肥胖,，是個(gè)很玄的東西。

漸漸地,，已經(jīng)越來越年輕化,。

尤其是很多學(xué)生們，我們深入來看看他們的發(fā)胖原因吧,。

原因一：來不及吃早餐

學(xué)生常常會(huì)忽略早餐,，其實(shí)它非常重要。在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi),，體內(nèi)的脂肪都會(huì)加速燃燒,。如果省去了這頓飯，一整天的新陳代謝都會(huì)遭到破壞,，其后果可想而知,。

原因二：吃飯速戰(zhàn)速?zèng)Q

有沒有吃飽，并不是腸胃告訴你的,。而是大腦向你發(fā)出信號(hào)——已經(jīng)吃了足夠的食物了,。不幸的是，大腦和身體之間的這種聯(lián)系有20分鐘的延時(shí),。也就是說,，如果吃得快，等你覺得飽,，其實(shí)已經(jīng)多吃了多一倍的飯量,。

原因三：飽一頓饑一頓

想著“吃的太多，下一頓就開始節(jié)食”的減肥觀念會(huì)使你不由自主的大吃一頓,，之后再餓一頓,，身體會(huì)形成儲(chǔ)存食物的慣性，不僅傷胃,，更會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖,。

原因四：飲水不足

很多學(xué)生覺得因?yàn)楹人嗌蠋苈闊?，就很少喝水。新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,，如果飲水不足,，同樣會(huì)使人發(fā)胖。

現(xiàn)在的學(xué)生課業(yè)壓力越來越大,，經(jīng)常在書桌前一坐就是一整天。

對(duì)于學(xué)生來說,，想擁有苗條身材可以理解,，但是不能因?yàn)闇p肥而影響健康，否則會(huì)影響學(xué)習(xí),。在不影響學(xué)業(yè)的情況下可以選擇適合自己的減肥法,，重點(diǎn)是每日要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)。

超有效の紅茶減肥法

瘦身原理：

紅茶中含有大量的咖啡堿,，當(dāng)咖啡堿被人體吸收后,，在體內(nèi)活動(dòng)使身體分泌出腎上腺素。

而這種物質(zhì)可以促進(jìn)血液中脂肪細(xì)胞的分解運(yùn)動(dòng),，然后作為脂肪酸被排出體外,，從而達(dá)到很好的塑身效果。

茶類中咖啡堿的含量標(biāo)準(zhǔn)： 一杯普通的綠茶一般含有8.36毫克的咖啡堿,，烏龍茶中的含量為12.55毫克,，而紅茶為25～110毫克。

最速效方法：

★紅茶蘇打餅瘦身法

材料：紅茶,、蘇打餅

執(zhí)行方法： 每次用500毫升開水沖1包,，然后飲用。

飲用數(shù)量： 每天5杯紅茶

具體用法：

早餐1杯,，5片蘇打餅,；

午餐前2杯，午餐正常,；

晚餐前2杯,，5片蘇打餅。

tips：一定不要加糖,！

要知道每克砂糖中大約含有4卡的熱量,，一般而言，加入一杯紅茶里的砂糖大概為2～8克,，由此就會(huì)產(chǎn)生8～32卡的熱量,。也就是說如果一天喝五杯加了砂糖的紅茶，就相當(dāng)于攝取了含有40～160卡的熱量,！

★紅茶+煮蛋瘦身法

材料： 紅茶,、水煮雞蛋

執(zhí)行方法： 每次用500毫升開水沖1包，然后飲用。

飲用數(shù)量： 每天5杯紅茶

具體用法：

早餐：紅茶1杯,、水煮雞蛋2個(gè),；

午餐前：紅茶2杯，午餐正常,；

晚餐前：紅茶2杯,，2個(gè)水煮雞蛋。

使用這個(gè)方法時(shí)午餐要適當(dāng)控制,，熱量不可太高,，一整天的攝入熱量不可高于平常人基礎(chǔ)所需的1200卡。

Tips：

◎兩種方法均以7日為一個(gè)期限,，執(zhí)行此法時(shí),，每天三餐進(jìn)食時(shí)間需保持一致。

◎紅茶瘦身法要視個(gè)人的健康情形而定,。如果執(zhí)行時(shí)感覺饑餓,，可在晚餐時(shí)加點(diǎn)水果。

◎如果不喜歡紅茶,，也可用烏龍茶或綠茶代替,，但紅茶中的咖啡堿含量多，效果也最佳,。

◎中午腸胃吸收能力最強(qiáng),，吃進(jìn)去的熱量將會(huì)全部被吸收，所以決心要減肥,，午餐還是能盡量減少攝取量比較好,。

★香蕉瘦身法

從營(yíng)養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果,，而從中醫(yī)學(xué)角度去分析,，香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),。香蕉的鉀含量很高，有助于消水腫,。同時(shí)脂肪和鈉的含量很低,，適合希望腿部更苗條的人。

一根香蕉(凈重約100克左右)只有87卡而已,，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,，大約只有一半以下的熱量。

香蕉瘦身餐

早餐：1根香蕉+適量粗糧,、低脂酸奶1杯,、礦泉水1杯

午餐：1根香蕉+適量粗糧,、低脂酸奶2杯、礦泉水1杯

晚餐：1根香蕉+適量粗糧,、低脂酸奶2杯,、礦泉水1杯

Tips：

◎每月只可進(jìn)行一次，每次最多三天,，肚餓時(shí)只可喝水,、吃乳酪或白灼菜代替。

◎除以上餐單外,，不可再進(jìn)食其它食物或飲品（水除外）,。

香蕉代主食的減肥法適合短期內(nèi)需要快速瘦身的學(xué)生，同時(shí)配合運(yùn)動(dòng),，效果更佳。

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