一般情況下,，女人45歲—55歲之間會(huì)絕經(jīng),。但在現(xiàn)實(shí)生活中,，有的女人60歲還沒有絕經(jīng),，月經(jīng)月月準(zhǔn)時(shí),，看上去也比同齡人更年輕,。有的人可能會(huì)說,，這是個(gè)體差異,。個(gè)體差異確實(shí)存在，但與女人的保養(yǎng),，特別是平時(shí)的食療是分不開的,。

研究發(fā)現(xiàn)，那些絕經(jīng)晚的女人，一般都喜歡吃5種食物,，所以,，她們的卵巢功能好，雌激素充足,，看起來更年輕,。

1、常吃豆類食物

豆類被譽(yù)為“女人食品”,。豆類食物含有豐富的異黃酮,，它是一種類似人體雌激素的植物性激素，可以有效補(bǔ)充女人因年齡增大導(dǎo)致的雌激素不足,。女人常吃豆類食物及其制品,，可以很好的滋養(yǎng)卵巢，促進(jìn)雌激素的分泌,。

2,、常吃百合

百合不僅是美味的食物，還有一定的藥用價(jià)值,。百合含有大量的礦物質(zhì)成分和大量的維生素,，常吃可以有效補(bǔ)充人體礦物質(zhì)和維生素，減緩人體衰老速度,。同時(shí),，百合還有清除體內(nèi)有害物質(zhì)的功效，對(duì)女性的卵巢有非常好的保養(yǎng)功效,，還能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的激素水平,，有效預(yù)防卵巢疾病。

3,、常吃刺梨

刺梨是一種野生的植物,，在城市難得一見,，但在農(nóng)村卻常有,。刺梨有“維C大王”之稱，它的維生素C含量為所有植物中最高的,，是獼猴桃的30倍。維C有延緩衰老的作用,，能有效保持卵巢的功能，預(yù)防卵巢早衰,。刺梨還含有大量的單寧,，能夠殺菌、抗衰老,、吸附重金屬,、美容的作用。

4,、常吃皂角米

俗稱雪蓮子，是一種高能量,、低脂肪的食物,，同時(shí)含有大量的膠原蛋白。有滋陰通經(jīng),、健脾滋腎,、疏腸利尿,、潤(rùn)膚養(yǎng)顏,、補(bǔ)氣提神等功效,，是珍貴的天然綠色食品。皂角米含有天然雪蓮黃硐類蘆5,，它可以保護(hù)卵巢,，促進(jìn)雌激素分泌,，同時(shí),，能有效滋養(yǎng)皮膚,，延緩女性衰老,。

5,、常吃葛根

葛根形似首烏,，也是一種珍貴的滋補(bǔ)食物,?！侗静菥V目》記載：葛根,，解大毒，生肌發(fā)表,，排除淤血,，散郁火。葛根能刺激人體下腦垂體,，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌,，幫助提升女性卵巢功能,，促進(jìn)卵巢分泌充足的雌激素。此外,，葛根能幫助排出子宮的淤血,，有利于子宮的保養(yǎng)。

以上5種食物能有效保養(yǎng)女性卵巢,，女性平時(shí)可以適當(dāng)多吃,，同時(shí)，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),，保持心情舒暢，可以有效延緩絕經(jīng),。