問題1：頭發(fā)干黃分叉

　解決方案：

　生活中你會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)干枯、分叉,，多為女孩子,。中醫(yī)常說“女子以血為本”，顯示出氣血充盈對于女性來講至關(guān)重要,。當(dāng)失眠,、精神緊張、不恰當(dāng)控制飲食,、生理周期不正常等現(xiàn)象出現(xiàn)時,，往往會導(dǎo)致氣血的虧虛。當(dāng)然,，有很多女性在產(chǎn)后更容易出現(xiàn)脫發(fā),、頭發(fā)干枯分叉現(xiàn)象這更是產(chǎn)后氣血虧虛的表現(xiàn)了。如何調(diào)養(yǎng)氣血,，當(dāng)因人而異,。總體來講，調(diào)補(bǔ)脾胃是關(guān)鍵,。中醫(yī)認(rèn)為,，脾為后天之本，是氣血產(chǎn)生的源泉如果脾胃虛弱,，盡管補(bǔ)充了很多營養(yǎng)物質(zhì),，也難以吸收利用。脾胃健康,，氣血才能充足,，氣血充足頭發(fā)自然會好。

　　1,、內(nèi)在調(diào)理： 保證睡眠,、多吃滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的食物,。中醫(yī)講黑主腎,，黑色食品對補(bǔ)腎是非常好的，像黑芝麻,、黑豆,、黑米都很好。還有板栗,、海參,、核桃，都可以很好地滋補(bǔ)肝腎滋陰養(yǎng)血,。還有一些養(yǎng)血健脾的食物,，像大棗、桂圓,、桑葚,、枸杞和動物肝臟。

　　2,、頭發(fā)護(hù)理：避免過度燙染,、使用護(hù)發(fā)素、頭皮按摩,、定期做發(fā)膜等深度護(hù)理,。

　　錯誤做法：

　　不要錯誤減肥：現(xiàn)在有些女孩子為了減肥，就少吃東西,，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足,，頭發(fā)很容易出現(xiàn)干枯的現(xiàn)象。這時最好吃一些益腎養(yǎng)血的食物,，對頭發(fā)干枯有好處,。

　　問題2：頭皮屑

　　解決方案：正確清潔+好心情

　　頭皮屑的產(chǎn)生原因很多,，最常見的因素是頭皮表面菌群的紊亂。皮膚不是一塵不染的,，表面會有很多寄生的菌群,。當(dāng)這些菌群處在正常范圍內(nèi)，皮膚就健康,。頭皮也一樣，當(dāng)表面的某些菌過多繁殖時,，就會出現(xiàn)頭皮屑,。另一方面，頭皮表面有保護(hù)膜,，當(dāng)這層保護(hù)膜被破壞(例如劣質(zhì)洗發(fā)水,、燙發(fā)水不小心接觸頭皮等)，也會出現(xiàn)頭皮屑,。當(dāng)然,，內(nèi)在因素也很重要，例如,，某一段情緒緊張,，工作很忙，這時頭皮表面的菌群以及頭皮的保護(hù)膜也會出現(xiàn)異常,，引發(fā)頭皮屑,。

　　正確做法：

　　1、正確清洗頭皮：保持頭發(fā)及頭皮清潔,，使用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)產(chǎn)品,，才能抑制細(xì)菌的繁殖，而不能強(qiáng)調(diào)過多清洗,。

　　2,、清淡飲食：吃一些清淡的東西，像蔬菜,、水果,，而油膩食品少吃一點(diǎn)，特別是麻辣火鍋要少吃,。

　　3,、睡飽多笑：再忙也要按時睡覺，好睡眠是養(yǎng)人的精氣和元?dú)獾木珰馍裼辛?，人自然神清氣爽,。再煩，也要多讓自己笑,，多聽相聲,、多陪家人、多談戀愛，多出門走走,，只有心情好,，才能有更多的正面情緒對抗負(fù)面情緒。

　　錯誤做法：

　　避免過度抓撓：頭皮屑是抓不干凈的,，抓撓頭皮時,，尖利的指甲會刮傷頭皮，導(dǎo)致保護(hù)膜被破壞,，更容易出現(xiàn)頭皮屑,，甚至毛囊炎。

　　問題3：脫發(fā)

　　解決方案：找準(zhǔn)原因+食補(bǔ)

　　頭發(fā)也是需要新陳代謝的,，所以一般來講每天掉100根左右是正常的,，如果達(dá)到三四百根就要引起注意了。脫發(fā)原因很多,，我們所說的鬼剃頭在醫(yī)學(xué)上叫做斑禿,，往往與情緒有關(guān)，例如驚嚇,、緊張,、恐懼等。另一種常見的脫發(fā)是雄激素源性脫發(fā),，過去稱為脂溢性脫發(fā),，這與遺傳、工作壓力,、情緒緊張等都有關(guān)系,。中醫(yī)通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足,、脾虛濕盛3大主要類型,。

　　正確做法：

　　1、肝腎陰虛：頭發(fā)成片脫落,、發(fā)質(zhì)干枯,。常伴有頭暈、失眠,、五心煩熱,，還會有睡覺時出汗、腰膝酸軟,，月經(jīng)不調(diào)的癥狀,。

　　飲食建議： 滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā),。多吃：黑芝麻,、黑豆,、核桃仁桂圓肉、阿膠,、何首烏,、栗子、黑棗,、枸杞菜,、桑葚、狗肉等,。

　　2,、氣血兩虛：頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃,、神疲乏力,、頭暈眼花,、心悸失眠,、舌質(zhì)淡、苔白,。

　　飲食建議：益氣補(bǔ)血,、健脾養(yǎng)心。多吃：蜂蜜,、大棗,、山藥、紅糖,、羊肉,、雞肉、豬血,、雞蛋,、牛奶、土豆,、葡萄,、胡蘿卜等。

　　3,、脾虛濕盛：頭部多油黏膩,、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢,，伴有食欲不振,、腹脹、舌質(zhì)紅,、苔厚膩,。

　　飲食建議： 健脾除濕,。多吃：綠豆、扁豆,、絲瓜,、薏苡仁、冬瓜切記不宜過食生冷,、油膩的食物,，以免助濕礙脾。

　　錯誤做法：

　　頭發(fā)濕著不能睡覺：晚上洗頭發(fā),，一定要等頭發(fā)干了再睡,，如果時間很晚了，也一定要把頭皮吹干,，否則,，很容易頭痛，早晨起床還會發(fā)現(xiàn)鏡中的自己面目浮腫,。如果在睡覺時,，濕著頭發(fā)并吹著空調(diào)或風(fēng)扇，那就是雪上加霜,。一定要等頭發(fā)干了再睡.

　　養(yǎng)發(fā)秘籍

 　　1,、頭皮按摩：以10個手指的指腹呈梳狀，自前而后按摩頭皮,，力度不要過大,，每天兩三次，每次5分鐘,，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò),，調(diào)暢氣血，對于頭發(fā)干枯,、脫落都有一定幫助,。

　　2、零食養(yǎng)發(fā)：每日大棗12枚,，核桃2個,，黑芝麻一小把，葡萄干一小把,，當(dāng)零食吃,。對于頭發(fā)干枯分叉的人很有效。

　　3,、控油去屑：新鮮馬齒莧(夏天菜市場有賣)煮水10分鐘,，或者搗爛加溫水半盆，清潔頭皮,，每天1次,，可以控油,、抑菌、去屑,，對于油性頭皮,、頭部毛囊炎的人適用。

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