女人每個月都會經(jīng)歷那幾天最難熬的日子,，所謂難熬的日子也就是經(jīng)期，那么,，女人經(jīng)期吃什么好呢?女人經(jīng)期吃什么補血呢?帶著這些疑問,，跟著小編到文中看看女人在經(jīng)期吃什么好吧!

女人月經(jīng)期是非常重要的，女人經(jīng)期在飲食上要特別的注意,，不能吃生冷食物,、辛辣食物等等，女人經(jīng)期還要特別注意補血,，那女人經(jīng)期應(yīng)該吃什么好呢?女人月經(jīng)期吃什么可以補血呢?女人經(jīng)期養(yǎng)生食物不可放過哦,。

月經(jīng)期吃什么補血

紅糖

紅糖性溫味甘，入肝脾經(jīng),，具有活血化瘀,，補中益氣的功效，女性經(jīng)期常喝紅糖水還能散寒止痛,，同時有助于月經(jīng)暢通,，而且還能補充能量,，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)的速度,，是女性經(jīng)期不可缺的食物,。

紅米

紅米中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)和淀粉，女性來月經(jīng)的時候多吃紅米能夠補充體內(nèi)消耗的能量,，還能幫助維持正常體溫,，更值得一提的是，紅米中的鐵質(zhì)含量豐富,，有很好的預(yù)防貧血,，補血效果，女性經(jīng)期失血過多的話,，吃紅米是很不錯的選擇。

南瓜

南瓜中含有豐富的植物性蛋白質(zhì),，胡蘿卜素,，維生素，氨基酸,，鈣,，鋅，鐵,，鈷,，磷等微量元素。其中鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分,，可以幫助血液中紅血球正常運作;鋅會影響成熟紅血球的功能;鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素,，女性多吃南瓜有助于避免缺鐵性貧血的發(fā)生。

紅棗

紅棗性暖,，含有豐富的維生素,，果糖和各種氨基酸，具有養(yǎng)血保血,，改善血液循環(huán)的作用,，而且紅棗中的某些成分還能增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能,，有效改善臉色蒼白的現(xiàn)象,。

羊肉

直接吃羊肉是不能補血的，而且吃多了反而容易上火,。但是如果羊肉搭配上當歸,，生地?zé)鯗龋涂梢赃_到補養(yǎng)氣血的功效了,。而且羊肉本身性熱,，溫中暖身,，補虛益氣，非常適合女性朋友們在月經(jīng)期用來補血,。

月經(jīng)后補血食譜

1,、當歸燉雞

母雞1500克、當歸30克,、江米酒60克,、姜10克、大蔥10克,、鹽3克,、胡椒1克。

將雞去毛及內(nèi)臟,，洗凈,。當歸洗去浮灰。將雞放入沙鍋內(nèi),，同時加水,、江米酒、當歸,、姜片,、蔥段、鹽,，蓋嚴鍋口,，先在旺火上燒開，再用小火燉3小時,。出鍋時撒胡椒面,。

2、烏梅紅糖飲

烏梅15克,，紅糖30克,。

將烏梅、紅糖一起入煲,，加水l碗半,，煎剩至大半碗，去渣溫服,。

3,、桂圓紅棗粥

粳米100克、桂圓肉20克,、棗(干)10克,、白酒15克。

粳米淘洗干凈,，用冷水浸泡發(fā)漲,，瀝干水分,。取一只大杯，倒入開水,，桂圓肉去雜質(zhì),，洗凈，紅棗洗凈去核,。鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓,、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一,。加入粳米,，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥,。

4,、韭汁紅糖飲

鮮韭菜300克，紅糖100克,。

將鮮韭菜洗凈,，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用,。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸,，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),，即可飲用。

5,、姜棗紅糖水

干姜,、大棗、紅糖各30克,。

將前兩味洗凈,，干姜切碎末，大棗去核,，加紅糖煎,，喝湯，吃大棗,。

6,、牡蠣肉末粥

米飯(蒸)200克、牡蠣(鮮)100克,、豬肉(瘦)50克,、芹菜15克、冬寒菜15克,、小米面10克,、色拉油5克,、香油5克、胡椒粉1克,。

鮮牡蠣去殼,，用粟粉揉擦后沖洗干凈，瀝干備用,。豬肉切末加鹽,、色拉油、胡椒粉,、香油拌勻,，腌10分鐘左右。米飯用熱水浸洗片刻,，瀝干后盛入鍋中,，加入高湯煮滾，放入豬肉末及牡蠣,，用小火熬至熟,，下入鹽調(diào)好味，再加入芹菜末及冬菜末,，略煮片刻,，即可盛起食用。

7,、姜汁薏苡仁粥

干姜10克,，艾葉10克，薏苡仁30克,。

將前兩味水煎取汁,，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜,、艾汁同煮至熟,。

8、烏雞糯米粥

糯米150克,、烏骨雞1200克,、大蔥6克、姜4克,、鹽2克,、味精2克、料酒10克,。

糯米淘洗干凈,，用冷水浸泡二三小時，撈出，瀝干水分,。將凈烏雞沖洗干凈,，放入開水鍋內(nèi)氽一下?lián)瞥觥⑹[,、姜洗凈分別切成段,、片備用。取鍋放入冷水,、烏雞,，加入蔥段、姜片,、料酒,，先用旺火煮沸。再改用小火煨煮至湯濃雞爛,。撈出烏雞,，揀去蔥段、姜片,。加入糯米,，用旺火煮開后改小火。把雞肉拆下撕碎,，再放入粥內(nèi),，用鹽、味精調(diào)好味,，即可盛起食用,。

結(jié)語:女人在經(jīng)期補血是非常好的，經(jīng)期容易導(dǎo)致女人貧血,。以上是小編總結(jié)的有關(guān)女人經(jīng)期吃什么好以及女人經(jīng)期補血的食譜推薦，希望小編的推薦能夠幫助到廣大的女性朋友們哦!