衰老是每個女人都很膽怯的事，但是又是女人必需經(jīng)歷的過程,。那么，女人抗衰老吃什么呢?女人吃什么抗衰老效果好呢?帶著這些疑問,，跟著小編到文中看看女人抗衰老的食物有哪些吧!

女人都希望自己永遠(yuǎn)健康年輕,，雖然這是不可能的事，但是只要平時注意保養(yǎng),，就能延緩衰老,，至少看起老年輕十歲。今天就告訴大家,，年輕是吃出來的,，不知道吃什么?那就快來看看以下幾種抗衰老食物吧。

冬瓜

推薦理由:冬瓜中含有維生素C和蛋白質(zhì)，能滋養(yǎng)皮膚中膠原蛋白和彈力纖維,，經(jīng)常食用的話,，不僅可以美白，還能有效抵抗初期皺紋的生成,，令肌膚柔嫩光滑,。

魚肉

推薦理由:魚肉中含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì)，很容易被人體消化吸收,。能強(qiáng)化肌膚中的彈力纖維,，而且還可以對抗早期皺紋和斑點。

橙子

薦理由:在所有水果中,，柑橘類是含抗氧化成分最高的水果,。一個橙子能提供一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力,。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基,，減緩機(jī)體的衰老過程。

圓白菜

推薦理由:圓白菜中的維生素C和E的含量非常高,，比番茄還要多出三倍,，具有很強(qiáng)的抗氧化和抗衰老的功效，同時富含纖維,，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,，并且?guī)椭哦尽?/p>

西蘭花

推薦理由:西蘭花是抗衰老的“圣品”，內(nèi)含豐富的維生素C和胡蘿卜素,，這是抗氧化最好的成分,，而且西蘭花還是抗癌食物哦，多吃對身體健康有好處,。

豆腐

推薦理由:除了魚蝦之外,，豆腐中也含有非常高的蛋白質(zhì)。而且,，豆腐還含有異黃酮,，這是一種有效的抗氧化劑，可減緩衰老,。經(jīng)常食用豆類食品,，有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。

女性抗衰老吃什么好

胡蘿卜

富含維生素A和胡蘿卜素,，可使頭發(fā)保持光澤,，皮膚細(xì)膩，還能促進(jìn)免疫,，提高眼睛視力,。

番茄

番茄中維生素A,、維生素C的比例合適，所以常吃可增強(qiáng)小血管功能,，預(yù)防血管老化,，還有美白祛斑的功效。

蘋果

蘋果含有纖維素,、維生素C和糖,，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤,。還可以保持血糖的穩(wěn)定,，有效降低膽固醇。

菠菜

菠菜富含葉黃素,，這種化合物可以對抗年齡造成的退化,，還有排毒、保護(hù)視力,、穩(wěn)定情緒的功效,。

牛奶

被稱為白色血液，含有維生素D和鈣,，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健,，還可淡化色斑、美白養(yǎng)膚,。

女人常吃它年輕10歲不衰老

1.西紅柿豬肝湯

動物的內(nèi)臟中富含大量的維生素B,，維生素B是卵巢的保護(hù)傘，尤其是其中的維生素B9,，可以抗卵巢老化,。

而西紅柿是天然的抗癌、抗衰老的美容之物,，其中富含的維生素C具有抗氧化作用,，抵制自由基對人體造成的衰老。

另外,，西紅柿還具有止血,、降壓、清熱解毒和利尿等作用,。多吃熟的西紅柿可以增加血管韌性,，預(yù)防血管硬化。

同時預(yù)防宮頸癌和膀胱癌,。卵巢在人體的作用如同一個小型的發(fā)動機(jī)，維生素B和維生素C如同發(fā)動機(jī)的潤滑劑,，延長其使用壽命,。

2.葵花油涼拌豆腐

葵花籽中含有大量的維生素E又稱為生育酚，可以促進(jìn)人體激素的分泌，使女性雌激素升高,，提高生育能力,。

有數(shù)據(jù)表明每天服用維生素E30克，可以把卵巢患癌的風(fēng)險降低一半,。

同時維生素E,，也具有抗氧化作用，可以抵抗自由基對人體細(xì)胞膜的破壞,，延緩衰老,。

豆腐屬于大豆制品含有大豆異黃酮，屬于植物雌激素,，可以補(bǔ)充因為卵巢衰老而造成的體內(nèi)雌激素下降,。

并且大豆異黃酮可以治療雌激素缺乏造成的更年期綜合癥。

豆腐中含有大量的類人體蛋白,，易于吸收,。蛋白質(zhì)是一切生命的基礎(chǔ)性物質(zhì)，構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞的重要組成部分,。

而卵巢老化以分解和代謝為主,，多補(bǔ)充蛋白可以修補(bǔ)建造卵巢，延緩老化,。

另外,，大豆蛋白中含有大量人體必需的8大氨基酸，其中纈氨酸作用于女性的黃體,、乳腺和卵巢,。

而賴氨酸可以調(diào)節(jié)人體代謝功能促進(jìn)脂肪代謝，阻止卵巢細(xì)胞的老化,。從而達(dá)到延緩更年期的到來,。

結(jié)語:女人都希望自己青春永駐，但是都逃不過歲月的摧殘,。以上是小編總結(jié)的有關(guān)女人吃什么抗衰老以及女人抗衰老的食物推薦,，希望小編的推薦能夠幫助到愛美的女性朋友!祝你們永遠(yuǎn)18歲!