情易復(fù)發(fā)或加重。中醫(yī)專家指出,，此時(shí)養(yǎng)生要重護(hù)肝,，而養(yǎng)肝當(dāng)養(yǎng)神。春季食療以平和為主,，健脾和胃,、補(bǔ)益陽(yáng)氣。而春情勃發(fā)之時(shí),，兩性需有所節(jié)制,，房事不宜激烈。
肝病復(fù)發(fā) 春天最為常見(jiàn)
每年春天,，肝病門診收到的病號(hào)人數(shù)都會(huì)明顯增加,，其中有不少是老面孔：有些肝病患者經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的治療，病情剛剛穩(wěn)定，進(jìn)入春天,，卻突然轉(zhuǎn)重,。肝病為何與春天格外“有緣”？“春天隨著氣溫的上升,，陽(yáng)氣漸漸生發(fā),，對(duì)肝氣不足或用肝過(guò)度的人來(lái)說(shuō)，此時(shí)容易出現(xiàn)肝氣失調(diào),，從而出現(xiàn)與肝臟相關(guān)的疾病,。”中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科主任李建軍副教授指出,，除了病毒性肝炎,、脂肪肝、酒精性肝病,、肝硬化之外,，慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍,、結(jié)腸炎,、焦慮/抑郁癥、高血壓等疾病,，在中醫(yī)看來(lái)也與“肝氣”相關(guān),，冬春之交也容易發(fā)生波動(dòng)，原有的疾病可能復(fù)發(fā)或加重,。
中醫(yī)理論還認(rèn)為“肝主神志”,，春天時(shí)由于陽(yáng)光少陰天多，由于天氣的變化影響人的情緒,，導(dǎo)致“肝氣郁結(jié)”,，因此，心思細(xì)膩內(nèi)向的人容易招惹肝病,。而久病易生“心病”，有些肝病患者抑郁傾向會(huì)更明顯,，“心病”令“身病”更重,。
春游小睡 “找樂(lè)”也能養(yǎng)神
“春天養(yǎng)肝最重要的是‘養(yǎng)神’?！崩罱ㄜ娭赋?，精神的安定充實(shí)，可以提高人體抗病延年的正氣,，能夠最大限度地調(diào)動(dòng)人體自我調(diào)節(jié)與抗病防病的能力,。
春天養(yǎng)神的方法有很多，不妨到戶外“找樂(lè)”，比如踏春賞花,、游山玩水,、郊游散步等，既可以使全身的關(guān)節(jié)和肌肉得到適度運(yùn)動(dòng),，促進(jìn)氣血暢通,，也可以使得精神通達(dá)，情緒穩(wěn)定,，從而提高人體免疫力,。春天日光漸盛，對(duì)于特別愛(ài)犯困的“特困一族”來(lái)說(shuō),，“春困”是老大難問(wèn)題,，此時(shí)不妨午后小睡，既解乏也養(yǎng)神,，但睡覺(jué)時(shí)要注意保暖,，以免因天氣乍暖還寒，起床后著涼生病,。
此外,，慢性乙肝病人在春季要加強(qiáng)定期監(jiān)測(cè)?！盎啬咸臁背霈F(xiàn)時(shí),，要注意防濕氣，可適當(dāng)減少戶外運(yùn)動(dòng),。在生活上還要注意休息,，勞逸結(jié)合，早睡早起,，保持良好的心態(tài),。
增甜減酸 別忘補(bǔ)養(yǎng)脾胃
春節(jié)期間，人們的腸胃飽經(jīng)考驗(yàn),，節(jié)后無(wú)論食補(bǔ)還是藥補(bǔ),，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以適應(yīng)人體陽(yáng)氣生發(fā),、舒暢的特點(diǎn),。李建軍指出，食物和藥物都適宜選擇甘平或甘溫的,，以健脾和胃,、補(bǔ)益陽(yáng)氣，保證機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,。
“春天食補(bǔ)尤要重健脾,。這是因?yàn)榇禾旄螝庾钔?，容易克制脾臟，所以需要補(bǔ)養(yǎng)脾胃以防肝本過(guò)旺,?！崩罱ㄜ娬f(shuō)，名醫(yī)孫思邈在《千金方》中說(shuō)：“省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣”,。傳統(tǒng)中醫(yī)也多持此觀點(diǎn)，甜品愛(ài)好者此時(shí)不妨大快朵頤,，多吃些甜食,，少吃酸性食物，忌油膩生冷和大辛大熱之品,。
飲食不妨多吃一些具有升發(fā)和梳理肝氣的食物和藥物,，比如春筍、香椿,、韭菜,、香蔥、香菜,、豆芽,、豆豉、豆腐,、大麥,、小麥、大棗,、胡蘿卜,、菠菜、薺菜,、芹菜,、枸杞、馬蹄菊花,、太子參,、黃芪等。中成藥可以選擇香砂六君子丸或補(bǔ)中益氣丸,。肝病專家建議,，乙肝病人春季飲食不妨適當(dāng)增加祛濕的食物，如淮山,、土茯苓,、木棉花等,。
春意勃發(fā) 房事不可放縱
俗話說(shuō),，“春心蕩漾”,、“春意勃發(fā)”，與性事有關(guān)的繪畫古人叫“春宮圖”,，小貓求偶,，人們也稱之為“叫春”。這是因?yàn)?，春天到?lái)后,，大地生機(jī)盎然，人們普遍感覺(jué)心情愉快,，性生活也開始活躍,、增多，這也是適應(yīng)“春生,、夏長(zhǎng),、秋收、冬藏”的節(jié)氣特點(diǎn),。李建軍提醒,，對(duì)于中年夫妻而言，性沖動(dòng)比年輕人有所減退,，因此要因人制宜掌握頻率和速度,，適可而止。特別是此時(shí)大部分地區(qū)都還較為寒冷,，廣州也常遭遇“倒春寒”,，要注意避免性生活時(shí)感冒。中老年人要特別小心,，行房時(shí)動(dòng)作不要過(guò)于激烈,，情緒不可過(guò)于放縱，以免誘發(fā)心腦血管疾病,。
李建軍指出,，春天空氣清新，最利于吐故納新,，充養(yǎng)臟腑,。所以這個(gè)時(shí)候多鍛煉，可以增強(qiáng)免疫力和抗病能力,。天氣好的話,，可以選擇戶外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,，以免大汗淋漓而傷陽(yáng)氣,，以運(yùn)動(dòng)后精力充沛、身體輕松舒服為度,。太極拳,、慢跑,、游泳、跳繩,、散步以及放風(fēng)箏,、蕩秋千等都可以。
春天還需特別注意的是,，春天還是流感,、肺炎等各種傳染病的高發(fā)季節(jié)，李建軍說(shuō),，此時(shí)一定要講究個(gè)人衛(wèi)生,，勤換洗衣被，開窗通風(fēng),，提高防御能力,，體弱的老人和兒童，在傳染病流行的時(shí)候,，最好少去公共場(chǎng)所,。
小貼士：
春季食療方
李建軍給大家推薦了幾道春天適用的防病食療方：
1.適宜高血壓患者：荷葉粥
配方：鮮荷葉1張，粳米100克,，決明子10克,，白砂糖10克。
制法：先將荷葉洗凈和決明子煎湯,，去渣取湯與粳米煮成粥,，放入白糖。
服法：每日早晨服用,。
2.適宜胃炎患者：砂仁豬肚湯
配方：豬肚1個(gè),，砂仁10克。
制法：將豬肚洗凈,，裝入砂仁,，扎口加水燉熟，稍加鹽適量,。
服法：食豬肚飲湯,，連用半月。
3.適宜失眠患者：首烏蓮藥粥
配方：何首烏30克,，蓮子30克,，淮山藥30克，豬心1個(gè),，糯米30克,。
制法：先將豬心剖開洗凈，去筋,，加水煮熟后,，取出切薄片,；何首烏洗凈加水煎；山藥切片,。用煎首烏水入山藥、蓮子,、豬心片和糯米同煮成粥,。
服法：每日晚上服用。
